科学发展体能 课件-2023-2024学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

科学发展体能 主讲人：李彩金 我运动·我快乐·我健康 育 1 第一节 认识体能 目 录 CONTENTS 一、发展体能对身体健康的促进作用 二、增强体能是发展运动技能的基础 《国家学生体质健康标准》介绍 一、发展体能对身体健康的促进作用 健康的身体本需要以一定的体能为基础，保持良好的体能，对于人们保持健康、提高学习效率、参与娱乐和休闲活动、过积极有活力的生活有着重要意义。 体能 1.心肺耐力 2.肌肉力量、肌肉耐力 3.柔韧性 4.身体成分 5.灵敏性 6.速度 7.反应时 8.协调 9.平衡 10.爆发力 影响体能的因素 1.年龄 2.性别 3.遗传 4.饮食 5.锻炼 6.残疾 7.疾病 8.物质滥用 9.焦虑和压力 10.环境 二、增强体能是发展运动技能的基础 体能是人体运动能力的构成因素，与运动技能的学习和表现关系密切，良好的体能有助于表现出人类的“更快，更高，更强”。不同的体能对增进健康和发展运动技能的作用各有侧重，但有些体能是互为基础、互相促进的。要完成一项技术常常需要多种体能作为基础，同学们应该全面发展各项体能，从而更好地学习和运用运动技能，形成运动专长。 三、《国家学生体质健康标准》介绍 评价指标 权重 体能维度 你的成绩 体重指数（BMI） 15% 身体成分 肺活量 15% 心肺耐力 50米跑 20% 速度 坐位体前屈 10% 柔韧性 立定跳远 10% 爆发力 引体向上（男）/ 一分钟仰卧起坐（女） 10% 肌肉耐力 1000米（男）/800米（女） 20% 心肺耐力 表1 国家学生体质健康标准的评价指标与权重 公式：BMI=体重（kg）/（身高m）² 表2体重指数（BMI）单项评分标准（体重单位：千克，身高单位：米） 等级 单项 得分 男生 女生 高一 高二 高三 高一 高二 高三 正常 100 16.5~23.2 16.8~23.7 17.3~23.8 16.5~22.7 16.9~23.2 17.1~23.3 低体重 80 ≤16.4 ≤16.7 ≤17.2 ≤16.4 ≤16.8 ≤17.0 超重 23.3~26.3 23.8~26.5 23.9~27.3 22.8~25.2 23.3~25.4 23.4~25.7 肥胖 60 ≥26.4 ≥26.6 ≥ 27.4 ≥25.3 ≥25.5 ≥25.8 一、国家学生体质健康标准测试的学年总分120=标准分+附加分 标准分=各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分 附加分=成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分 高中阶段的加分指标: (1)男生为引体向上和1000米跑， (2)女生为1分钟仰卧起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分。 等级评定: 总分 90.0分及以上为优秀， 80.0~89.9分为良好， 60.0~79.9分为及格， 59.9分及以下为不及格 测试项目 成绩 得分BMI 等级 附加分 身高 171 175 100 100 正常 正常 体重 60 53 肺活量 2200 2900 68 64 及格 及格 50米跑 7.9 6.8 95 100 优秀 优秀 坐位体前屈 24 1 95 60 优秀 及格 立定跳远 196 240 90 80 优秀 良好 引体向上（男）/ 一分钟仰卧起坐（女） 49 15 100 95 优秀 优秀 1000米（男）/800米（女） 159 193 100 100 优秀 优秀 9 4 总分 100.7 92.1 测试项目 成绩 得分BMI 等级 附加分 身高 176 60 肥胖 体重 86 肺活量 4385 90 优秀 50米跑 9 64 及格 坐位体前屈 9 70 及格 立定跳远 191 50 不及格 引体向上（男）/ 一分钟仰卧起坐（女） 0 0 不及格 1000米（男）/800米（女） 281 60 及格 总分 59.3 你的国家学生体质健康标准测试成绩是多少，处于哪一等级? 请根据上述内容查表计算。 请根据你的体能测试结果，尝试设定高中一年级的体能锻炼目标，并选择相应的锻炼项目: 锻炼目标: ;锻炼项目: 各单项的评分标准在课本244页 一起运动吧！ 2 钉钉打卡：开合跳 课后作业 $$