第4课 直面挫折 积极应对 第二框（课件＋视频）-【中职专用】高一思想政治《心理健康与职业生涯》同步精品课堂（高教版2023·基础模块）

心理健康与职业生涯 抗挫折心理小测试 新课导入： 1．在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数 （ ） A． 0～2次B． 3～4次 C． 5次以上 2．你每次遇到挫折：（ ）A． 大部分都能自己解决 B．有一部分能解决 C．大部分解决不了 3．你对自己才华和能力的自信程度如何 （ ）A．十分自信 B．比较自信 C．不太自信 4．你对问题经常采用的方法是（）A．知难而进 B．找人帮助 C．放弃目标。 5．有非常令人担心的事时，你（）A．无法学习 B．学习照样不误 C．介于A、B之间。 6．碰到讨厌的学习对手时，你（）A．无法应付 B．应付自如 C．介于A、B之间。 7．面临失败时，你（） A．破罐破摔 B．使失败转化为成功 C．介于A、B之间。 8．学习进展不快时，你：（ ）A．焦躁万分 B．冷静地想办法 C．介于A、B之间。 9．碰到难题时，你（ ） A．失去自信 B．为解决问题而动脑筋 C．介于A、B之间。 10．学习中感到疲劳时（ ） A.总是想着疲劳，脑子不好使了 B. 休息一段时间，就忘了疲劳 C.介于A、B之间 2 2 11．学习环境不够安静时，你（） A.无法完成任务 B.能克服困难干好工作 C.介于A、B之间 12．产生自卑感时，你（ ） A.不想再干工作 B.立即振奋精神去干工作 C．介于A、B之间。 13．老师给了你很难完成的任务时，你会（ ） A.顶回去了事 B.千方百计干好 C.介于A、B之间。 14．困难落到自己头上时，你（ ） A．厌恶之极 B．认为是个锻炼 C．介于A、B之间 评分分析： 1～4题，选择A、B、C分别得2、1、0分； 5～14题，选择A、B、C分别得0、2、1分。 19分以上：说明你的抗挫折能力很强。 9～18分：说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力薄弱。 8分以下：说明你的抗挫折能力很弱。 3 3 第4课 直面挫折 积极应对 学习内容 认识挫折，直面困难 一 应对挫折，提升抗逆力 二 1. 了 解 挫 折 2. 正 视 挫 折 1. 面对挫折，积极应对 2. 提升抗逆力，在挫折中成长 4 4 二、应对挫折，提升抗逆力 1. 面对挫折，积极应对 小梁在中职学校学的是国际商务专业，他的职业理想是成为一名优秀的外贸业务员。然而，工作没多久，他就被公司安排做前台接待员。 理想和现实的差距让小梁感到失落和不满。他把这些困惑向朋友倾诉后，得到了安慰和开导。小梁很快调整了自己的心态，并重新拟订了自己的职业发展计划:先把前台接待的工作做到最好;争取在当前工作岗位上积累工作经验、创造良好业绩，以后有机会再转岗。 为了实现自己的新目标，他把前台工作的每个细节都尽量做好。年底时，他还认真对自己全年的工作进行总结，并拟订新一年的工作计划。这样坚持了两年,小梁在前台接待的工作岗位上，作出了让大家交口称赞的业绩。 阅读与思考： 面对理想和现实的差距，小梁是如何应对的 ? 你还有哪些应对方法 ? 问题交流： 5 5 二、应对挫折，提升抗逆力 1. 面对挫折，积极应对 如何积极应对挫折 面对挫折，要用积极主动的策略来应对。要培养直面挫折的勇气和不屈不挠的意志，寻找解决问题的方法 以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 积极寻找解决问题的方法 积极寻求他人帮助 牢记生命至上 6 6 1. 面对挫折，积极应对 二、应对挫折，提升抗逆力 挫折后产生消极的情绪是正常的，但不要沉溺于这些情绪中，而要接受挫折的现实。要学会自我悲悯，提醒自己每个人在生活中都可能遭遇挫折；面对挫折，重要的是鼓起勇气、勇敢面对。 （1）以关怀和友善的态度对待遭遇挫折的自己 如何积极应对挫折 7 二、应对挫折，提升抗逆力 1. 面对挫折，积极应对 自我悲悯：是指当我们遇到挫折的时候,能够用自我友善的、非批判式的态度对待自己，并且意识到其他人也会遇到这样的挫折。自我悲悯不同于自我纵容,它能够为我们带来积极的结果。大量研究发现，一个人自我悲悯的程度越高,他就越快乐、积极、主动,心理健康水平也越高。自我悲悯包含以下三个方面： 【知识拓展】 我们在遭遇挫折时，能够像对待朋友或其他所爱之人一样，以友善、关心的态度来对待自己。 自我友善 我们知道挫折是生活的一部分，许多人都可能有过同样的困难，我们不是在孤独地承担。 普遍人性 我们能够以接纳不评价的方式来处理情绪，不过度沉溺于消极情绪之中。 正念 8 8 二、应对挫折，提升抗逆力 1. 面对挫折，积极应对 第一， 明确挫折