第9课 做个计划高手 课件 2023—2024学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

让我们成为一个有计划的学习者吧！ “凡事预则立，不预则废！” 第九课—— 北师大版《心理健康》七年级 做个计划高手 阅读我诉我心的内容，思考： 王泽轩的成绩为什么下降了呢？你知道吗？ 白龙马和驴的故事 —— 老兄，你现在可风光啦！外出游学，见多识广，载誉而归！ 比我们“做一天和尚撞一天钟”要强多了！ 和大家分享一下成功的秘诀！ 我去取经这几年，大家也在努力！只不过我的路线出发前就规划好了的，一直朝西天走！ 1.这个故事给你带来了什么感受？ 2.从这个故事中，你收获或者领悟到了什么？ 3.此刻，你想说…… 你有没有以下情况？ 自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？ 回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？ 英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？ 作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？ 做完作业了不知道自己该干啥？ 需要某科学习资料（试卷）时，总是找不到？ 做作业时，总是被打断？ 在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？ 总感觉没有时间放松自己？ 活动在线 活动1 了解自己的学习计划性 评分方法: 选“V”得0分，选“x”得2分，选“?”得1分。将各的得分相加得到总分。如果总分在0-10分，很憾，你的学习是缺乏计划性的:如果总分在1～-20分，说明你的学习计划性一般，希望你能做得更好;如果总分在21-30分，恭喜你，说明你的学习计划性较强，请你继续保持。 活动2 晒晒我的学习计划表 结合自己的目标情况，制订一份专属于你的计划表吧！ 分步 时间安排 学习内容 及方式 阶段性 目标考核 奖励与惩罚 第一阶段 第二阶段 第三阶段 温馨小提示： 规划课堂以外的时间，以“天”或“小时” 为单位安排计划。 1.不说大话 3.贵在执行 2.小步推进 4.及时修改 做学习计划应遵循的原则 目标管理 ——ＳＭＡＲＴ原则 目标管理以目标为导向，以人为中心，我们的学习计划可以借鉴遵循ＳＭＡＲＴ原则 Ｓ （Special ） —— 目标要具体明确。“我希望我的数学成绩更好！” 相比“期中考试数学成绩进步10分！”更具体。 M（Measurable）—— 目标是可测量的。在制订学习计划时，设定的目标是可以用数值测量的，比如阅读的篇数、记忆单词的个数、学科成绩进步的分数等等。 A（Attainable） —— 目标要可实现。目标设定不要设立的过高或过低。这就要求制定的计划具有可行，充分考虑身的状态。 目标管理 ——ＳＭＡＲＴ原则 R（Relevant ) —— 指目标的相关性。目标要与自身的情况 相关，目标内容和难度要适合自己的能力水平。 T（Time-based）—— 限定达成目标的时间。在限定的时间 期限内达到了目标，可以给自己一些小的奖励！ 制订学习计划要讲求各科均衡，劳逸结合。 12岁的小张就读于某所初中。由于月考在即，学习成绩不错，他总觉得还有很多知识点没有复习的他想挤出休息的时间复习，连续一周“开夜车”。没过多久他便出现精神恍惚、失眠多梦等症状。后来，即使想早睡也睡不着，无奈被迫陷入恶性循环中，唯一得到的是心理安慰。一天凌晨，在家中“开夜车’的小张想小便，结果刚推开卫生间的门，又累又困的他突然眼前一黑，“扑通”一声摔倒在地，人事不省，造成脑挫裂伤、颅内血肿.... 案例一 某地某年产生了两位中考女状元一小敏和小越。小敏非常注重课堂时间，初一、初二时从不熬夜，上初三后，为了方便，住在亲戚家，每晚学习到11点。小敏认为，上课时注意听讲，课后及时复习理解的东西，不理解的马上问老师，把知识当堂消化是最重要的。而小越说:“好学生应该听学校的话，学校让做什么就做什么;听老师的话，老师上课讲什么，一定要认真听，用120分的精力上好每堂课...和小敏一一样，小越也不而且无论寒暑，她都坚持睡午觉，这样自己更有精力听好每一堂课。 案例二 两则案例对你有什么启示？ 你一天睡眠时间多久？ 牺牲睡眠时间是否可取 活动一 撕纸游戏 拿一张纸条分为 24 等份，代表着我们每天的 24 小时。请大家思考一下，属于我们的 24 小时是如何度过的。例如，我们有多少时间用于晚上睡觉和中午午休，从纸条的最右端 24 往前撕去，接着再撕去我们吃饭和课间休息的时间，剩余的时间我们用于做什么呢？ 当然，我们再想一想，除了学习、休息，我们的时间还去了哪里，我们将它撕去。最后，我们看看手中还剩下多少时间，和你撕去的 时间相比较，你有什么感悟？再看看周围，和别人相比较，我们手中剩下的纸条长度哪个长哪个短？ 17 处理优先次序(续） １ ２ ４ ３ 重要 急 不急 不重要 分析工作的轻重缓急 首先处理 尽量少做 尽可能委派给下属 用大多数时间 最好别做