2023-2024学年高二上学期“不在内卷中迷失，不在摆烂中沉沦”主题班会课件

热身小游戏 以下情况你该会如何选择： 1.早早到教室学习\晚自习结束留下写作业，被同学半看玩笑说“卷王” A.一笑而过，继续做改做的事情 B.内心纠结、不高兴 C.其他 选A请拍拍手 选B请晃晃头 选C请跺跺脚 1 热身小游戏 2.身边很多同学说“学校很差，考最好也没用”、“本科和专科一样，将来都不好找工作” A.坚定自我目标，继续加油 B.动摇，随波逐流 C.其他 3.成绩出来之后，很受伤，选择奋发学习，但是，没过多久，就懈怠了 A.说的就是我 B.不存在这种情况 C.其他 选A请拍拍手 选B请晃晃头 选C请跺跺脚 2 不在内卷中迷失， 不在摆烂中沉沦。 ——高二四班主题班会 3 - 什么是“卷” 什么是“摆” 你认为你的同桌处在什么阶段 01 02 03 目录 目录 04 我们究竟该如何选择 4 一、什么是“卷” 竞争？ 非常自律？ 非常努力？ 究竟什么是“卷”？ 内耗？ （一）定义： 1.在互联网上它指的是激烈的内部竞争，即我们常说的内卷。 2.本义是：事物发展到了一定的阶段，无法向外进化，转而在内部变得更加细化、精致和复杂的过程。 一、什么是“卷” （二）类型： 1.“享受型内卷” 指群体自觉、积极、主动地参与竞争并乐在其中。 2.“功利型内卷” 更多的从对自己有利的角度出发、有明确的目的导向，渴望通过竞争实现利益最大化 3.“裹挟型内卷” 介于上面二者之间的自发、相对被动地盲目跟风，迫于压力，明知收效甚微却又无可奈何，付出额外的成本却获得更差的体验。 一、什么是“卷” 二、什么是“摆” PPT模板 http:///moban/ 佛系 摆烂：指事情已经无法向好的方向发展，于是干脆不再采取措施加以控制，而是任由其往坏的方向继续发展。是一种放弃竞争、追求平淡生活的心态 咸鱼 不干了 躺平 三、你认为你的同桌处在什么阶段？ PPT模板 http:///moban/ ？ 第三种情况：45°人生，即“内耗” 想卷卷不动，躺又躺不平，非常内耗 没有躺赢的资格，没有卷赢的决心。 每天似乎都有两个声音在脑袋里面打架 一个说: “不逼一一逼自己，你就不知道自己能多优秀!” 另一个说: “人生最重要的是放过自己。” 一个说: “不自律的人没有未来!” 另一个说:“松弛感才是最宝贵的。” 于是，我们每天大量的心力用在了这种内耗上， 用在了这种内在冲突上 现实中没做多少事，却疲惫不已，不堪重负 心理小测试：测一测你是否容易内耗 请选择你平常最惯用的一种挤牙膏的方式： A、从牙膏尾部往上挤压或者卷上去 B、从牙膏的中间部位挤压 C、从牙膏的出口部位挤压 D、随手挤压任意部位 11 你在做事时，有一种强迫性完美倾向，这是导致你陷入心理内耗的主要原因。你的预见性很好，时常末雨绸缪，但也正是因为你关注到了未来这么多 “不确定因素”，从而被这些“不确定”所影响。另一方面，你的行动力又不太足，你的思想到了，但行为总是慢一步跟不上，时间一长你也就放弃了。接纳自己是你改变现状的重要一步。 你个性中有中庸的一面，既不像过分的表现自己，还想着能够有所成就，这就容易形成一种矛盾，也是你产生心理内耗的根源。你对自己是有要求的，你不会甘于做一个极度普通的人，你想要变得更好。这都是非常值得肯定的，可你不能接纳被逼着干某事的状态。如果你能轻松地制定一个合理的小目标，愉快地尝试克服小小困难达到它，久而久之你的行动力提升，内耗就会减少。 你能接纳现在的自己，对自己的优点和缺点有比较清晰的认识。一般情况下，你不会跟自己较劲，会做力所能及的事，并从中得到成就感。但你很难不受外界影响，当你选定了不恰当的参照物时，你会产生一些消极的小情绪，觉得自己本可以更优秀，因此产生些许心理内耗。 你的心态比较积极，尽管你也有情绪不良的时候，但你不会跟着情绪走，而是懂得适当转移注意力。你活在当下，不愿意花太多精力在未知的事情上，因此生活中你常常能更多地感受到小确幸，小美好。目前的你拥有着比较良好的心理状态，内耗较少，希望你继续保持。 如何看待“精神内耗” 14 四、我们究竟该如何选择？ PPT模板 http:///moban/ 首先，被同桌评价为“卷”的同学请为自己的努力鼓掌！ 你们不是在卷，你们是在为自己的人生努力。 曾经并没有内卷这个词汇， 每个人只是为了自己的前程而努力着， 简单而纯粹。 卷？ 努力≠内卷 有方向的努力让我们向外生长，获得更多的知识和经验，人生的边界得以拓宽，那些奖项和掌声只是这个过程中附带的东西； 没有方向、浑浑噩噩、随波逐流地追求所谓成功才会导致“内卷”与“内耗” 内卷≈努力+自律 “当你背单词时，阿拉