内容正文：
克
服
拖
延
症
初二（1）班
感悟活动一
有些人一直在成长
有些人一直在流浪
小组活动一：
讨论1：视频中表达是怎样的两种人生态度？
讨论2： 这两种不同的人生态度你认为是什么原因形成的？
拖延症
拖延症是一种明知会影响自己做事的效果，或者做事的态度，仍然自愿推迟既定事项的行为，产生极大危害：
从心理学角度看，“拖延症”是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
从心理学角度看，“拖延症”是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
浪费时间
增加心理负担
影响人际关系
错失机会
小组活动二：
讨论：视频中小猪对写作业的态度是怎样？
请同学们反思自己日常存在哪方面的拖延症？改掉这些不良习惯，你会怎样做？小组内讨论，将其写在表格里。
小组活动三：
感悟活动二
1、创建任务列表，设定专注时间，做到心中有数
如何克服拖延症
2、自我激励（奖励），化被动为主动，把“我必须做某事”变成“我想要做某事”
董明珠董小姐说：要让上级哄着你做事的，请回到你妈妈身边去，长大了再来面对这个世界！这个世界的现实太残忍
，你想过得更好，意味着你要加倍努力奋
斗，而不是抱怨！这个不适合我，那个我
不想做，这个我做不来，最终结果是我们
输给了自己。
这句话所要求的，其实是一种极其重要的
情感能力：自我激励。
比如我做完作业后，可以奖励自己吃一块巧克力，看10分钟手机视频等等。
如何克服拖延症
如何克服拖延症
3、微目标法，学会分解任务
简化就是力量，例如在自习课上，自己特别不想学习的时候，告诉自己只全心学习五分钟，而结果你学习的时间往往不止五分钟。
定好本学期目标，将目标分到每周，每天去，告诉自己每天完成什么任务（做好每天打卡表）
4、降低期待，放弃完美主义
不要抱着要做就要做最好的心态去学习，我们绝大部分人都不是天才，不可能一次达到最佳效果，不要过度自责，因为哪怕是做的最差，也比不做要好，多做几次总能取得进步。
想法
行为
习惯
性格
命运
感悟活动三
需要做的事，想到了立刻去做
感悟活动四
克服拖延症，别让将来的你看不起现在的样子
谢 谢
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