2023-2024学年高一下学期奇妙的专注力主题班会课件

奇妙的专注力 主题院会 你“中枪”了吗？ 1、读书或写作业时不能坚持在2小时以上。 2、写作业时，常常会想起跟作业无关的事情。 3、做题时，有时脑海里会突然开始唱歌。 4、教室里突然发出异响会打断你的听课思路。 5、一件事情做得时间长了心里就很急躁，希望能快点结束。 你“中枪”了吗？ 6、听课时常常哈欠不断。 7、写作业时常拖延，需要他人督促。 8、等人时经常感到时间长，很难熬。 9、学习时别人在旁边讲话，你能听清他讲的内容。 10、要做的事情很多时，无法专心于做其中一件事。 自由分享 请回顾自己的学习和生活，有哪些时刻自己的专注力很强？专注地做一件事情时会有哪些表现？你对专注的自己有什么感受？ 专注是一项能力，当一个人专注时，精神饱满，做事效率高，情绪稳定且积极，自我满足感强，身体也会感到非常地舒适，不会轻易受到周围的环境的影响。 学习最重要的三大要素——时间、内容、效率，同样的学习时间、学习内容，一样的学习任务，影响学习效率最根本的原因，就是专注力。 专注力也称为注意力。是指专心于某一事物的心理状态，心理活动朝向某一事物，有选择地接受信息，抑制其他活动和信息。 专注力知识知多少 专注力的五个维度： 1、持续性：一段时间内集中于某个连续的活动的能力，时间越长，持续性越好。 2、观察性：专注力的广度，又分为视觉和听觉专注力，对于事物整体的全面把握。 3、转换性：从一种状态切换到另一种状态的能力。好的专注力不是呆板的，而是灵活的。 4、选择性：能有意识地选择自己注意的事物不被其他事物影响的能力。 5、分配性：能够同时分配到两种及两种以上事物的能力。比如一边听课，一边记笔记；一边弹钢琴，一边看琴谱。 主动专注与被动专注： 打游戏、看电视、刷抖音时，刺激性强的画面、音效，或滑稽搞笑的视频，实际上是调动人们的被动专注力。 而学习时，需要我们主动地专注，长期在强刺激环境下被动地专注，会削弱我们主动专注的能力。 专注力知识知多少 （一）找茬游戏——你发现了吗？ 下面有两组图片，请同学们迅速找出每组图中的不同之处。 专注力提升有方法 请问： 刚刚的界面右上角有什么图案？ 是什么颜色的？ 思考：为什么在刚刚的活动中，很多人不会去关注右上角的图案呢？ 在游戏中，我们的目标就是找图片的不同，注意力集中在小熊和乌龟图片上，环境中的其他事物和信息很难通过感觉器官进入大脑。 策略一：提升专注力需要有明确的任务目标 提醒同学们：完成任务过程中千万不要回想冰墩墩的模样。 划消任务 发下去的纸条上每行数字中都有一些两两相邻、其和为10的成对的数，请把这些数字划出来，看你能找出多少对。限时三分钟。 示例： 在需要非常专注时出现干扰因素，会直接影响到专注的效果，尤其是对专注力本身不太好的同学来说更像是开启了困难模式。 刚刚脑海中有没有回想冰墩墩？ 有没有抬头看视频呢？ 做任务的过程中有什么感受？ 策略二：提升专注力需要排除干扰。 提升专注力需要排除干扰 内部干扰——整理情绪、清空大脑； 外部干扰——环境、空间清净；如手机、电视、噪音、杂乱的环境等。 专注力越强，干扰因素影响力越小，甚至感受不到。 其他策略： 策略三：保持节奏分明的学习生活和良好的睡眠策略四：接纳当下，不断练习 大脑神经元具备可塑性，通过练习，神经元会产生连接、巩固和拓宽，神经递质传递速度得到增强，大脑神经元网络会形成对于专心做事感觉的“肌肉记忆”。 专注力培养课后拓展 训练方法：每日自制不同的舒尔特方格，进行3组限时训练。可以与同学合作，互相计时。 Lavf55.33.100 Lavf58.20.100 Tencent CAPD MTS $$