第五章护士仪态礼仪练习-高一《护理礼仪》同步教学（上海交通大学出版社）

第五章 护士仪态礼仪 思考题 一、站姿的基本要求和要领分别是什么？如何训练站姿？ 答：1.站姿的具体要求 身体与地面垂直，重心放在两脚正中。上身正直，头正颈直，双目平视，颌收肩平，挺胸收腹，两臂自然下垂，两腿相靠站直，肌肉略有收缩感，两脚尖张开约一拳距离，面带微笑, 2.站姿的要领是挺、直、高、稳。 挺：即头要端正，双目平视，颈直、背挺。 直：即脊柱尽量与地面保持垂直，注意收颌、挺胸、立腰、收腹、夹腿、提臀。 高：即站立时身体的重心要尽量提高，有向上拔高的感觉。 稳：即站立时身体要平稳，身体的重心要落在两脚之间。 3.练习的方法 （1）靠墙训练。背靠墙站立，使枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟紧贴墙面，全身肌肉绷紧。 （2）背靠背训练。两人一组，背靠背站立，使双方的枕部、肩胛骨、臀部、小腿、足跟相贴，并在两人的肩部、小腿等相靠处各放一张卡片，不能让卡片掉下来。为加强训练效果，可在身体和墙面或人背部接触点上放一纸片，以不落下为标准来达到强化和检验效果的目的。 上面的两种方法可以训练站立动作的稳定性，还可以使后脑、肩部、臀部、小腿、脚跟保持在一个水平面上，让背影也美丽。 （3）顶书训练。颈部自然挺直，下颌向内收，目光平视，面带微笑，把书本放在头顶，头、躯体自然会保持平稳。这种方法可以矫正低头、仰脸、歪头、晃头及左顾右盼的不良姿态。 （4）提踵训练。找高低相差10cm左右的台阶，脚掌站在高处，脚跟悬空，全身肌肉绷紧，保持站立姿势，身体挺拔向上，进行上下颠动练习，或挺体提臀，静止不动，以练习平衡感。这种练习针对提臀效果不明显的练习者。 （5）照镜子训练：面对镜子，检查自己的站姿及整体形象是否符合标准，如发现问题应及时纠正。 （6）肌肉力量训练。经常练习仰卧起坐、俯卧撑、床上体操等，以加强肌肉力量。 二、行姿的基本要求和要领分别是什么？如何训练行姿？ 答：1.行姿的具体要求 上身保持站立的基本姿势，挺胸收腹，腰背正直；两臂以身体为中心，前后自然摆动。前摆约35°，后摆约15°，手掌心朝向体内；起步时身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线上 2.行姿的要领 轻：行走时抬脚，落脚要轻，尽量做到柔步无声，高度适宜，但不是蹑手蹑脚。 直：行走时可设想脚下有一条直线，自始至终两脚交替踩在直线上。 匀：行走时步幅适中，前后脚之间的距离约一脚长，要保持一致，有节奏感。 稳：行走过程中躯体与双下肢的姿势保持协调，避免左右摇摆。 3.练习的方法 随着音乐节奏练习行走，注意身体、步态、步幅、手臂摆动范围，按标准练习。 （1）全身伸直，昂首挺胸。行走时要面朝前方，双眼平视，头部端正，挺胸收腹，直腰，身体重心落于足的中央，不可偏斜。 （2）起步前倾，重心在前。迈步前进时，重心应从足中移到足的前部，当前脚落地后脚离地时，膝盖一定要伸直，踏下脚时再稍微松弛，并立刻使重心前移。 （3）直线前进，自始至终。双脚行走的轨迹大体上应当成为一条直线，克服身体在行进中左右摇摆，同时腰部至脚部要始终保持直线前行。 （4）脚尖前伸，步幅适中。行进时，应保持脚尖向前，不要向内或向外，同时应保持步幅适中。 （5）双肩平衡，两臂摆动。行进时，双肩双臂都不可过于僵硬呆板，腰部以上至肩部都应尽量减少动作，保持平稳，双臂靠近身体随步伐前后自然摆动，手指自然弯曲朝向身体。 三、坐姿的基本要求和要领分别是什么？如何训练坐姿？ 答：1.坐姿的具体要求 （1）就座。走到座位前面，自然转身，背向椅子做好入座的准备，右脚向后移半步，使小腿贴在椅子边，再轻而稳地坐下，一般坐椅面的1/2～2/3。如果穿的是裙装，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出褶皱或因裙子被打褶坐住，而使腿部裸露过多。 （2）坐定。就座后，双脚并齐，坐稳后上体自然挺直，微微挺胸收腹，头正，表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，显平和微笑状，两肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，上体与大腿、大腿与小腿呈两个90°，也可以放在椅子或沙发扶手上，掌心向下。 就坐的过程。 坐在椅子上，要立腰、挺胸，双膝自然并拢，双腿正放，双脚并拢。女性两腿并拢无空隙，两脚不宜前伸。男性两膝可分开一拳左右的距离，但一般不超过肩宽。 2.坐姿的要领 （1）就座和离座时的要领。 轻：就座动作要轻，避免“拖泥带水”，使座椅或其他物品发出响声，更不能碰掉其他物品。 稳：就座后再调整姿势，动作幅度不宜过大。 定：就座稳当后，应保持坐姿，不应频繁变动，尤其是双腿和双脚。 缓：离座时要先有示意，缓慢起身。 （2）坐定后的要领。 角度：坐定后上身与大腿、大腿与小腿所形成的角度，正坐时都应为90°。 深浅：坐下时臀部与座位所接触面积的多少，一般不超过座位的2/3。 舒展：入座后手、腿、脚的舒张、活动程度，其舒展度视