高一主题班会（《热辣滚烫》——致不被定义的你 ）-【开学第一课】2024年高中春季开学指南

致不被定义的你 开学第一课 1 2 3 4 我的寒假生活 新起点：制定目标 重新规划 新学期：回顾过往 主动收心 新征程：牢记班约 养好习惯 目 录 2 一、我的寒假生活 3 你的寒假一定是丰富多彩的，你经历了哪些事？ 吃鸡 王者荣耀 旅游 学习 创作 技能 《热辣滚烫》故事梗概 乐莹（贾玲 饰）宅家多年，无所事事。大学毕业工作了一段时间后，乐莹选择脱离社会，封闭社交圈层，这是她认为与自己“和解”的最好方式。一日，在命运的几番“捉弄”下，她决定要换一种方式生活。在与外面的世界小心翼翼的接触中，乐莹结识了拳击教练昊坤（雷佳音 饰）。当她以为生活即将步入正轨时，接踵而至的考验却远超她的想象，滚烫的人生才刚刚开始…… 本片改编自电影《百元之恋》。 5 《热辣滚烫》“做自己”预告片 6 热辣滚烫那些治愈又励志的台词 8 热辣滚烫那些治愈又励志的台词 不是每一次跌倒都能爬起来的，但每一次尝试都值得尊重。 9 热辣滚烫那些治愈又励志的台词 没有谁是天生的王者， 只有不断的努力和坚持 10 热辣滚烫那些治愈又励志的台词 11 贾玲减脂全记录 贾玲用了一年的时间暴瘦100斤 新学期的你 准备好新征程了吗？ 开启新征程 12 二、拒绝焦虑 主动收心 13 思考：同学们，你知道什么是假期综合征吗？你现在有假期综合症的表现吗？ 观看视频《假期综合症》 二、新学期：拒绝焦虑 主动收心 1.正确对待“假期综合征”，拒绝焦虑 （1）假期综合征的含义及症状 “假期综合症”指在假期结束后出现的身体或心理上的不适应表现。不管大人还是小孩都有可能会出现，在学生身上主要表现为： 1.疲惫困倦，提不起精神，注意力不集中，学习效率低； 2.入睡困难，失眠、烦躁、焦虑、抑郁； 3.身体头晕、厌食，各种不舒服； 4.厌学 （2）假期综合征的成因 不佳作息 节假日时间长 生活学习无合理规划 作息不规律 生物钟紊乱 过度放松 假期过度放松 过度兴奋 经常熬夜 过度疲劳 开学影响 不习惯早起 不想学习 留恋放假 抵触校园生活 15 二、新学期：拒绝焦虑 主动收心 2.及时调整，循序渐进地收心 （1）调整生物钟，规律作息。 假期“晚睡晚起”是很多孩子的常态，以至于开学初突然要早起后极度不适应。所以，要想尽快收心进入学习状态，就要及时调整生活作息，恢复正常的生物钟，可通过早睡倒逼自己慢慢适应早起，确保每天有足够的睡眠时间。 假期的你 作息不规律、生物钟紊乱、晚睡晚起 假期“晚睡晚起”是很多孩子的常态，以至于开学初突然要早起后极度不适应。所以，要想尽快收心进入学习状态，就要及时调整生活作息，恢复正常的生物钟，可通过早睡倒逼自己慢慢适应早起，确保每天有足够的睡眠时间。 16 二、新学期：拒绝焦虑 主动收心 2.及时调整，循序渐进地收心 假期的你 暴饮暴食、不按时吃饭 长期的暴饮暴食不仅对人体的生理机能造成不可逆的危害，也会诱发一些不良的心理问题，从而影响学生的学习生活。 因此，要想尽快收心进入学习状态，就要改善饮食习惯，少吃零食，少喝饮料，吃的清淡、易消化，不吃垃圾食品，也避免暴饮暴食，让自己保持健康的身体和积极向上的心理，元气满满地应对新学期。 （2）改善饮食习惯，合理膳食。 17 二、新学期：拒绝焦虑 主动收心 2.及时调整，循序渐进地收心 （3）放下电子设备，转移注意力。 假期的你 追剧、打游戏、看小说，对电子产品的依赖 要转移注意力，摆脱对电子设备的依赖。例如，多与同学交流，充分感受校园中与同学相伴的快乐。或者焦虑的时候，多到户外进行运动，多看书、多练字等。 18 二、新学期：拒绝焦虑 主动收心 2.及时调整，循序渐进地收心 回顾过去才能更好地展望未来。因此，要想尽快收心进入学习状态，就要在总结假期的收获与总结的基础上，制定新学期的目标与计划，让自己在规划中不断稳步前进。 （4）归纳总结，制定计划。 19 三、制定目标 重新规划 20 你还记得你的目标和梦想吗？ 成绩=实力+心态 不让青春虚度，不让理想之花凋谢 不让失望的泪水蔓延， 用热情去学，用激情去拼, 以优异的成绩回报父母、老师， 让那一刻，成为青春不朽的纪念! 争分夺秒 为中考奠定基础 2023 实现了多少？ 回顾假期，你的时间都去哪儿了？ 时间从来不语，却回答了所有问题 时间从来不言，却见证了所有真心 新学年 新目标 新征程 决战紫禁巅 写下2024年的学习目标，随机抽取同学分享，并将你的目标贴在班级“以梦为马 不负韶华”展示栏。 只有目标可以吗？ 学做时间管理大师 学孙子兵法 悟启强人生 学10000小时定律 时间旅行者 我的时间由我不由天，作为时间旅行者，你将怎么安排本学期你的时间呢？欢迎各位同学畅谈你的想法...... 我们要“悄悄拔尖， 然后惊艳所有人” 困难难掩