积极情绪的力量 教案--2023-2024学年高一下学期心理健康教育主题班会

心理班会课：积极情绪的力量 课程背景：高中生不仅要应对身心剧烈发展而产生的冲突感，还要面对来自学习、人际各种冲突压力，比如学业的失利或成功，友谊的获得或失去，亲子间的平等友好或剑拔弩张等等。每种压力和冲突都会给学生带来或多或少的消极情绪。积极心理学家芭芭拉教授说过，积极情绪是浮力，消极情绪是重力，只有两者相得益彰才能让人走的更远。太多的消极情绪会让人沉沦，太多的积极情绪会让人浮夸、跳脱。所以保持最佳情绪配比，才能够帮助学生更好的在人生道路上走的更远、更好。本节课就借用芭芭拉的积极情绪帮助学生认识积极情绪的力量，以及建立最佳的积极率。 教学目标：1.感知积极情绪及积极情绪的力量 2.学会及熟练掌握运用达到最佳配比的方式方法 教学课时：1课时，45分钟 授课对象：高一学生、高二学生、高三学生 教学重点：1、感知积极情绪 2、 掌握及运用积极情绪与消极情绪的最佳配比 教学准备：教学课件PPT、多媒体设备、学生讨论记录用白纸 主要内容 教学目标 时间 第一部分 课前活动：抓逃手指游戏 · 引起孩子的兴趣 · 让学生在活动中感知积极的情绪：快乐、开心等 5分钟 第二部分 课程互动：感知积极情绪 · 以组内分享及讨论的方式，感知积极情绪的实例 10分钟 第三部分 课程互动：积极情绪的力量 · 以《染情绪》的游戏，了解不同情绪配比对不同结果； · 讲述最佳配比及积极情绪的力量 10分钟 第四部分 课堂学习：如何达到最佳配比 · 先给予学生减少消极情绪和增加积极情绪的线索 · 然后，以组为单位讨论出具体的方式方法 15分钟 第五部分 总结及学以致用 · 总结 · 学以致用：彩色周末 5分钟 教学过程： 环节1 课前活动：抓逃手指游戏（5分钟） 1.抓逃手指游戏 教师讲完规则就可以让学生进行活动起来，活动结束后，教师进行提问：学生在整个活动中感受最多的情绪是什么？ 注意事项 ①如果有学生答不上来，也不要批评学生，可让学生先坐下； ②学生给出答案时，尽量给出正面积极的反馈。 环节2 课堂互动：感知积极情绪（10分钟） 1.组内分享：感知积极情绪 这里有10个积极情绪的词语，每组组员可以选出让自己感到印象深刻的词语，进行事件分享。 注意事项： ①教师在让学生分享时，可先问他们组选择的是哪几个词，再问词语背后的故事； ②尽量每个词语都有分享 ③万一出现有某几个词语没有，可让学生毛遂自荐来分享。 2.转场 积极心理学家芭芭拉教授，对积极情绪的定义，就是没有负担的愉悦感。 环节3 课堂互动：积极情绪的力量（10分钟） 1.活动：染情绪 教师讲授原则后，让学生进行讨论，让学生自行决定杯子人的情绪变化。 2.情绪配比 大部分学生可能觉得全部的是积极情绪，这就是图一，人会狂妄而浮夸，沉不下心；要么觉得世界很灰暗，全部都是消极情绪，就是图二，每天过的乌云惨淡。还有就是有消极情绪，也有积极情绪的，也就是图三。 但这里要跟学生讲清楚，不同的情绪配比是有不同的行为结果的。那接下来就要来讨论下，什么样的配比是比较合适的。 3.分组讨论 在此讨论的问题中就包含了，大家常识中觉得积极情绪与消极情绪的1：1不妥的解释。 第二个问题：就是坏事总是比好事让人感觉更强烈。科学家把这称作“消极情绪偏见”（negativity bias）。 第三个问题，感觉糟糕是比较少见的，人们在生活中的多数时候都感觉良好。科学家把这种不对称性，称为“积极情绪抵消”（positivity offset） 4.小结： 芭芭拉教授，经过研究最佳的配比是3；1。也把这个比值叫做“积极率”。积极率：在任意一段时间内，用积极情绪的出现频率除以相同时间段内消极情绪的出现频率。 只有积极情绪是3，积极情绪才能够抵消消极情绪偏向。 积极情绪与消极情绪的比值看作是浮力与重力间不可思议的平衡。浮力是一种把你举向天空的无形的力量，而重力则是把你拉向地面的力量。不加抑制的浮力让人轻狂、不踏实和不现实；而不加抑制的重力，则让人在大堆的痛苦中坍塌。但是一旦这两者适当地结合起来，它们会让人振作、灵活、现实，并为一切做好准备。适当的消极情绪传递着重力的承诺，让人脚踏实地。相比之下，由衷的积极情绪提供了让人振作和欣欣向荣的旋梯。 环节4 课堂学习：如何达到最佳配比（15分钟） 1.要达到最佳配比，需要从两方面入手 减少消极情绪，增加积极情绪。 在减少消极情绪中把握住核心：消极情绪并非来自遭遇的不幸，而是来自我们如何看不带不幸。减少消极情绪的目标，也不是消灭它，而是减少它。 这里就有2点注意：①适当的消极情绪是有用的，例如，失去后的悼念，为抗拒不公而产生的愤怒，或是对可能危害你或家人的事物感到害怕。适当的消极情绪让我们更加脚踏实地、真实而诚恳。②