心里健康 课件-2023-2024学年中职下学期主题班会

2 情 绪 管 理 主 题 班 会 0 2 4 一切的和谐与平衡,健康与健美,成功与幸福,都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。 一华盛顿 这张图片中含有很多的小树叶，如果看到微波荡漾，请休息一下缓解心理压力。如果看到波涛汹涌，那么代表心理压力是很大的，要注意马上休息。 情绪是个人的内心感受和主观体验，是人各种感觉、思想和行为综合的心理和生理状态，是对环境刺激所产生的心理反应、生理反应以及行为表达方式。 情绪好的时候，思路开阔、 思维敏捷，工作效率高 在情绪低沉的时候，会思路 阻塞、动作迟缓，效率很低 什么是情绪？ 正面情绪 高尚、快乐、正直 热情、喜悦、积极 虚心、诚实、勤劳 负面情绪 恐惧、悲伤 愤怒、内疚 焦虑、嫉妒 情绪的双向性 情绪的双向性 情绪管理的重要性 个 人 成 长 情商也叫情绪智商EQ AQ IQ 智商 15% 情商 80% 逆境商 5% 智商 情商 逆境商 0.15 0.8 0.0500000000000001 情绪管理的重要性 影响团体IQ高低的主要因素并不是成员的平均智力，而是其EQ，亦即成员的人际和谐程度。 一个团体如存在严重的情感障碍(如恐惧、愤怒、恶性竞争、不平等待遇等)，各成员的才能很难做到最有效的发挥。 团 队 效 率 认知调节：面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。 调节不良心理情绪方法 （一） （二） 理智控制：当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。 （三） 合理宣泄：我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。 （四） 心理放松：可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。 （五） 行为调节:通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。 注：因疫情原因，出玩请选择就近活动。 （六） 理性升华:从广阔的视野看问题，用更高的目标要求自己，使自己的情感得到升华。 课题结束，祝大家每天都有好心情！ 14 $$