我的情绪我做主——心理健康主题班会

主讲老师：XXX LOGO HERE 我的情绪我做主 I`M IN CHARGE OF MY EMOTIONS 心理健康主题班会 1 情绪的管理 情绪的认知 情绪与生活 情绪的影响 01 目录 CONTENTS 02 03 04 01/ 情绪的认知 情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。 情绪的概念 什么是情绪？ 4 情绪的分类 科学家最新研究描绘出人类21种独特的情绪表情 主要情绪有六大类 快乐 悲伤 恐惧 生气 惊讶 厌恶 情绪的表现 表情变化 如眉头紧皱、嘴角下垂、拳头紧握、哈哈大笑等 生理变化 如血流加速、心跳加快、手掌出汗以及内分泌的变化等 主观感觉 如愉快、平和、不安、紧张、厌恶、憎恨、嫉妒等 行为冲动 如鼓掌、抚摸、拥抱、打人、骂人、摔东西、等 6 情绪的功能 传递信息 婴儿出生时，不具备独立的生存能力和言语交际能力，这时主要依赖情绪来传递信息 人际沟通 情绪在人与人之间的社交活动中具有广泛的功能。 产生动机 情绪是动机的源泉之一，它能激励人的活动，提高人的活动效率。 自我保护 情绪是人类早期赖以生存的手段，与人的基本适应行为有关，有助于适应环境 7 02/ 情绪与生活 情绪的自画像 请同学们回想一下： 在你知道期末考试成绩的那一刻， 心里有什么感受，用一个形容词来表达！ 你的情绪画像 为什么人会产生不同的情绪？ 为什么人会产生不同的情绪？ 生活情景 情绪 产生原因 晚上有晚会 高兴 心满意足 明天露营 兴奋 愿望实现 同学误解冤枉自己 伤心 受到委屈 老师表扬了我 开心 目标实现 上课分神被老师批评 懊恼 做错了事 电视节目没看完要去做作业 生气 违背意愿 情绪与其内心需要是否得到满足密切相关！ 情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的体验和感受 情绪的产生 人的需求和愿望是多种多样的 所遇情况和结果是复杂多变的 人的情绪丰富多样 11 下雨天，走在路上被经过的车溅了一身泥 买不到想看的球赛门票，感到很沮丧 学习压力太大，感觉自己什么都做不好 到学校才发现带错了课本，回家取已来不及 没做完作业，想下楼跟小伙伴踢球 明明不是自己做的却被人冤枉，觉得很委屈 生活中有哪些“坏”情绪？ 和同学因为一点小事发生矛盾，好几天不说 这道考试题明明背了，却怎么想不起来答案 12 情绪与生活 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神换发，干劲倍增 有时，它会使人无精打采，萎靡不振 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活 13 03/ 情绪的影响 情绪效应 一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前问道：“你要去做什么？” 死神回答说：“我要到前方那个城市里去带走100个人。” 那个智者说：“这太可怕了！” 死神说：“但这就是我的工作，我必须这么做。” 这个智者告别死神，并抢在它前面跑到那座城市里，提醒所遇到的每一个人：请大家小心，死神即将来带走100个人。 情 绪 故 事 15 情绪效应 第二天早上，他在城外又遇到到了死神，带着不满的口气问道：“昨天你告诉我你要从这儿带走100个人,可是为什么有1000个人死了？” 死神看了看智者，平静地回答说：“我从来不超量工作，而且也确实准备按昨天告诉你的那样做了，只带走100个人。可是恐惧和焦虑带走了其他那些人。” 恐惧和焦虑可以起到和死神一样的作用，这就是情绪效应。 情绪效应是指一个人的情绪状态可以影响到对某一个人今后的评价。 情 绪 故 事 16 踢猫效应 踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。 一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。 情 绪 故 事 17 美国生理学家爱尔马曾经做过一个关于情绪的生理实验，他把人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后呼出的气就会变成水。 他发现，人在心平气和的情况下呼出的气体凝结的水是清澈的；在悲伤的时候呼出来的气体凝结的水是很浑浊的。 情绪实验 情绪实验 18 情绪实验 猜一猜 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，将会发生什么？ 几分钟后大白鼠死亡 结果 积极情绪VS消极情绪 情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。 因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为两大类 积极情绪 快乐、喜悦、愉悦、兴奋、欣喜、甜蜜、感激 感动、振作、开心、幸福、陶醉、满足、欣慰 自豪、踏实、惬意… 负面情绪 悲伤、愤怒、低沉、难过、委屈、尴尬、担