4.2应对挫折，提升抗逆力（课件＋视频）-【中职名师课堂】高一思想政治《心理健康与职业生涯》同步备课示范课件＋作业（高教版2023·基础

4.2 应对挫折，提升抗逆力 第4课 直面挫折 积极应对 第二单元 认识自我 健康成长 教学目标 2 【课程标准】 正确认识职业理想和现实的关系，直面困难和挫折，掌握抗挫折方法，珍惜生命，热爱生活，提高耐挫力 【教学目标】 1．正确认识生活、学习和实现职业理想过程中遇到的挫折，能够正视挫折，将挫折视为成长的机会。 2．掌握积极应对挫折的方法，培养热爱生活、珍爱生命和勇于担当的积极心态。 3．掌握提升抗逆力的方法，养成自立自强、坚韧乐观的心理品质。 教学重难点 3 重点 面对挫折，积极应对 难点 提升抗逆力，在挫折中成长 二、应对挫折，提升抗逆力 2．提升抗逆力，在挫折中成长 1．面对挫折，积极应对 以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 什么是抗逆力 提升方法 思维导图 确立明确的人生目标心存高远、 保持乐观一积极看待自己、 照顾好自己与重要他人 建立良好的关系 积极寻找解决问题的方法 积极寻求他人帮助 牢记生命至上 5 目录 01 面对挫折，积极应对 02 提升抗逆力，在挫折中成长 6 7 面对挫折，积极应对 01 一、面对挫折，积极应对 (1)挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。 (2)要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折； (3)面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法。 1.以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 10 一、面对挫折，积极应对 (1)挫折是生活给我们提出的一道难题。首先，列出问题清单，明确目前遇到的挫折是什么。。 (2)其次，尽可能多地找到应对当前挫折的各种方法，并分析结果和利弊，选取相对恰当的应对方法。 (3) 最后，确定应对挫折的具体步骤，并采取行动。在行动过程中，还要注意评估应对效果，及时作出调整。 3.积极寻求他人帮助。 一、面对挫折，积极应对 (1)寻找帮助和支持不是软弱的表现，每个人都要建构自己的社会支持系统。 (2)遇到挫折时，要积极向家人、朋友或老师寻求帮助。必要时，还可以向心理咨询师等专业人士求助。 (3) 在自己遇到挫折时，愿意寻求帮助；在别人遇到挫折时，愿意提供帮助。 (4)只有这样，才能形成团结互助、文明和谐的社会风气，让自己和他人的生活变得更美好。。 3.以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 一、面对挫折，积极应对 (1)有些挫折可能会让人产生强烈的痛苦和失望情绪，甚至会让人崩溃。 (2)但是，无论遇到怎样的艰难困苦和危机，请牢记生命至上。 (3) 任何强烈的情绪都会随时间而发生变化，艰难困苦也都会逐渐克服。 (4)对于每个人来说，生命只有一次。只有生命存在，才会拥有未来。 4.牢记生命至上 积极寻求他人帮助 社会支持是指个体从所拥有的社会关系(包括家人、亲友、同学、同事、团体、单位和社区等)中获得的精神和物质上的支持。研究发现，社会支持能减轻个体的心理压力，缓解紧张情绪，减少孤独感和无助感，帮助人们更好地应对挫折，提高社会适应能力。 相关链接 社会支持 物质支持 工具支持 情感支持 陪伴支持 社会支持 15 提升抗逆力，在挫折中成长 02 1.抗逆力 二、提升抗逆力，在挫折中成长 抗逆力，指个体在面对不幸、逆境或挫折等压力情景时的有效适应能力。 2.抗逆力的作用 （1）可以使我们在面对挫折和压力时保持正常的心理和身体状态，及时调整自己，并获得成长。 （2）能帮助我们勇敢、有效地面对挫折，走出成功和有意义的人生之路。 确立明确的 人生目标 《江城子·密州出猎》 老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍，锦帽貂裘，千骑卷平冈。为报倾城随太守，亲射虎，看孙郎。 酒酣胸胆尚开张，鬓微霜，又何妨？持节云中，何日遣冯唐?会挽雕弓如满月，西北望，射天狼。 心存高远、 保持乐观 《水调歌头·明月几时有》 明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年？我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，高处不胜寒。起舞弄清影，何似在人间。 转朱阁，低绮户，照无眠。不应有恨，何事长向别时圆？人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。 积极看待自己 《定风波·莫听穿林打叶声》 莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。 与重要他人建立良好的关系 《水调歌头·明月几时有》 元丰六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入户，欣然起行。念无与为乐者，遂至承天寺寻张怀民。怀民亦未寝，相与步于中庭。庭下如积水空明，水中藻、荇交横，盖竹柏影也。何夜无月？何处无竹柏？但少闲人如吾两人者耳。 提升抗逆力的方法 确立明确的人生目标。 01 心存高远、