第五课 《时间管理，忙而不盲》课件-2023-2024学年高中心理健康北师大版（2015）高三全一册

健康心理 阳光生活 猜谜语 银行存的是什么？ 世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账。不准预支和超支。如果用不完第二天就自行作废。 时间的特征 供给无弹性：每天24小时，固定不变。 无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。 无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。 最长而又最短， 最快而又最慢， 最平凡而又最珍贵， 最易被忽视而又最令人后悔。 当它快到极限时，人们才发现它的重要! 时间管理 张弛有道 小明的星期天 星期天，小明同学起床后打算好好学习一天，下午回校出黑板报。 9点钟，他准时坐在书桌前，心想：先做数学作业好呢还是先做英语作业？英语明天还要考试，要好好复习一下；语文要写一篇议论文，周二上交，先做什么呢？犹豫了好久小明决定先把书和作业本找出来，20分钟后他找出所需要的东西，刚要坐下他看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，为今天的学习提供干净舒适的环境。 情景再现 30分钟后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间他发现杂志上的彩图十分诱人，便拿起来看，看了一页又一页，不知不觉已经10点多了。 好不容易做作业了，可刚坐下有同学来电话与他无边无际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没有与弟弟玩了……很快就到了12点，他想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是就吃饭了。 一觉醒来已经是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网，关机时已经快5点，这下他着急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业吧，作文周二交，明天再作打算好了。至于黑板报，不是还有其他同学出吗？明天的英语考试？哎，只能明天临时抱佛脚了。 午饭后，他马上就回房间做作业。可是才一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧。于是，放心睡了。 讨论交流： 1、小明的时间利用出了什么问题？ 2、是什么原因造成的？ 2、你的药方是…… 中学生在学习时浪费时间的主要表现 1胡思乱想；2坐立不安；3东寻西找；4常去厨厕； 5读写书信；6乱写乱画；7电视吸引；8抓耳挠腮； 9闭目打盹；10别人干扰。 洗手的时候，日子从水盆里过去； 吃饭的时候，日子从饭碗里过去； 默默时，便从凝然的双眼前过去。 我觉察他去的匆匆了， 伸出手遮挽时，他又从遮挽着的手边过去； 天黑时，我躺在床上，他便伶伶俐俐地从我身上跨过； 等我睁开眼和太阳再见，这算又溜走了一日。 我掩着面叹息，但新来的日子，又在叹息里闪过了。 ——朱自清《匆匆》 如何做时间的主人？ 四原则 五步骤 利用时间的四原则 原则1：弹性原则 ——预留空白时间 原则2：自然原则 ——适合自己的才是最好的 原则3：重要性原则 ——重要的事情先做 原则4：科学性原则 ——讲究科学，充分利用时间 时间四象限法 重 轻 急 缓 Ⅰ 重要且急迫 Ⅱ 重要但不急迫 Ⅲ 不重要也急迫 Ⅳ 急迫但不重要 必须要做且不能耽误的事情 必须要做，但有充足时间的事情 可做可不做的事情 可以让别人帮助做，但不能耽误的事情 列出小明今天的事项： 1、数学作业；2、英语作业和复习英语；3、写作文；4、找书和作业本； 5、整理书桌；6、看报纸杂志；7、电话聊天； 8、与弟弟玩；9、午睡；10、上网；11、出黑板报。 重 轻 急 缓 排序： Ⅰ 1、2、4 Ⅱ 3、9 Ⅲ 5、6、7、8、10 Ⅳ 11 重要性原则 根据个人实际情况对任务进行划分； 用计划“超越”时间 首先考虑做好重要紧急的事情………………………… Ⅰ 其次做好重要不紧急的事情…………………………… Ⅱ 第三安排好紧急的事情………………………………… Ⅳ 最后考虑不重要不紧急的事情………………………… Ⅲ 放弃重复、价值不大的事情 及早完成第二象限的事情，有利于减轻第一象限的压力，走在时间的前面，有利于我们从容不迫、高质量的完成任务，从而达成我们的目标：