成为时间管理高手 教学设计-2023-2024学年中职下学期主题班会

成为时间管理高手 【活动对象】初高中 【活动目标】 1、 认识时间管理的概念及影响，学习时间管理的技巧。 2、 觉察自己的时间管理能力，通过练习感受并掌握时间管理的技巧。 3、 激发在生活中坚持和实践提升时间管理能力的动力。 【活动过程】 1、 我的学习生活关键字 1、 观看《当代中学生行为图鉴》视频 2、 看完视频，你此时有什么感受呢？如果用三个关键词来形容你当前的学习生活，你的关键词会是什么？ 小结：感受我们的学习时光，三年时间既漫长又短暂，既欢乐又忧愁。大部分同学觉得与同学在一起休息和玩耍时会很轻松、欢乐，一提到学习方面，就会感到疲劳、压力，或力不从心。事实上，平衡学习效率与生活休闲的过程中，有一个很重要的法宝——时间管理。 二、 我的时间管理状态 时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。 出示问题，学生用动作做出回应。回答是请举手，回答否不举手。 1、 你是否会经常感到结束一天的学习后却不清楚自己今天到底收获了些什么？ 2、 上课或自主学习时是否容易被琐碎的小事干扰而分心？ 3、 你是否曾经给自己制定计划却无法按时完成？ 4、 放假前总会把书带回家却在返校时又原封不动地带回来吗？ 5、 自主安排学习时间时会经常不知道该先做什么吗？ 6、 给自己的时间管理能力在1-10分内打分，你会打几分？ 采访几位同学：你给自己的时间管理能力打了几分？为什么给自己打了这个分数？当下的时间管理状态是怎样的？给你带来了什么影响？ 小结：通过同学们的回答，我们能发现，如果能做好学习生活中的时间管理，能帮助我们平衡好学习与生活，让我们既感受到高效完成学习的成就感，又体验到放松休闲的快乐。 三、打开时间管理锦囊 锦囊一、规划“To do list” 假如我们要去吃100元一人的海鲜自助餐，你有什么妙招让大家既吃得满足，又能把成本吃回来？ 总结吃自助餐的最佳顺序-（1）少量酸性水果开胃（2）吃海鲜（3）吃肉食（4）吃蔬菜或者点心（5）吃水果解腻（6）尽量不要在进食过程中喝饮料，尤其是可乐、汽水 做好时间管理，跟吃海鲜自助是一样的道理，需要规划清楚哪些任务需要先做，哪些任务可以后延，分清轻重缓急，从而达到最佳效果。 时间管理四象限法则 将每天的任务目标按第一象限、第二象限、第三象限、第四象限的顺序进行排序，形成一个“To do list”，优先完成重要且紧急的任务目标，非重要、非紧急的事情可以适时选择减少或放弃。 以老师一天的“To do list”为例。 练习：请用4分钟时间按四象限法则列出你今天的“To do list”。 锦囊二、感知时间 请同学们闭上眼睛，在脑海中感知一分钟的时间，当你感到似乎一分钟到了，就睁开眼睛，看看屏幕上的时间是否一致。 做好时间管理，列出任务清单后，对任务的时间感知和预估也很重要。大概计算好完成此项任务需要的时间，设置倒计时，提高任务的紧急程度，避免拖延。 练习：请预估自己完成“To do list”上的任务分别需要多久的时间。 锦囊三、排除干扰 请两位同学做志愿者，到讲台前根据台词进行一段对话。请同学们仔细听两位同学一共念了几个“无情”。（旁边放“武林外传”恶搞视频片段干扰） （甲：你无情，你残酷，你无理取闹！ 乙：那你就不无情！?不残酷！?不无理取闹！? 甲：我哪里无情！?哪里残酷！?哪里无理取闹！? 乙：你哪里不无情！?哪里不残酷！？哪里不无理取闹！? 甲：我就算再怎么无情，再怎么残酷，再怎么无理取闹也不会比你更无情，更残酷，更无理取闹！ 乙：我会比你无情！?比你残酷！?比你无理取闹！?你才是我见过最无情，最残酷，最无理取闹的人！ 甲：哼，我绝对没你无情，没你残酷，没你无理取闹！ 乙：好，既然你说我无情，我残酷，我无理取闹，我就无情给你看，残酷给你看，无理取闹给你看！ 甲：看吧，还说你不无情，不残酷，不无理取闹！现在完全展现你无情、残酷、无理取闹的一面了吧！） 正确答案为13个。 做好时间管理，在完成任务时，需要排除干扰因素，专心做一件事，提高任务效率。 中学生常见的干扰因素：手机、电脑、电视、小说、杂志、环境噪音、书桌杂乱不整齐、心不静…… 锦囊四、劳逸结合 完成一个或一阶段的任务，给自己设置放松时间，让自己全身心放松下来休息一下。 4、 若奇迹发生 假如三个月后的一天，你像往常一样走进教室，你发现自己的时间管理技巧已经运用得很熟练且高效，那个时候，你觉得自己会发生什么样的变化？（引导学生从学习、生活、心态等方面思考） 教师总结：这节课我们打开了时间管理的四个锦囊，但还有第五个也是重要的一个，就是坚持。想要提高一项能力，就势必需要付出实践和努力，将其变成一种经得起时间检验的自律和习惯。想要成为管理时间的高手，也许还有很多很多锦囊