第十二课 我规划我精彩课件2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康八年级全一册

树目标，攀高峰 目标管理 01 金鸡独立 第一轮：抬脚，头顶书本，闭眼睛，睁眼或书本掉落比赛结束，结束的同学可以坐下。 第二轮：设置目标（比如坚持1分钟），抬脚，头顶书本，睁眼睛，书本掉落比赛结束，结束的同学可以坐下。 第一轮游戏闭眼没有安全感，如同没有目标，不知前进的方向，第二轮让我们明白，目标清晰，有方向和动力，成功的概率会更大。 “秦周同源，均起西陲；秦为诸侯，而秦周分离；离五百年，而大合于秦；合十七年，则霸王出。” 老子 01 老秦人的故事 01 老秦人的故事 为了一统天下，老秦人世代坚守着这个目标和信念，历经磨难才实现的大国梦。 秦始皇 想一想 从秦国的故事中，你觉得目标和成功之间有没有什么联系？ 问题一 想一想，你有哪些目标？ 问题二 哈佛大学调查 调查对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生。结果是这样的:27%的人，没有目标; 60%的人，目标模糊； 10%的人，有清晰但比较短期的目标; 3%的人，有清晰而长远的目标。 25年后，哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果是这样的: 3%的人，25年间他们朝着一个方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英， 10%的人，他们的短期目标不断的实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层; 60%的人，他们安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩，几乎都生活在社会的中下层; 剩下27%的人，他们的生活没有目标，过得很不如意，并且常常抱怨他人，抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。 他们之间的差别仅在于:25年前，他们中的一些人知道自己到底要什么。 为什么25年前智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生，在25年后的境遇会有如此大的不同？ 目标对我们的人生有巨大的导向性作用，确立了目标，就有了方向，就会有什么样的人生。 02 以终为始 初二这一年，我要____________ 为了实现这个目标，___（时间点）时，我要_达到怎样的状态__ 为了实现这个目标，___时，我要________ 为了实现这个目标，___时，我要________ 为了实现这个目标，___时，我要_______ 思考自己初二的生涯目标，从学业发展/人际关系/个人素养/健康水平中选择一个方面进行倒推。 活动要求 02 制定目标 初二这一年，我要____________ 为了实现这个目标，___（时间点）时，我要_达到怎样的状态__ 为了实现这个目标，___时，我要________ 为了实现这个目标，___时，我要________ 为了实现这个目标，___时，我要_______ 思考自己初二的生涯目标，你想完善自己哪些方面，例如升学、学习（某一科目）、人际交往、想培养的特长等，利用SMART原则，制定一个目标。 活动要求 02 以终为始 “以终为始”，让目标成为我们足下的开始，分解目标，缩短“看起来不切实际的想法”和“实际行动”的距离，让我们在仰望星空的同时，脚踏实地。 03 目标设定靠SMART 这个目标恰当吗？ 问题1 如果要实现，要怎么修正？ 问题2 03 目标设定靠SMART 十五岁的秦始皇想要吃很多美食，游山玩水，博览群书，结交贤臣。 目标一 这个目标恰当吗？ 问题 不明确 03 目标设定靠SMART 十五岁的秦始皇要看很多书。 目标二 这个目标恰当吗？ 问题 无法衡量 03 目标设定靠SMART 十五岁的秦始皇要长命百岁。 目标三 这个目标恰当吗？ 问题 不现实 03 目标设定靠SMART 十五岁的秦始皇想吃喝玩乐。 目标四 这个目标恰当吗？ 问题 不相关 03 目标设定靠SMART 十五岁的秦始皇想统一天下。 目标五 这个目标恰当吗？ 问题 时间不定 03 打开SMART正确方式 03 打开SMART正确方式 SMART原则一 目标必须是具体的（Specific） 目标一定要明确，一次只能聚集一个目标，如果目标太大，就要把目标分解一个个小目标，并且是清晰的，要有明确的结果。 03 打开SMART正确方式 SMART原则二 目标必须是可以衡量的（Measurable） 可测量就是目标是否达成可以用指标或成果的形式进行衡量。在目标实现的过程中，目标的进度最好也是可以衡量的，至少有几个关键事件点来表示目标的实现的进度。在实现目标的过程中，对于完成目标的一些事务或关键事务是可以量化的。 03 打开SMART正确方式 SMART原则三 目标必须是可以达到的（Attainable） 目标是基于自身的条件的，千万不可脱离太多的既有条件，有时，远大的目标会让人在实现目标的过程中迷茫和焦虑，如何有比较远大的目标，一定要把目标分解成多个小目标。可实现还包括要分配一定的时间和精力，光制订目标，然后不能安排时间和精力或其他必要的资源，目标也是不现实的。