第十二课 正确对待考试（课件） 课件-2023-2024学年心理健康六年级南大版

[第十二课 正确对待考试] 今天多一点准备, 明天少一些匆忙! 目录 COMENTS 认识现状 了解考试焦虑 考中解压 考前调整 1 2 3 4 3 第一部分 认识现状 小考分岔口还有多久? 你的状态是? 焦虑? 放纵? 迷茫? 不安? 算了? 5 冲刺阶段心态及调整 1、松散状态。自己放弃,我只想对这些同学说:人往往不是被对手打败的,而是被自己打败的。 2、适度的紧张状态。这是主流,大部分同学是处在这种状态。有些紧张,感觉小考是一种压力,同时也是一种动力,因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。适度的紧张是有益的,它会促使学生做好准备,振作精神,消除杂念,提高注意力,激发潜能,让我们比平时更出色。所以,适度或者说稍微的紧张是必须的,也就是我们说的紧迫感,它能引领我们走向成功。因此,把这种状态进行到底,一直保持到小考。 6 3、过分紧张。表现为上课、自修时的烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。因此,需要尽快调整。 压力就像一根小提琴的弦,没有压力,就不会产生音乐。但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。 疲劳 耗竭 崩溃 绩效高峰 第二部分 认识考试焦虑 9 公布分析发财 有压力是正常的 9 复习 复习 练习 练习 模拟考 小考 优化情绪 明确目标 恰当方法 强化信心 忧 倦 浮 烦 时间 事件 焦虑 辅导 心态 10 公布分析发财 模拟考 10 某班有一位学生,该生平时的上课表现很不错,听讲认真,思考积极,且思维宽广活跃经常受到教师的表扬;作业完成的质量很高;同学遇到难题也喜欢向他请教。奇怪的是一到重要考试,平时很容易解决的问题,这时却怎么也解不出来。他心急如焚陷于了极度的苦恼之中,学习成绩更是每况愈下,不知道自己是否得了‘考试焦虑症’?因为尽管在考前再三告诫自己,不要慌,但一到考场却总是如临大敌,心神不定。 案例 这种情况有没有发生在你身上? 你认为出现这种情况的原因是什么呢? 出现这种情况该怎么办呢? 第三部分 考前调整 做有准备的人 ,打有准备的仗!! 屏蔽负能量 突出重点 具体实施方案 切合实际 计划的执行要进行监控 有效复习 14 改变看法——小目标 阅读材料:小闹钟的恐惧 一只新组装好的小闹钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。 其中一只旧钟对小闹钟说:“新来的,你也该工作了。可是我有点担心,你走完三千二百万次以后,恐怕便吃不消了。” “天哪!三千二百万次。”小闹钟吃惊不已。“要我做这么大的事?办不到,办不到。”另一只旧钟说:“别听他胡说八道。不用害怕,你只要每秒滴答摆一下就行了。” “这样简单的事情。”小闹钟将信将疑。“如果这样,我就试试吧。” 开心很重要,和你优不优秀一样重要。每天一个小小的目标,完成了就夸夸自己,生活就是这样升级打怪的过程,坚持下去才会有人间值得。 学了又忘怎么办? 16 甲组 乙组 学习后不久复习 不复习 一天后 98% 56% 一周后 83% 33% 多重复,温故而知新 17 自 信 课 本 同 学 教 师 在我们的学习中,除了任课教师,还有三位特殊的“老师”,它们的作用和老师一样重要,也是我们学习中的良师益友。 找良师益友 18 相信自己行,是一种信念 只有信念的人才看得到希望 第四部分 考中解压 01 紧张松弛法 自我暗示法 注意力集中 02 03 ①腹式呼吸法 ②搓手敲击法 ③攒竹提拉法 ④鸣天鼓敲击法 21 注意力集中 22 考试不难,关键在技巧,技巧不多,关键把握好,发挥技巧,心态更重要,心态好就必须吃好、睡好、信心好、心情好。 关键的时刻每个同学都要相信自己,顶得住,站得稳,稳扎稳打,用实际行动去争取本来属于自己的成功。 23 我潜力无穷,我自强不息! 决战小考,我们乘风破浪 九年磨剑,我们崭露锋芒 我们以青春的名义宣誓, 不要懦弱的!无用的!退缩的!迷茫! 梦在六月,我们注定辉煌 梦在2024,我们注定成功!! 宣誓人:XX [第十二课 正确对待考试] 骄傲的少年 王俊凯/刘昊然/董子健/张一山/王大陆 骄傲的少年