情绪管理（课件）-小学生主题班会通用版

不怒于形 “ 不喜于色 ” 主讲人:XXX 日期:2024.2 情绪管理主题班会 人的情绪会相互感染,情绪的表达不仅影响自己的身心健康,而且关系人际交往 04 情绪管理 怒 Anger Management 05 情绪管理 哀 Sad management 06 情绪管理 焦虑 Anxiety Management 01 我们的情绪 Our emotions 02 情绪的表达与价值 Expression and value of emotions 03 情绪管理 喜 Happy Management 目录 CONTENS “ 我们的情绪 ” 情绪管理主题班会 01 01.我们的情绪 喜 怒 哀 惧 害羞 焦虑 厌恶 内疚 基本情绪 “ ” 复杂情绪 “ ” 01.我们的情绪 情绪受多方面因素影响 “ ” 学业:成绩、作业、老师的表扬和批评 交友:与朋友闹矛盾、与异性相处 家庭:亲子冲突 个人的生理周期 对某件事的预期 周围的舆论环境 自然环境 情绪波动引发的身体变化 “ ” 爱 与 快乐的感觉会贯穿全身 愤怒的情绪则直冲大脑 “ 情绪的表达与价值 ” 情绪管理主题班会 02 02.情绪的表达 人的情绪会相互感染。情绪的表达不仅影响自己的身心健康,而且关系人际交往。 当一个人能给其他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪,这个人的情绪价值就很高。 情绪价值 当一个人总让其他人感到别扭、生气和难堪, 这个人的情绪价值就很低。 情绪价值 我们喜欢交往的人,一定是能够给我们带来高情绪价值的人这样的人不仅自控力强、不骄不躁,而且还能用自己的正能量影响身边的人 好情绪,才有好关系 02.情绪的表达 当我们扣动情绪的扳机,枪口其实对准了自己 情绪像一把枪 脆弱的人常常被情绪掌控,沦为情绪的奴隶;而强大的人则能掌控情绪,进而能更好地掌控自己的人生。 情绪就像水,宜疏不宜堵 生活中,我们都会遇到很多烦心的事情,有人为一些小事纠缠不休,从微不足道的口角,演变成拳脚相向,也有人遇到急事就心态爆炸,把小事酝酿成大祸,然而情绪过后,一切的后果终究需要自己来承担 后果需要自己来承担 “ 情绪管理 喜 ” 情绪管理主题班会 03 03.增加积极情绪的方法 这看起来很简单,其实是在改变大脑。有的人根本就想不出来高兴的事情,生活中经常发生意外的小惊喜,但悲观的大脑会自动屏蔽,视而不见,就像没有发生一样。如果强制每天写3件高兴的事情,大脑会对意外小惊喜增加关注,也会改变自己的视角。 每天写3件高兴的事情 分享积极时刻,分享积极经验,除了可以给别人启发之外,还可以让自己的积极情绪保持更长的时间。 不过这是真实的分享,避免演变成炫耀和自恋 分享快乐,传递美好 “ 情绪管理 怒 ” 情绪管理主题班会 04 04.对小事的怨愤怒气 前段时间,我在网上看到一则令人痛心的新闻。一名19岁的男孩,因为一件小事和物业保洁员发生了口角,一时愤怒之下,男孩从家里抄出了一把水果刀,将保洁员划伤。 愤怒情绪 男孩的父亲见到这个情况,立马跑出来劝阻。可没想到,他在阻拦的过程中被怒气冲天的儿子误伤,最后送到医院抢救无效死亡。 愤怒情绪 等到男孩冷静下来,意识到是自己的一时冲动害得父亲离世后,在内心的后悔和谴责下,他选择了跳楼自杀。就这样,好好的一个三口之家,从此阴阳两隔,只留下妈妈一人,还有无尽的悲伤。 愤怒情绪 愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。愤怒的情绪,就像一把尖锐的利刃,要么伤人、要么害己 “ ” 高级的智慧,是不因一时的不愉快闹得不可开交,从而断送一段关系;更不因他人的小错误产生过多的负面情绪,从而惩罚自己。 04.对小事的怨愤怒气 有很多人闹矛盾的起因是语气的问题,所以大家和别人交谈的时候一定要注意自己和别人说的语气。因为没有一个人会希望别人用高高在上的语气跟他说话的,在和别人交谈的时候,就算你的情绪不好,你和别人交谈的语气都尽量平和一些。 祸从口出 怒气中会说很多过火的话 事后道歉也很难弥补裂痕 越是亲密的关系中, 遇事越不要轻易责备,平常多包容。 发脾气就像扔炸弹 会使人辛苦搭建起来的爱和信任的大楼顷刻间坍塌 一次随意扔出去的坏情绪, 都是在拉开自己与他人的距离。 与信赖的人交流 自我提醒,缓一下再说话 运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信 愤怒管理的方法 “ 情绪管理 哀 ” 情绪管理主题班会 05 05.对窘境的沮丧悲戚 一天早上,一个男士急急忙忙地赶去坐地铁,就在车门要关上的时候,一个健步跨了上去。虽然他赶上了地铁,但他上车的时候左脚被门夹了一下,脚上的鞋被门给挤掉,落在了站台上。这时,大家的目光齐刷刷地看向这个男士。你猜,他会有何反应呢? 1 2 就在朋友以为他会窘迫地跑到一旁的角落时,没想到他却大大方方地脱下了另一只鞋,还大声地