第5课 认识情绪 管理情绪 第一框（课件＋视频）-【中职专用】高一思想政治《心理健康与职业生涯》同步精品课堂（高教版2023·基础模块）

心理健康与职业生涯 在我们每个人的身上， 都存在着这样一种神奇的力量， 它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振; 它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒; 它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。 总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。 这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，是什么呢？ 导入新课 情 绪 第5课 认识情绪 管理情绪 如果心灵像一片天空,那么情绪就像天气,会不断发生变化:时而晴温暖,时而乌云密布,时而暴风骤雨。只有认识自己的情绪,才能更好地对各种变化。每天产生的各种情绪构成了我们纷繁复杂的心理世界,影着我们的行为和身心健康。学习本课,我们将更全面地认识自己的情绪会合理地管理情绪,成为情绪的主人。 第5课 认识情绪 管理情绪 破 解 情 绪 的 密 码 成 为 情 绪 的 主 人 一 二 1. 情绪是什么 2. 情绪从哪里来 一、破解情绪的密码 1. 情绪是什么 阅读思考 怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。 抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。 -------岳飞《满江红》 前不见古人，后不见来者。 念天地之悠悠，独怆然而涕下。 ----陈子昂《登悠台歌》 仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人 李白《南陵别儿童入京》 抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁 李白《宣州谢朓楼饯别校书叔云》 自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。 晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。 -------刘禹锡《秋》 更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜 毛泽东《七律∙长征》 以上诗词表达了作者怎样的情绪？ 你是否有过类似的情绪体验？在你的生活中还有哪些情绪体验？ 一、破解情绪的密码 1. 情绪是什么 说一说 什么是情绪？ 情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验,也伴随个体相应的外部表现, 还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。 主观体验：是人对自己的情绪状态的感知和评价，比如喜、怒、哀、乐等。 外部表现:是人在情绪反应时，向外界表达和传递的一系列动作，比如面部表情、肢体语言、语气、姿态等。 生理反应:是人在情绪反应时，身体内部发生的一系列变化，比如心跳加快、血压升高出汗等。 情绪构成： 如：同学故意摔坏了你新买的手机 主观体验： 气愤 外部表现: 瞪着眼睛、眉毛上挑、拍桌子等 生理反应: 心跳加快 一、破解情绪的密码 1. 情绪是什么 情绪的分类 正性情绪就是好情绪，负性情绪就是坏情绪。 判断： Ｘ 情绪有正性和负性之分，没有绝对好坏之分。但是情绪所引起的行为或者行为的结果会有好坏之分。 根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。 根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。 比如，兴奋比满足情绪强度更高,恐慌比相心情绪强度更高。 一、破解情绪的密码 1. 情绪是什么 情绪的作用 正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。 负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。 正性情绪和负性情绪各有什么作用？ 思考 需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。 一、破解情绪的密码 1. 情绪是什么 情绪的作用 心理学实验 心理学家利用猴子做了一个实验：把两只健康的猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。 笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，直到有一只猴子先死了为止。 探究：你认为哪只猴子先死？为什么？这个实验说明了什么问题？ 能够活动的猴子先死去了 被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 一、破解情绪的密码 1. 情绪是什么 情绪对健康的影响 说一说 “笑一笑，十年少” “愁一愁，白了头” 美国作家卡森,曾患了