1.2.6旅游卫生保健、安全知识（课件）-《导游业务》同步教学（旅游出版社）

06 旅游卫生保健、安全知识 旅游卫生保健知识 旅游安全知识 旅游卫生保健、安全知识 （一）旅游卫生保健知识 1.一般保健知识 （1）导游人员自用常备药品。导游人员在带团期间因工作繁忙、精神紧张、起居不定、休息不好等，与平日相比较容易患病，从而影响工作。故带团前，导游人员要根据自己的身体状况，带些常用药品，以备不时之需。一般可携带的常用药品有速效伤风胶囊、感冒清、黄连素、乘晕宁、胃舒平、云南白药等，夏季还应带上仁丹、十滴水、风油精、清凉油等。 （2）旅游衣物。旅游，突出一个“游”字，也就是说要轻装，即在保暖、对身体健康有利的前提下，衣着越少、越轻越好。旅游时应选择具有材质轻、通风好、吸热少、吸水性强、耐脏、易洗等特点的衣物。旅游时最好穿旅游鞋或休闲鞋，它们具有透气、耐磨、轻盈、柔软等特点，有利于登山和长途行走。 此外，在旅游活动中，“旅游四宝”（扇子、雨伞、眼镜、太阳帽）也是必不可少的。 旅游卫生保健、安全知识 1.一般保健知识 （3）保持旅行中的身心健康。出门旅游，一定要量力而行，保持良好的身心健康，才能玩得高兴、游得有意义。一般应注意以下几点：①旅行计划量力而行，注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应以体弱者作为基点。②努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持正常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内的饮食起居节律不被破坏。③饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，营养补充一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要考虑选择条件良好的酒店，睡个安稳、舒适的觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。 旅游卫生保健、安全知识 1.一般保健知识 （4）注意缓解旅游疲劳。外出旅游常使人感到疲劳。医学专家指出，一个人如果常处于疲劳之下，会引起机体抵抗力下降，可出现头晕、失眠、精神紧张、乏力、记忆力下降等现象。消除疲劳，除了合理安排旅游计划，量力而行外，合理饮食也非常重要。在疲劳的时候，应该适当多吃海带、紫菜等碱性食物，新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以使血液酸度迅速降低，消除疲劳。 另外，也可喝热茶消除疲劳，茶中含有的咖啡因能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌，因而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。维生素B和维生素C有助于快速清理人体内积存的代谢产物，故食用富含维生素B和维生素C的食物也能消除疲劳。活性水中含有大量氧元素，喝活性水也能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时，喝点纯净水也会有同样的效果。 旅游卫生保健、安全知识 （5）住空调房的健康保健。现在旅游住宿一般都选择空调房，住宿时须注意：在离开房间外出时开机放进冷气，旅行归来住宿休息时关闭，这样房间内的空气清新凉爽；睡前调好温度，睡时切忌开冷风；室内温度与室外温度不宜相差太大，一般差幅为5℃左右，当然也要适当考虑个人的生活习惯和要求；无论在什么时候，都要避免冷风直吹身体；旅行归来满身是汗或刚洗完澡时，不要吹冷风，否则极易感冒。 2.饮食卫生 旅途中保持身体健康的首要条件就是时刻注意饮食卫生，防止病从口入。旅行中的饮食卫生主要有以下方面需要注意： （1）注意饮水卫生。一般来说，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想，其次是山泉和深井水，江水、河水、塘水、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代替。 旅游卫生保健、安全知识 （2）瓜果一定要洗净或去皮吃。瓜果除了受农药污染外，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫卵的污染。 （3）慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心吃，大排档可有选择地吃，沿街摆卖的摊位不要吃。 （4）学会鉴别饮食店卫生是否合格。卫生合格的一般标准：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。 （5）在车船或飞机上要节制饮食。乘坐交通工具期间，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然会增加肠胃的负担，引起肠胃不适。 2.饮食卫生 旅游卫生保健、安全知识 （1）晕车、晕船、晕机。晕车、晕船和晕机医学上统称为运动病。除了身体对交通工具的某些不适外，还有其他一些原因会引发运动病。凡是有过这些问题的游客，旅行前应保持足够的睡眠。睡眠充足，精神养好，可提高对运动刺激的抗衡能力。乘坐交通工具前半小时口服晕车药或将止痛膏贴于肚脐处，都可缓解运动病带来的痛苦。乘坐交通工具前不宜过饥或过饱，只吃七八分饱即可，尤其不能吃高蛋白和高脂食品，否则容易出现恶心、呕吐等症状。在乘坐交通工具时不要紧张，要注意保持精神放松，最好找个人聊天，分散注意力。运动病患者尽量坐在比较平稳且与行驶方向一致的座位上，