5.1破解情绪的密码（课件＋视频）-【中职名师课堂】高一思想政治《心理健康与职业生涯》同步备课示范课件＋作业（高教版2023·基础模块）

5.1 破解情绪的密码 第5课 认识情绪 管理情绪 第二单元 认识自我 健康成长 教学目标 2 【课程标准】 辨析情绪的基基本特征和成因,掌握合理的情绪调节方法,提高情绪管理能力,做理性平和、自信乐观的人。 【教学目标】 1.了解情绪的基本特征和成因,理解情绪的功能，认识自己的情绪状态。 2.学会接纳、体验情绪，能够合理表达情绪,促进身心健康发展。 3.掌握调节情绪的方法,提高情绪管理能力,逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态。 教学重难点 3 重点 情绪从哪里来 难点 情绪是什么 一、破解情绪的密码环境 2.情绪从哪里来 1.情绪是什么 情绪的构成 主观体验 外部表现 生理反应 环境 个体对事件的看法和评价 思维导图 情绪的分类:愉悦度，强度 生理状态 5 目录 01 情绪是什么 02 情绪从哪里来 情绪表达——喜怒哀厌惧 思考：你今天的情绪怎么样？ 7 情绪是什么 01 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体相应的外部表现,还表现出相应的生理反应。（定义） 一、情绪是什么？ 1、情绪的含义 主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。（构成） 外部表现 当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈。 当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。 生理反应 当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗。 当我们害怕的时候，可能会心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张。 主观体验 生理反应 2、情绪的构成 想一想： 情绪有哪些种类？ 情绪是否有好坏之分？ 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪（如开心、满足、兴奋等）使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带；负性情绪（如愤怒、恐惧、悲伤等） 根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。比如，兴奋比满足情绪强度更高,恐慌比相心情绪强度更高。 没有好坏之分 3、情绪的分类 情绪是我们的朋友，时刻与我们相伴。有的情绪像温暖的春风，使我们浑身充满力量；有的情绪像一场冷雨，使我们警醒……每种情绪都有其独特的作用，伴随着我们的成长，让我们的生活丰富多彩。 3、情绪的功能 情绪 作用 高兴 高兴是一种愉快、欢乐、满意、幸福的体验，使人身心放松，有利于提升记忆、思维等心理活动的效率，使人更加自信。高兴也要适度，要避免乐极生悲。 愤怒 愤怒是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到愿望得不到满足，实现愿望的行为受到阻挠，或尊严受到伤害时的体验与反应。强烈的愤怒不仅会影响身体健康，还可能导致个体作出伤害他人和自己的行为。愤怒能传递个体内心的不满，起到警示对方的作用。我们要避免怒不可遏、口不择言或过激行为。 恐惧 恐惧是个体面临危险刺激或预期危险时所产生的一种强烈体验。恐惧情绪会让人难受，产生的过度应激反应会损害身心健康。恐惧有时能够预警危险，能够帮助我们增强自我防护。 焦虑 焦虑是对事件能否完成的担忧，是个体对即将来临的、可能会造成威胁的情境产生的紧张、忧虑、烦恼和害怕等的复杂情绪。过度焦虑会让人寝食难安，甚至手忙脚乱、接连失误。焦虑有时能够提醒我们努力学习，提升能力；适度焦虑能帮助我们提高学习和工作效率。 悲伤 悲伤是一种伤心、难过的体验。悲伤情绪损耗个体的体能和意志，体验过强或持续时间过长会给个体带来伤害。悲伤也能让人惋惜和怀念所失去的事物，提示我们要学会珍惜。 抑郁 抑郁是一种心境低落的状态，一般由生理、心理和环境等多种因素引起。过度抑郁会让个体失去动力，甚至作出极端行为。抑郁有时可以起到警示作用，提醒我们要减少压力、寻求帮助。 13 情绪从哪里来 02 1、情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。 二、 情绪从哪里来？ 环境 生理状态 个体对事件的看法和评价 1 2 3 心理学家阿尔伯特·埃利斯的“情绪 ABC理论” 16 环境、生理状态、个体对事件的看法和评价等都会影响情绪的产生和变化。在个体内部因素中，个体的看法和评价是更为重要的影响因素。 小刘焦虑的原因是多方面的，既有技能比赛这个事件，又有小刘对比赛的看法、来自小王的压力等。小刘的想法是否合理，是否有不符合逻辑的地方？ (1) 自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。一般来说,天气晴朗会让人心情舒畅;阴云密布可能会使人感到压抑 (2)重大社会事件,家庭、校园和社会环境等,也会影响情绪。 (3) 突发的公共卫生事件会让人产生恐慌,家人团聚会令人感到