第5课第二框《成为情绪的主人》-【中职专用】中职思想政治《心理健康与职业生涯》同步配套课件（高教版2023·基础模块）

教学课件 基础模块 心理健康与职业生涯 第5课 第二框 成为情绪的主人 认识情绪 管理情绪 第二单元 认识自我 健康成长 第一目：正视情绪 一 第二目：学会管理情绪 二 板书设计 三 课后作业 四 教学评价 五 同学们： 你此时愿意用什么样的语言描述自己的情绪？晴朗温暖、暴风骤雨，还是其他更贴切的词汇？ 如何才能不让暴风骤雨遮住眼前的路，把情绪控制在合理范围之内？ 让我们开启今天的学习，学会管理情绪，成为情绪的主人！ 导入 第一目：正视情绪 环节一：接纳并主动体验情绪 接纳情绪是不承认情绪吗？ 接纳情绪是压抑情绪吗？ 接纳情绪需要分析它吗？ 主动体验情绪就是反复感受情绪吗？ 只有接纳并主动体验情绪，才能更好地调节情绪，解决相关问题。 观看情景剧表演： 小张的故事 压抑或回避情绪能使负性情绪消失吗？ 如何接纳情绪？ 小张认为烦躁、生气、委屈的情绪都是不好的，这种不合理的想法使小张回避和压抑自己的情绪，不仅于事无补，还可能损害身体健康，让小张陷入更深的困扰之中。 无论是正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历的情绪，而不要刻意压抑或回避这些情绪。 不要简单地以“好”和“坏”去评价这些情绪。 尝试主动去体验情绪所伴随的身体感受和想法，准确地理解情绪产生的原因，并认清情绪对人的影响。 环节二：合理表达情绪 不压抑情绪＝随意发泄情绪？ 通过合理的方式把情绪表达出来，如用语言把自己的情绪描述出来。 合理表达 给自己和他人带来伤害，如愤怒时攻击或羞辱他人。 随意发泄 读一读 领悟这些名言的含义，对我们有哪些启发？ 怒不过夺，喜不过予。 ——荀子 喜时之言多失信，怒时之言多失体。 ——《小窗幽记》 不可乘喜而轻诺，不可因醉而生瞋，不可乘快而多事，不可因倦而鲜终。 ——《菜根谭》 卜算子·咏梅 毛泽东 风雨送春归，飞雪迎春到。 已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏。 俏也不争春，只把春来报。 待到山花烂漫时，她在丛中笑。 许久以后，我还会这样说吗？ 三句话结构式体验 我要对谁说？______________________________________________ 我要说什么？______________________________________________ 我要表达的几层意思，依次是：____________________________ 文字表达小贴士 在社交平台发布动态时要注意：半夜、激动时别发。 可以先设置成手机笔记或仅自己可见，过几天再决定是否公开。 还有哪些注意事项？ 思考：要避免哪些“雷区”？ 第二目：学会管理情绪 思考：我们能够主动调节情绪吗？ 阅读：林则徐制怒的故事。 讨论：林则徐用什么方法调节愤怒情绪？管理情绪有什么重要意义？ 管理情绪不仅是情绪出现之后的及时调节，还应在情绪可能出现之前提醒自己保持理性，避免情绪失控。 环节三：主动管理情绪的意义 有研究表明：暴雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时会摧毁一切。然而，倘若控制好这12秒，排解掉愤怒情绪，换来的就是风平浪静。 激情是一种强烈的、迅猛爆发、激动而短暂的情绪状态，类似平时所说的激动。激情常常由强烈的的欲望和明显的刺激所引起，人们在生活中的狂喜、暴怒、绝望和惊厥等都是激情的表现。 激情 环节四：管理情绪的方法 成长 分享 讨论 我有方法应对愤怒 行为结果 我的做法是_______________ 对我和他人的影响是______ 我是这样避免冲动的______ 信念 我的想法是_______________ 还可以是_________________ 或者是___________________ 事件 发生了什么事情？ 在什么时间？ 在什么地点？ 具体的情境？ 成长 分享 讨论 我有方法应对焦虑 行为结果 我的做法是_______________ 对我和他人的影响是______ 我是这样放松下来的______ 信念 我的想法是_______________ 还可以是_________________ 或者是___________________ 事件 发生了什么事情？ 在什么时间？ 在什么地点？ 具体的情境？ 成长 分享 讨论 我有方法应对心情低落 行为结果 我的做法是_______________ 对我和他人的影响是______ 我是这样纾解的___________ 信念 我的想法是_______________ 还可以是_________________ 或者是___________________