2024年中考道德与法治一轮复习 健全人格之专题二 学会学习 调控情绪

专题二 学会学习 调控情绪 课标要求（2022年版） 主要考点 •有效学习，能够主动适应社会环境 •能够自我调节和管理情绪，具备乐观开朗的健康心理素质 •正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控 1.学习、学会学习、学习压力 2.做情绪情感的主人 1．如何认识初中阶段的学习？（七上P15～21） （1）学习的内容：初中阶段的学习，包括如何获取知识、培养能力以及学习如何做人。 （2）学习的范围：学习不仅仅局限在学校；不仅表现为接受和掌握，而且表现为探究、发现、体验和感悟。 （3）学习的态度：学习需要自觉、主动的态度；生活中的点点滴滴都是学习。 （4）学习的过程：学习伴随着我们的成长，学习没有终点，我们终生都在学习，终生都需要学习；只有善于抓住和利用各种机会去学习，才能适应不断发展的社会。 （5）学习的苦与乐：学习中有快乐也有辛苦，需要凭借坚强的意志作出努力。 　学习、学会学习、学习压力（5年3考） 2．学习的意义有哪些？（七上P18～19） （1）学习，不仅让我们能够生存，而且让我们能够拥有更充实的生活，提升我们的能力和智慧。 （2）学习点亮我们心中的明灯，激发前进的动力；同时也可以帮助他人，服务社会，为幸福生活奠基。 3．正确认识学习中的苦与乐。（七上P20～21） （1）学习中有快乐。对某方面的知识有强烈兴趣时，自己解决某个问题时，学习中找到志趣相投的同伴时，发现自己的潜能时……我们都可以体味到学习带来的快乐。 （2）学习中也有辛苦。学习过程中需要集中注意力、耗费精力，遇到困难和阻挠时需要调节不良情绪等。 （3）学会享受学习中的苦与乐。当我们经历了学习的辛苦，收获学习的成果时，那种发自内心的愉悦让我们体验到学习的美好，它是学习过程带给我们的美妙享受。 4．特别提醒一：学习压力的影响。 （1）积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。 （2）消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 5．特别提醒二：如何克服考试焦虑？ （1）树立正确的考试观念。我们要重视考试，同时也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。 （2）实事求是地调整自我期望。根据自己的实际能力，对考试的结果期望进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。 （3）增强自身实力。增强自身实力，是获得成功的重要途径。 6．如何学会学习？（七上P22～24） 途径 具体内容 对应古语 发现并保持对学习的兴趣 兴趣是最好的老师；学习兴趣与个人的学习目的密切相关 知之者不如好之者，好之者不如乐之者 掌握科学的学习方法 合理安排学习时间，养成良好的学习习惯；课堂上认真做笔记 工欲善其事，必先利其器 善于运用不同的学习方式 自主学习、合作学习、探究性学习 独学而无友，则孤陋而寡闻 1．情绪是怎样的？（七下P35） （1）人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。 （2）影响因素：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。 　做情绪情感的主人、传递情感正能量（必考）★ 2．为什么要调控情绪？（七下P35～40） （1）情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 （2）负面情绪的影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但是持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 3．青春期的情绪特点是什么？（七下P36～37） （1）特点：反应强烈、波动与固执、细腻性、闭锁性、表现性。 （2）影响：体现了青春的活力，带给我们不同的感受。激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 4．如何管理情绪？（七下P39～41） （1）了解自己的情绪，接受并恰当表达：人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （2）运用有效的方法，调节自己的情绪：运用改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法，不仅有助于我们更好地调节情绪，做情绪的主人，还可以帮助他人改善情绪，使他人保持积极乐观的心境。 5．特别提示：区分调节情绪的方法。 方法 含义 事例 改变认知评价 转变思维方式，改变态度，调整角度 考试失利，调整方法迎难而上；告诉自己“我很棒” 转移注意 把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去 听音乐、散步、看电影、爬山、画画等 合理宣泄 把情绪通过大幅度的动作痛痛快快地宣泄出来 适当场合哭一场；放声歌唱；向他人倾诉；进行剧烈运动 放松训练 （最不常考） 指身体从紧张状态松弛下来的一种方式，这里主要指消除紧张 深呼吸、