第八课 镇定面对考试——考神来啦 教案 2023—2024学年龙教版初中心理健康七年级下册

考神来啦教案 创课组序号 初中 创课成员 学段 初中一年级 主题 镇定面对考试 课题 《考神来啦》 设计理念 教学背景 《中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)》提出了“对自己的情绪进行有效管理”、“积极应对考试压力、克服考试焦虑”的要求。考试焦虑是指学生临近考试时出现的没有明显诱因所引起的心慌、焦虑、心神不宁、坐立不安，或者烦躁、易怒等症状。部分考试焦虑的学生也会伴随睡眠不好、睡眠差、担心考试的精神状态，或者担心考试以后的成绩。认知调节是有效的调节考试焦虑的方式，有助于学生的学业发展。 学情分析 学生进入初中后，学习的科目增多，各种考试也多了起来。很多学生发现自己的成绩达不到预期，可能会出现了不同程度的考试焦虑。学会面对和调适自己的状态是需要学习的心理技能。 设计思路 学生考试焦虑的背后有各种各样不同的原因，单纯教授缓解考试焦虑和压力的方法治标不治本，本节课希望让学生看到自己焦虑背后的信念和想法，并尝试着加以转换，从而改变自己的焦虑情绪。同时，本节课用与虚拟人物互动的方式，增强趣味性，加入符号和咒语，增加仪式感，希望给学生留下更深刻的印象。 教学目标 1、 认知目标：发掘考试焦虑的背后原因，发现自己的不合理信念。 2、 情感目标：体验通过转换不合理信念而缓解情绪的感受。 3、 行为目标：学习缓解考试焦虑情绪的方法，并将其用于考前或生活中有不良情绪时。 教学重难点 1、 教学重点：运用情绪ABC理论来理解和缓解考试焦虑。 2、 教学难点：掌握并运用所学方法到考试情境和日常生活中。 教学设计 一、导入阶段：你也和我一样吗？（5min） [设计意图]请学生回想考前状态，同时看到考试焦虑的普遍性。 [活动规则] 1. 播放视频片段。 2. 请学生总结视频中“考试前”“考试中”“考试后”三个不同时间段考试焦虑的典型表现。 3. 每总结一条，教师写到黑板上，并播放音频“你也和我一样吗”，有同样感受的同学双手举过头顶拍手，其他同学不动。 4. 请学生继续补充自己的焦虑反应，并说“你也和我一样吗”，有同样感受的同学双手举过头顶拍手。 [教师设问] 1. 视频中这位同学考试焦虑，在不同时间段的焦虑表现一样吗？分别是怎样的呢？ [学生可能回答] 1. 视频中的同学在考试之前非常紧张，没有办法安心复习，觉得自己肯定考不好了，而且顾虑很多，觉得自己考不上人生就完蛋了…… 2. 在快要考试的时候，这位同学肚子疼，一直想上厕所。 3. 考试中，这位同学脑子一片空白。 4. 考试结束之后，这位同学脑子里还一直在想着上一场考试的事情。 [教师设问] 1.有同学跟他有一样的感受吗？ 2.除此之外，还有怎样的身体和情绪感受呢？ [学生可能回答] 如果回答有（老师都接纳，并且肯定他表达的勇气） 如果回答没有，也很好。鼓励其继续专注投入课堂，看看自己的经验能不能分享给大家。 [教师总结] 面临考试希望自己考更好的期待，我们的压力可能体现在身体上，比如同学们提到的胃疼、拉肚子等，也会体现在情绪上，比如心情低落、脾气暴躁等等。这这些表现让我们感到不舒服，我们该如何面对他们呢？ 二、转换阶段：召唤考神（15min） [设计意图] 了解情绪ABC理论，思考自己焦虑和压力背后的原因。