3.2接纳和完善自我 2023高教版 心理健康与职业生涯 课件

Yourself Xiao Song 第二单元 认识自我 健康成长 Recognise yourself and grow up healthily 任课教师：宋姝霈 - 复习提问 可以从哪几个方面认识自我 心理健康体现在哪些方面 什么心理健康 XIAO SONG XIAO SONG 发现自我 完善自我 2024 第三课 二、接纳和完善自我 Yourself - 接纳自我 01 XIAO SONG 学会欣赏自己，愿大家都能成为我们自己。 - 完善自我 02 XIAO SONG 小程从小活泼好动、喜欢说话。他想让自己表现得成熟一些，于是便在日常生活中尺量克制自己，少说话。 后来，小程进入中职学校学习市场营销专业。在学习和实习的过程中，他发现自己热情活泼、喜欢与人沟通的性格，不仅不是缺点，反而是优势。当他展现热情和活力的时候,经常受到同学、老师和顾客们的肯定和表扬。 小程渐渐觉得：也许，做真实的自己，并不是一件坏事。 小程接纳自我后，发生了哪些改变?我们如何更好地接纳自我? 阅读与思考 - 接纳自我 01 XIAO SONG 怎样做才是接纳自我 ①要学会善待自己。 可以像对待自己最珍重的亲人、朋友那样，友好地对待自己，学会自我关怀。 保持健康饮食 充足睡眠 适当运动 - 接纳自我 01 XIAO SONG 怎样做才是接纳自我 ②正确对待他人的评价。 要清醒地分析和认识他人的反馈，从中提取客观而积极的信息。对于他人的赞扬和鼓励，要客观冷静，看到自己真正的优点和需要改进的地方；面对他人的批评和指资，要正确区分。 有则改之,无则加勉 - 接纳自我 01 XIAO SONG 描述一位同学的3—5个特点，且该特点可以被大多数同学认可，否则无效，让其他同学进行猜测，猜中的可以加分。 课堂活动 - 接纳自我 01 XIAO SONG 怎样做才是接纳自我 ③要学会理性地进行社会比较。 在取得成绩时，可以适当地看看比自己优秀的人，避免骄傲自满；遭遇失败时，可以通过与他人比较找到自己的优势，避免妄自菲薄。 - 接纳自我 01 XIAO SONG 马云 “我对钱不感兴趣” 没有人是完美的，要正确对待自己的优点和缺点,认可自己的想法、行为和情绪只有真正接纳自我，才可以找到适合自己的位置，实现自己独特的价值。 停止 苛求完美 停止 陷入消极 - 接纳自我 01 XIAO SONG 停止 活在他人眼里 停止 反复犹豫 停止 思虑过度 停止 拖延 拒绝无限内耗 - 完善自我 02 XIAO SONG 小肖最近学会了一句口头禅：我改不了！他知道自己有不少缺点：做事拖沓，粗心大意；玩起游戏来会忘记时间,耽误做作业和学习；总是很晚睡觉，早上起不来……过去，他总是为自己不够努力、不够优秀而苦恼。 最近，因为学习了如何接纳自己，他的苦恼便“减少”了。当父母鞭策他、老师鼓励他希望小肖可以多一些自我约束时，他总是满不在乎地说：“我现在学会接纳自我啦，我就是这样的人，改不了!” 小肖认为接纳自我意味着不需要改变自我。你认为小肖的想法对吗?为什么? 阅读与思考 - 完善自我 02 XIAO SONG 完善自我，就是要坚信自己人生的目标，勇于向着自己的目标坚定前行，不断变得更好、更优秀。 如何完善自我？ - 完善自我 02 XIAO SONG 完善自我的方法 ①要持续不断地自我反思，学会自我调控。 在认识自我、确定进步目标的基础上，采取实际行动，逐步积累成就感，增强自信心。要深人思考和总结成败的原因，并根据每次行动的实际效果，及时调整自己的行为和方向。 - 完善自我 02 XIAO SONG 完善自我的方法 ②要善于听取他人的建议。 不仅需要听取他人的一般性建议，更要有意识地关注他人建议中那些重要、具体和有建设性的部分。 - 完善自我 02 XIAO SONG ③要像榜样学习。 历史上的英雄人物、各行各业的先进楷模、身边的优秀典型都是我们学习的榜样。榜样的力量是无穷的。 完善自我的方法 - 课后作业 XIAO SONG 完善自我需要坚持不懈地培养好习惯。确定一个你想要养成的好习惯（如每天阅读半小时、运动半小时等），按照“每天进步一点点”的原则进行培养。看看养成这个好习惯，你花了多长时间。填写下表。 好习惯养成记录表 好习惯 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 第8天 第9天 第10天 第11天 第12天 第13天 第14天 …… 盗传必追 XIAO SONG 第二单元 本课结束 宋姝霈 仅用于学科网，其他网站严谨盗传 Lavf58.28.100 $$