激活你心中的巨人——提升自我效能感 课件-2023-2024学年高中心理健康主题班会

《激活你心中的巨人》 1 01 揭开巨人新面纱 2 01 揭开巨人新面纱 我们并不一定要成为“名人”，但你完全可以激活你心中的“巨人”！ 3 02 探究巨人真本领 4 角色扮演 2021 挑战者做出与图片人物相同的姿势 任务一 5 角色扮演 2021 挑战者做出与图片人物相同的姿势 任务一 6 角色扮演 2021 挑战者做出与图片人物相同的姿势 任务一 任务二 挑战者读出所给材料上的语言 我数学成绩太差了，就不是学数学的料…… 大家都很厉害，我不行…… 我管不住自己，无法自律…… 坚持锻炼身体太难了，我太懒了…… 我总粗心大意…… …… 每天都比昨天的自己进步，坚信人人潜能无限…… 所有问题都是礼物，问题本身也是答案…… 我相信我自己，我有坚强的意志和行动力…… 我掌控我，好的事情不断地发生在我的身上…… 我不害怕挫折和失败…… …… 7 概念解析 自我效能感是指人在执行一个行为前，对自己是否有能力完成该行为的自信程度。 自我效能感低，会遇事犹豫不决，担心害怕，不知所措，想逃避；自我效能感高，会对未来有信心，有动力，遇到挫折能迎难而上，勇往直前。 ——班杜拉《思想和行为的社会基础》 8 案例分析 老师，我真的开始怀疑自己的智商了，进入高三几次模拟考，成绩都不理想，甚至一滑再滑，每一次成绩达不到自我要求时，我都非常难受，不敢想象这样下去，高考会怎么样，付出真的会有回报吗？有时候真的不想再学习了…… 【提问1】： 你是否有过诸如此类的经历？ 【提问2】： 你会如何回应这位同学？尝试给出你的建议。 9 e7d195523061f1c0f55f9af68525816972d868573ada39bc763F3977967589A5F92C178830C92595A6CE4D0132F8C206B2B04C416AAA86B7FD80AB023F78DAEB544E2F013E11B2B95AD21703D1C90034A379EC9026EFAAF5D8D3F6EDD7215B01F2EB414F4EDE30401A849A62E2C7130621DA8222E6FE7BF80B67317F7DA704DB304B40DDFA641B1C0C26B42E22A5AC4F 设定小目标 总结经验 发现优势 及时激励 案例分析 10 03 成为巨人我能行 11 2分钟有力姿势，让你获得强大自信！ 不要忽略身体感受上的细微差别，充满力量感的姿势必然能够帮助我们聚集正能量，对我们有更加积极正面的影响。 12 设计一个你的专属有力姿势！ VS 有力姿势 无力姿势 13 运用积极语言提升自我效能感 我做不到……，条件不允许…… 我不太能够确定自己能做好这件事情…… 我今天又没有利用好时间…… 我现在的成绩与自己的理想太远了，这根本不可能实现…… 消极 积极 完成这件事情确实有困难，但我可以努力一点点克服…… 我今天要好好规划一下时间…… 虽然现在成绩与理想目标有差距，但我只要保证每天都在进步…… 1、一分钟时间，请你仔细回想你有哪些“口头禅”或惯性思维？将它们写下来。 2、前后左右，四人一组，小组内轮流分享并讨论，试试将“口头禅”更改为更积极的语言！（记录下你更改后的积极语言） 改写 语言 运用积极语言提升自我效能感 04 召唤巨人冲冲冲 16 课后作业 天数 积极语言 感受 1 2 3 4 5 坚持21天积极语言打卡挑战，记录每日你的心情与感受！ —感谢观看 THANKS— 「我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。」 「我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫。」 18 $$