第5课 认识情绪 管理情绪 课件-2023-2024学年中职高教版（2023）心理健康与职业生涯

为避免情绪失控，我们每个人都应该有自己发泄情绪的方法。 第4课 认识情绪 管理情绪 黄咚咚 PPT模板下载：/moban/ 行业PPT模板：/hangye/ 节日PPT模板：/jieri/ PPT素材下载：/sucai/ PPT背景图片：/beijing/ PPT图表下载：/tubiao/ 优秀PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word教程： /word/ Excel教程：/excel/ 资料下载：/ziliao/ PPT课件下载：/kejian/ 范文下载：/fanwen/ 试卷下载：/shiti/ 教案下载：/jiaoan/ 一、破解情绪密码 PPT模板下载：/moban/ 行业PPT模板：/hangye/ 节日PPT模板：/jieri/ PPT素材下载：/sucai/ PPT背景图片：/beijing/ PPT图表下载：/tubiao/ 优秀PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word教程： /word/ Excel教程：/excel/ 资料下载：/ziliao/ PPT课件下载：/kejian/ 范文下载：/fanwen/ 试卷下载：/shiti/ 教案下载：/jiaoan/ 观后感 Q：《头脑特工队》这部电影中向我们展示了哪几种情绪？ 5 一、四大基本情绪 6 喜 怒 哀 惧 情绪无好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果的好坏，将情绪划分为正性情绪、负性情绪两大类。 当情绪来临时 7 我们的需要被满足时… 我们的需要得不到满足时… 正性情绪 负性情绪 开心 喜悦 幸福 失落 压抑 愤怒 二、成为情绪的主人 PPT模板下载：/moban/ 行业PPT模板：/hangye/ 节日PPT模板：/jieri/ PPT素材下载：/sucai/ PPT背景图片：/beijing/ PPT图表下载：/tubiao/ 优秀PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ Word教程： /word/ Excel教程：/excel/ 资料下载：/ziliao/ PPT课件下载：/kejian/ 范文下载：/fanwen/ 试卷下载：/shiti/ 教案下载：/jiaoan/ 9 1、正视情绪 接纳并主动体验情绪 合理表达情绪 好好爱自己，包容每个情绪的自己 10 你看到的是一张少女的脸还是老妇人的脸？ 2、学会管理情绪 A. 调整想法或换个角度看问题 11 你看到的是天使还是恶魔？ 12 耶鲁大学耗时5年的研究成果。如果你看见这个舞女是顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的左脑。据说，14%的美国人可以两个方向都能看见。 13 情绪ABC 客观事件 个人想法 不同效果 跑完步回到家发现冰箱有半瓶水 只剩下半瓶水了 居然还有半瓶水 消极-难过 积极-开心 OR OR A B C 14 秀才赶考 15 店老板的分析 高墙上种白菜 高中 带着斗笠打伞 有备无患 精神振奋 参加考试 高中探花 事物的本身并不影响人 人们只受对事物看法的影响 2、学会管理情绪 16 B.掌握正确的宣泄方式 请思考：当你们遇到负情绪时， 都是通过哪些方式或办法来调节的？ 以四人为小组，大组为单位进行讨论并由组长将讨论结果写到黑板上与大家分享。 2、学会管理情绪 17 C.调整身体状态 运动和睡眠能帮助人维持良好的身体状态，提升正性情绪出现的概率。运动能使人身心愉悦，提升人的自我掌控感和成就感。充足的睡眠令人神清气爽、心情愉悦。通常，中职阶段的学生每天的睡眠时间应达到8小时。长期睡眠不足会使人精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，也更容易感到烦躁、焦虑或情绪低落。 18 课堂小结 1、影响我们情绪的并非事件的本身，而是我们对 此事件的认知（想法）。 2、当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改 变认知（想法）。 3、所以我们看待问题要一分为二，从不同的角度 去看待同一个问题，就能获得不一样的心情。 21 课堂作业 1、完成学习手册P60下面的表格。 2、完成学习手册P62-65题目。 22 Su