第三十一课 挺起自信的胸膛《向负面标签say no》教案 2023—-2024学年北师大版（2013）初中心理健康七年级下册

向“负面自我标签” say no 【设计理念】《中小学心理健康教育指导纲要》指出,中小学阶段的教学内容包括“帮助学生加强自我认识,客观地评价自己”。自我认识是自己及自己与周围环境关系的认识,包括对自在的认识,对个体身体、心理、社会特征等方面认识。自我标签属于自我认识的范畴,有积极标签与负面标签的划分。现实中不少家长经常在孩子间进行各种比较，学校不少活动也有比较的成分。这些比较虽然会带来一定激励作用，但你同时也会导致孩子们给自己贴上负面标签，如不断暗示自己“我很差”，“我不行”等等。这些负面标签会让人自卑，看不到自身优势，在被赞美时不能够坦然接受，觉得自己不值得被喜欢，进而影响学习状态和人际交往，阻碍个性成长和学业进步。 【教学目标】认识负面自我标签以及其带来的消极影响；体验负面自我标签带来的内心冲突，以及积极自我标签带来的愉悦，拥有被喜欢的勇气；掌握改写负面自我标签的方法：现实咒语以及优点记录本等，运用在日常生活中。 【教学思路】 依据本节内容的理论知识，遵循心理健康教育重在体验和调适的的教学原则，从收到赞美时的不适感入手，以负面自我标签为切入点，设计了“传声筒”“撕标签”等活动，从发现到体验，从理解到感悟，从实践到反思，引导学生“撕掉”自身的消极标签，探索发现积极自我标签，拥有被喜欢的勇气。 【教学重点】认识到负面自我标签带来的影响 【教学难点】学会发现自己身上的积极标签，并将其应用到日常生活中，拥有被喜欢的勇气。 【教学方法】运用情境体验法、合作式讨论学习等。 【教学设计】 1、 教学导入： 1.回音墙游戏 游戏规则： 由组长开启信封里的“回音墙”纸条，将纸条上的语言传给组里的一个同学，以此类推，直到最后一位同学把这句话再传给组长。传话方式为对方名字+传话内容，如“王小明，……（纸条上的内容）。 提问分享：刚刚听到被夸赞的话，第一反应是什么？学生回答，板书答案。 总结：似乎在我们的文化里，想要听见赞许和夸奖，这件事本身就是不被赞许的。我们从小在“谦虚使人进步”这样的方针教导下长大。在还没有弄清楚骄傲和自满是究竟是什么情绪的时候，就已经知道被夸奖的时候要低着头，要说“哪里哪里”。我们从小到大都在被教导不要吝啬赞美，却没人告诉我们怎样坦然接受赞美；我们被教导不要贬低他人，却忘了学会坦然地接受自己，大多数人都是去了被喜欢的勇气。好像我们的人生里，都缺了很关键的一堂课，叫做：坦然地接收一切赞美。引入主题。 2. 列举生活中常见的几种情境： “你长得好好看啊。” “不不不，都是靠化妆的。” “你穿这件衣服好有气质啊。” “没有没有，是衣服好看，我不行的。” “你成绩好好啊。” “哪有，都是运气而已啦。” 提问：这些否定自己的话语，你是不是经常挂在嘴边？ 总结：很多人都在受到表扬时感到不知所措，曾经的我也是如此，那时候我可能会感到尴尬，认为自己配不上那么好。后来我发现，那是因为我不仅常常攻击自己的缺点，还会抗拒自己的优点。那份不敢接受赞美中，内在有很多不自信，也有很多害怕。心理学上有一个名词叫做冒充顶替综合征。研究表明，很多人往往会低估自己的能力和表现，同时把自己的优秀/成功归结于除了自己以外的其他原因。认为自己德不配位，自己达到的高度不是因为自己的能力，自己是“假冒伪劣的”，自己的“缺点”随时可能会暴露。面对表扬，这样的人就不能够坦然接受别人对自己的夸奖，觉得自己配不上那些美好的词汇，给自己贴一个不够好的标签，会有一种条件反射式的“不配得到”，认为自己不值得赞扬。为了能够撕掉这个标签，很多人努力让自己做的更好。但即便如此，依旧对自己没有信心，所以当你发现自己不能够坦然接受赞美的时候，并非自己真的不够优秀，而是因为你对你自己没有信心。许多人将内心自我批评的声音当作理性的象征，认为那才是事情的真相。但我们也不难发现，我们并不会对自己的朋友、亲人这样苛责。那些声音只是无缘由的、过度而严厉的自我评价。它们来自于我们非理性的自我厌恶，而不是理性的思考。接下来我们回想一下自己内心存在哪些消极标签和消极声音。 二、撕掉消极标签 游戏规则： 1.在便利贴上写下你内心浮现的消极自我标签，贴在自己身上。 2.小组内其他同学观察这些消极标签，觉得与该同学不相符的可以取下。每取下一张消极标签就要换上一张积极标签。 3.积极标签的内容是根据平时对该同学的了解写出来的。态度要真诚。 总结：要知道想要撕掉不够好的标签，仅仅是认识是不够的，还需要我们一点点的去突破自己，给自己鼓励。当我们有了这样的经验，就可以时常回忆起这个幸福的感受，告诉自己说“我可以选择坦然地接受赞美，我可以丢弃曾经的那些批判”...当自己的优秀频繁的被自己看到并认可的时候，我们就不会再拒绝接受他人的称赞了。 三、勇气修炼手册 1.首先将A4纸划分成五部分：两次对折后，在中间画一个圆。 2