告别假期“多巴胺”，开启学期“内啡肽” 教学设计-2023-2024学年中职下学期主题班会

告别假期“多巴胺”，开启新年“内啡肽” 【活动理念】 多巴胺和内啡肽是人体内的两种重要神经递质，它们在人体中发挥着不同的作用。多巴胺是一种由大脑分泌的神经递质，它是一种能够帮助细胞传送脉冲的化学物质。多巴胺主要负责大脑的情欲、感觉、愉悦等信息的传递，同时也涉及到人的动机、运动和警觉等方面的活动。当人们进行有趣的活动或者感到快乐时，大脑会分泌多巴胺，让人体验到愉悦的感觉。内啡肽则是一种由垂体分泌的生化合成激素，它与吗啡受体结合，产生与吗啡和鸦片剂相同的止痛和愉悦感。内啡肽的作用类似于天然的镇痛剂，可以减轻疼痛和缓解焦虑等负面情绪。同时，内啡肽还可以激发人们积极的生活态度和行为，提高幸福感和满足感。虽然多巴胺和内啡肽的作用不同，但它们都可以影响人们的情绪和行为。在追求幸福和满足感的过程中，了解多巴胺和内啡肽的作用机制可以帮助人们更好地调节自己的情绪和行为，提高生活的质量。 本课从多巴胺和内啡肽的角度切入，帮助同学们了解两种物质的生理作用和影响，警惕假期过度自我放松的“多巴胺”陷阱，鼓励同学们在新的一年根据自身实际制定一份旨在激发内啡肽分泌的行动计划。 【活动目标】 1. 认知目标：了解什么是多巴胺和内啡肽，以及二者的作用和影响。 2. 技能目标：掌握如何通过调整生活方式激发多巴胺和内啡肽的分泌，警惕“多巴胺”陷阱。 3. 情感目标：培养积极的生活态度，提升幸福感和满足感。 【活动准备】 课件（PPT）、活动任务单、相关视频和音频、小礼物 【活动过程】 1、 导入游戏：春天里的布谷鸟 1. 播放《布谷鸟》节奏，看见小猫时，请拍手，看见小鱼时，请拍桌面。 2. 布谷鸟的寓意 布谷鸟，又称为大杜鹃，它的叫声是一种清脆悦耳的“布谷”声，这也是“布谷鸟”这个名称的由来。在民俗文化中，布谷鸟被赋予了多种寓意和象征意义，春之使者则是其中的一个寓意。春之使者：布谷鸟的鸣叫被认为是春天的象征。在很多文化中，布谷鸟的形象被用来庆祝春天的到来，寓意着新生和希望。 新的学期开始了，你做好准备了吗？（可能不少同学还沉浸在寒假的美好之中……） 2、 寒假二三事 1. 分享：说说你的寒假里都经历了哪些特别爽/快乐/难忘的事？ 教师引导：我们刚经历了短暂而又美好的寒假，相信每位同学都有各自的精彩，我们先用点时间回味一下寒假的欢乐与美好。说说自己的寒假二三事。（为了给同学们制造一些课堂气氛，在这里通过课件的“击鼓传花”来开展，传到的同学给同学们分享自己在寒假的趣事，其他同学给予诚挚的掌声回应。） 2. 教师分享 教师分享自己在假期里的一些经历，特别提到：❶假期里刷剧欲罢不能；❷绞尽脑汁写了一篇文章被杂志选中了。假期里看了一步贺岁片《热辣滚烫》，深深被贾玲打动。（在这里简单和同学们聊一聊贾玲） 3. 思考：两种快乐有什么不同？ 3、 认识“多巴胺”和“内啡肽” 播放视频，让同学们了解什么是多巴胺，什么是内啡肽。我们的大脑里存在四种“快乐神经”，而多巴胺与内啡肽则是其中两种。 1. 多巴胺 多巴胺，一种神经传导物质。它负责帮大脑传递兴奋及开心的信息，当人被外界刺激感到愉悦时，多巴胺会大量爆发出来，从而让我们产生“快感”。这种物质的分泌多和人的情欲、感觉有关。 多巴胺是由愉悦而产生快感，似烈日骄阳的午后、似怒放的花朵。 简单来讲，多巴胺就是你不开心时，想吃冰淇淋、甜品、炸鸡，吃完这些就能立刻改善情绪，开心起来，或者说买到了期待已久的玩具，心情变好……这些都是简单快速获取快乐的方式，但他们都是暂时的。 多巴胺通路的本质是奖赏，并不是快乐，我们很多时间都是在漫无目的地刷手机内容，尽管这些并没有太多意义，这也就是为什么我们刷完手机，心里会有空虚、焦虑感，我们很多时候只是为了追求当下的“快感”。 2. 内啡肽 内啡肽，一种生物化学合成物激素。它等同天然的镇痛剂，能够帮助我们获得成就感，使我们内心宁静。内啡肽是由痛而生。生活中的痛苦总是相伴你我左右，但只有你战胜痛苦，才有可能迎来内啡肽，就像风雨过后才能见彩虹。 坚持运动10年，体型终于达到了理想状态；备考3年，终于收到理想学校的offer；联系冥想5年，更容易控制自己的情绪，心态更加平和…… 当你做一件事情，觉得很难、想要提醒自己，有一种快乐叫“内啡肽”，你越是坚持，越能忍受当下的痛苦，内啡肽给你带来的快乐就更多。内啡肽的产生是你努力的结果，它带给我们的快乐，往往发自内心，这种快乐平静且强大。 学会觉察多巴胺的陷阱，才能帮你更好的追逐内啡肽。 3. 小剧场：多巴胺和内啡肽的一天 明天是周五，你为了迎接新的一天而早早地制定好了计划：要早起早睡、要跑步锻炼、要阅读书籍、还要按照自己的健身计划吃一日三餐…… 06：00 闹钟准时响起，你还未睁眼，就在脑海里听见两个讨论的声音。 多巴胺：“你