临近高考，如何应对考试焦虑 教案--2023-2024学年高三下学期心理健康教育主题班会

临近高考，如何应对考试焦虑 ——焦虑缓解主题班会 教学背景 随着高考临近，焦虑情绪越发明显，学生需要稳定情绪，刨除杂念，安心复习 教学目标 1. 了解焦虑的不同表现、成因及与学习效率的关系 2. 学会调节自我，克服焦虑，轻松面对考试和压力 建议使用时间 二轮复习期间 教学准备 1.提前下载并熟悉教案、PPT 2视频素材：“高考心讲堂——如何应对考试焦虑” 活动流程 教学环节 教学流程 活动目的 备注 一.课堂引入 （6分钟） 1. 课堂讨论： （1） 你最近是否因为高考临近而感到焦虑？ （2） 你认为焦虑、学习效率、学习成绩之间的关系是怎样的？ 引入课程主题，认识不同水平焦虑对学习的影响。 “倒U曲线”即耶克斯-多德森定律：指动机的最佳水平随任务的性质不同而不同：在比较简单的任务中，工作效率随动机的提高而上升；而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。 2. 理论知识：“倒U曲线” 3. “这条曲线（见下图）像英语字母U被倒了过来，因而被心理学家称为倒U曲线，它显示出：焦虑程度过轻或过重都会使学习效率下降，而中等程度的焦虑水平会使学习效率提高。这就告诉我们，大多数同学不必为我们考前出现的这些紧张情绪而焦虑，但如果觉得焦虑程度比较严重，如时常烦恼、忧虑、寝食不安等，学习效率降低，就需要调节了。” 二.视频播放 （20分钟） 1. 阐述教学目标 “今天这期视频，是来4位来自各大高校的学长学姐，为大家分享自己的高考经历和有用的方法，希望同学们能够有所感悟，有所启发。” 认识焦虑的表现、分析成因并介绍解决方法。 上课前提前登陆升e网通账号，确保网络通畅，上课时点击PPT中“高考心讲堂图片”即可播放相关视频 2. 播放视频《高考圆桌会：如何应对考试焦虑》 【视频内容：来自不同高校毕业生的访谈实录，访谈主题为：面对考试焦虑应该如何应对。】 播放地址： https://web.ewt360.com/site-study/#/playVideo?courseId=4463&lessonId=19891 4. 教师总结 关键字：直面焦虑源、解决现实问题 三.随堂作业 （10分钟） 完成作业：“..... 我想对你说” 请同学写下让自己最焦虑的想法，并寻找引起焦虑的根源人物，例如父母/老师/同学/自己，给这个人写一封信倾诉自己的焦虑，同时也在这个过程中尝试化解自己的心结。 通过作业，宣泄情绪，缓解压力。 信可直接交给倾诉对象，也可以自己保存。 四.总结 （4分钟） 1. 总结：老师归纳总结本节课的内容，结束课程。 提供缓解焦虑的音频工具。 可在自习课统一播放或休息日自行收听 2. 课后作业：收听升学e网通心晴FM 《世界上的一切美好，都来源于专注》http://xinli.ewt360.com/Fm?id=30409 《让暴风雨来得更猛烈些吧》http://xinli.ewt360.com/Fm?id=30155 “倒U曲线” 如何应对考试焦虑 “....我想对你说” 1 学科网（北京）股份有限公司 $$