第5课 认识情绪 管理情绪 教案-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

《 心理健康与职业生涯 》课程教案 课题 第二单元 第5课 正确驾驭情绪 课时 2课时 教学 目标 本课的总目标是引导学生学会认识情绪、分析情绪，能够正视情绪，掌握情绪调节方法，提高情绪管理能力。 1.了解情绪的基本特征和成因，理解情绪的功能，认识自己的情绪状态。 2.学会接纳、体验情绪，能够合理表达情绪，促进身心健康发展。 3. 掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力，逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态。 教学重点 学会正视情绪，接纳自己的负情绪，不逃避、压抑或者随意发泄情绪。 教学难点 掌握合理的情绪调节方法，提高情绪管理能力。 思政融入 正确调控自己的情绪，让自己保持积极向上的心态。 教学方法 讲授、举例法、小组讨论、游戏法等 教学准备 PPT课件 教学过程 详见附件教学流程设计 课后作业 1、完成学习手册P60下面的表格。 2、完成学习手册P62-65题目。 教学附件 PPT 课 后 反 思 作为一堂中职生的心理活动课，“活动”和“体验”是最核心的两个要素。心理健康活动课的首要目的不是在于学习新知识，而是通过创设一定的心理情境，开展有启发意义的活动，让学生在活动中唤醒内心深处的心理体验，以提高心理素质的目的。对于中职生来说，再生动的授课都无法替代他们的亲身感悟，所以，为了能激发学生对心理健康课的兴趣和热情，我会采取丰富多彩的活动形式，如游戏、分组讨论、行为训练、自演自导情景剧、以音乐为背景创设情境等。只有学生全身心的投入到课堂中，才会受到最大的心理体验和启发。 正确驾驭情绪 课题教学流程设计与分析 导入： 观看心理小短片《这就是日常失控的你》，引出主题：避免情绪失控，我们每个人都应该有自己发泄情绪的方法。 一、破解情绪密码 1、观看视频《头脑特工队的剪辑短片》，提问：这部电影中向我们展示了哪几种情绪？ 2、情绪的分类：通过四个图片引出人类的基本情绪表现：喜怒哀惧。 根据情绪所引发的行为或行为的结果的好坏，将情绪划分为正性情绪、负性情绪两大类。 【补充说明】有些负性情绪也会有它存在的作用，比如对威胁能产生恐惧情绪的生物，生存下来的几率，远高于傻吃迷糊睡、对风险无动于衷的生物！举例北京八达岭动物园老虎伤人事件。 小结：如果人类没有负性情绪，现代人类社会将不复存在。所以我们得承认负性情绪的存在价值，但同时也要管理好自己的负性情绪，如果管理不好，负性情绪可能就会影响我们的身体健康。 举例：各种正性情绪和负性情绪 二、成为情绪的主人 1、正视情绪 A.接纳并主动体验情绪 B.合理表达情绪 通过图片了解情绪的背后是需求，告诉大家要好好爱自己， 包容每个情绪的自己。 2、学会管理情绪 A. 调整想法或换个角度看问题 通过三个眼力大考验心理图片引出：调整想法或换个角度看问题事件变得大不同 通过各种眼力大考验的图片的体验来引出：换个角度看问题，事情变得大不同→引出情绪ABC原理。 ABC原理： 客观事件 A 个人想法 B 不同效果 C 跑完步回到家发现 只剩下半瓶水了 消极-难过 冰箱有半瓶水 居然还有半瓶水 积极-开心 【举例说明】 通过《秀才赶考》的故事进一步来说明情绪ABC原理： ( 精神振奋 参加考试 高中探花 )店老板的分析： ( 高中 ) ( 高墙上种白菜 ) ( 有备无患 ) ( 带着斗笠打伞 ) 【故事小结】 事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。 其他法宝：放松法、宣泄法、转移法、自我关怀法、幽默、升华等。 B.掌握正确的宣泄方式 师：请思考：当你们遇到负情绪时，都是通过哪些方式或办法来调节的？ 讨论：以四人为小组，大组为单位进行讨论并由组长将讨论结果写到黑板上与大家分享。 C.调整身体状态 运动和睡眠能帮助人维持良好的身体状态，提升正性情绪出现的概率。运动能使人身心愉悦，提升人的自我掌控感和成就感。充足的睡眠令人神清气爽、心情愉悦。通常，中职阶段的学生每天的睡眠时间应达到8小时。长期睡眠不足会使人精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，也更容易感到烦躁、焦虑或情绪低落。 课堂小结： 1、影响我们情绪的并非事件的本身，而是我们对此事件的认知（想法）。 2、当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变认知（想法）。 3、所以我们看待问题要一分为二，从不同的角度去看待同一个问题，就能获得不一样的心情。 布置作业： 1、完成学习手册P60下面的表格。 2、完成学习手册P62-65题目。 学科网（北京）股份有限公司 $$