2023-2024学年高中下学期生涯与学科融合规划教育教案：波动环境下的心理应对与行动

波动环境下的心理应对与行动 教学背景 随着疫情波动不定，学生的学习生活也几经波折，居家网课时有发生，学生容易出现网课倦怠、情绪低落、目标缺失、行动力不强等问题。 教学目标 1、对波动的环境有一个全面的认识，意识到除了消极的方面也会有积极的部分； 2、让学生从自身的角度出发，探索自己的资源和挑战，以更积极地应对波动的环境； 3、引导学生认识自己的价值观念，并主动为自己的需求做出行动。 建议使用时间 学生处于因疫情等不确定性因素而在校生活不稳定（需要上网课）的情况 教学准备 PPT；线上课堂的平台；学生需要有纸笔 活动流程 教学环节 教学流程 活动目的 备注 一.课堂引入 （5分钟） 教师介绍： 请用三个关键词，概括一下居家网课这段时间的生活，先思考1-2分钟，然后再把自己的情况发在互动区，可以是客观的活动、事件，也可以是主观的情绪、感受。 教师在电脑端对学生发上来的内容进行分类与总结；也可以从学生的回答中选择一些有特点的点，邀请学生做一些补充解释。随后，教师进行总结，大家在网课期间，情绪大体相近，但一定也会存在差别。 先收集了解学生的情况，更好地引入本节主题。 二. 批判性思考 （10分钟） 教师引导： 从刚才的小问题中我们可以看到，网课确实对我们的过去稳定的生活造成了不小的影响，使得我们不得不面对新的处境，并为之做出一些改变。不过，如果让你全面地回答这个问题：波动的环境（比如不确定的疫情）具体到底给我们的生活带来了哪些影响，你要怎么去思考和回答呢？ （这部分主要是先让学生对于思考问题本身有一个意识，锻炼一下学生处理问题的能力） 在心理课上，我们经常听到的两组词，其实就是“积极vs消极”、“内部vs外部”，因此这个问题我们也可以从这样的角度来回答，即波动环境对内部（也就是个体）和外部（也就是环境）有怎样的影响，以及有哪些消极影响和积极影响。有同学会疑惑，还有积极影响吗？不妨试试看。 （由于是网课的形式，老师可以设置四个时间段，比如，先让学生回答波动环境对个体+消极的影响，然后是社会+消极，再然后是个体+积极，最后是社会+积极） 老师在总结学生的答案之后，呈现预设的答案（PPT），对学生的回答予以鼓励，并提醒凡事的思考要从多方面着手，特别是对于积极的影响，其实是可以好好利用起来的。 引导学生对事物有全面的思考，从消极中也能看到积极。 一般来讲学生回答消极的会更多更快，但同时学生的回答中也许会有一些独特视角的回答，应给予鼓励。在讨论的过程中要注意把握方向，避免谈及敏感话题。 三.自我梳理（10分钟） 教师引导： 接下来请同学们畅想一下，抛开这样一个不确定的环境的影响，你理想当中有收获的一天将会是怎样的呢？请拿出一张纸，把你的思考写在上面。 规则和提示：可以列举一些要素，也可以用表格、图画等形式体现。其次，完成以后可以进一步思考，所写的内容反映了怎样的需要？ 由于这一部分需要给学生一点时间沉静下来思考，把自己的想法写下来。在分享的时候，可以让学生选取自己愿意分享的部分，并给予鼓励。学生可能会提及休闲娱乐的内容，避开学习等活动，这个时候可以引导他们思考，这样的生活会有收获吗，以及能否可持续一段时间。在学生自由分享之后，教师可以总结一些点，比如基本的生理满足（规律的饮食和充足的睡眠）、适量的运动、与他人的互动、精神世界的满足等等。 用自由的畅想给学生带来积极的情绪，并引导学生思考对自己来说比较重要的事。 如果学生列举太多，则可以建议ta进行一些删减；如果ta列得很少，则可以建议其从各个方面都思考一下。 四.尝试行动 （15分钟） 教师引导： 从上一环节中，我们畅想过自己理想生活的样子，这与我们的今天的主题有什么关系呢？其实，越是在波动的环境下，我们越容易被环境影响，而忘掉自己真实的需要和已有的资源。所以，当我们想要在行动上进行应对的时候，我们可以从这三个角度着手，对自己进行梳理。 第一个，价值观，其实在上一个环节中我们基本上已经探索过了。当你在没有波动环境压力下计划要做的，可能就是你的最迫切的需要，那么在波动环境下，我们依然可以明确有什么行动是自己可以在波动中尝试坚持下去的。比如，健康是一个你认为很重要的点，那么在波动的环境中，我们要保证有健康的作息，不因为环境的改变而过于降低这方面的关注。否则这个就不是你的“价值观”当中的内容了。 第二个，支持系统与阻碍，说的就是我们每一个个体其实都会有自己身的资源，当然也会存在内外的挑战。当我们明确自己要做什么的时候，我们就可以将目标和行动紧密结合起来，比如我要维持健康，那么我的支持系统可能就是我的家长的监督，或者是我可以吃到的健康的食物、提醒我早睡的闹钟等等；而我的阻碍可能就是一些不健康的食物，网课下过于随意的作息等。某种程度上来讲，理