5.2 掌握学习方法，科学高效学习 教案-2023-2024学年中职下学期《心理健康与职业生涯》江苏大学版

第二节 掌握学习方法，科学高效学习 【议一议】渔王的儿子们 渔王的儿子们为何会捕鱼技术平庸？从这则故事中，你悟出了哪些道理？结合你的学习生活，谈谈你的感受。 一、确立适当的学习目标 1．符合自身情况。中职生应学会对自己的性格特征、优势、不足等情况进行客观评价，从而确立切实可行的学习目标。 2．高低适度。学习目标过高时，会很难达到预期的效果，进而可能导致自尊心受挫、积极性受打击等危害；当确立的学习目标过低时，就会失去确立目标的意义，达不到促进学习的效果。 3．目标集中。中职生应当根据实际情况，选择一个主攻的方向。例如，近期的学习目标以提升自己的英语听写能力为主。 二、合理安排学习时间 1．把握“黄金时间”。由于个体之间存在差异，学生应根据自身特征，把握自己的“黄金时间”。 2．有效利用零散时间。例如，利用坐车、等车的时间进行知识的记忆，日积月累，一定会有很大的收获。 【拓展阅读】达尔文的半小时，教材P134 【课堂互动】同学们想一想，你们是怎么安排自己的学习时间的？ 三、运用学习策略 1．精细加工策略 （1）位置记忆法。这种方法适用于识记有顺序的知识点，如有时间顺序的历史事件。 （2）首字联想法。通常可以采用歌谣口诀或简语的方式来帮助记忆。 （3）关键词法。适用于阅读理解、识记地理信息等。 【课堂互动】在学习过程中，你是否使用过上述方法？和同学交流讨论，谈谈你是如何将这些方法应用到学习中的。 2．组织策略。中职生可以运用组织策略快速建立知识体系，如通过提纲或制作图表的方法对整个章节的知识点进行梳理。 3．复述策略。例如，在课上初步掌握所学知识之后，课下进行适当程度的重复记忆与练习。 四、学会科学用脑 1．保障营养充足。中职生应注意饮食的均衡、营养和健康，避免偏食、营养不良等问题对大脑造成伤害，同时还应避免烟酒的刺激。 2．保证充足休息。中职生可以通过充足的睡眠，使大脑得到休息，还可以根据自己的生理特征合理地安排休息时间，如交替安排学习内容、多种活动相互转换，以保证大脑皮层的各个区域轮流工作和休息。 3．有规律地学习。有规律地学习是根据自身“生物钟”的特征，合理安排学习、锻炼、娱乐和睡眠时间，以形成一定的生活规律。 【知识链接】最佳用脑时间 有研究表明，一天当中有以下四个最佳用脑时间。 （1）早上起床时。此时无前摄抑制（先识记的知识对后继识记知识的干扰）作用，适合学习那些记忆难度较大的知识，如英语单词、古诗文等。 （2）上午8～10点。此时人的精力充沛，大脑处于最易建立条件反射的中度兴奋状态，适合攻克需要周密思考的难题，如知识应用题。 （3）18～20点。此时是一天中记忆效果最好的时间，适合复习全天所学的知识。 （4）临睡前。此时无倒摄抑制（后识记的知识对先前识记知识的保持与回忆的干扰）作用，适合回顾先前识记的知识。 五、提升学习能力 1．激发学习动力。例如，主动、认真地听课，主动思考问题，保质保量地完成学习作业等。 2．加强自学能力。例如，通过自行阅读大量专业相关的书籍，来拓展自己的专业知识。 3．培养创新能力。中职生必须具备较强的创新能力，以适应时代发展的需要。 （1）注重多方面知识的积累。例如，通过大量的课外阅读来开阔眼界。 （2）善于观察，勤于思考。中职生应当养成善于观察、勤于思考的习惯，习惯性地关注生活中的细节，尝试从本质和规律入手去认识事物，提升自己在现象中发现问题的能力。 （3）培养问题意识。培养创新能力的根本就在于主动发现问题、提出问题和解决问题。例如，我们可以通过多问“为什么”，来逐渐培养自己的问题意识。 六、掌握科学的记忆方法 1．兴趣记忆。 兴趣记忆能不断激发个人的求知欲和学习需要，增加记忆效果，是推动有效学习的内在动力。 2．情绪记忆。 情绪记忆是对曾经体验过的情绪和情感的识记，往往与个体的成长、行为、知觉、信念、目标，甚至自我意识、心理健康状况等有很大的关系。 3．理解记忆。 中职生可以充分利用图表、实物、视频、音频、幻灯片、案例和社会实践活动等，加上生动的语言描述来提高自己的记忆能力。 4．回忆记忆。 直接回忆是当前事物引起过去知识的再现，如学生对识记程度较为深刻的英语单词可直接拼写出来。 间接回忆是通过中介联想才能达到对过去知识的再现，是一种有步骤地解决问题的思维活动，如数学题的解答往往是分步骤的，由一个知识点联系到另一个知识点。 【课后实践】 1．请3～5人为一组，以“我们如何学习”为主题，开展交流活动。具体内容与要求如下： （1）整理你熟知的名人学习故事，以图片展示、文字说明、口头介绍、多媒体演示等方式分享给大家。 （2）总结你的学习方法并分享给大家。 （3）根据活动成果，以“学习方法的重要意义”为题，撰写一篇800字左右的小论文。 2．过程记录 活动人员： 活动结果： 心得体会： 3．活动