《收心迎开学，启航逐梦想》开学收心班会开学第一课班会课件

收心迎开学 启航逐梦想 主 题 班 会 1 目 录 假期生活记 收心迎开学 启航逐梦想 2 01 假期生活记 3 分享交流 新学期即将拉开帷幕，同学们还沉醉在假期的欢乐中，回顾一下，你的假期是怎样度过的？ 假期生活记 4 分享交流 假期结束了，一想到即将迎来的学习压力和规律的学习生活，内心是不是开始涌动出一种难以名状的烦躁？ 那么，我们该如何迅速摆脱这种状态，让自己全心投入到新的学习中，以最佳状态迎接学业的挑战呢？ 假期生活记 5 02 收心迎开学 6 一是调整自我状态 要注意“循序渐进”，逐渐地、有意识地增加学习时间，一个小时、两个小时、三个小时，甚至更多。在调整作息时间的基础上调整学习时间，慢慢找到学习的感觉和状态。 调整自我状态。开学后短时间内很难适应开学后的学习生活，会出现身体疲倦、情绪低落、注意力不集中、学习效率不高等现象。别担心，这都是正常的过渡现象。 需要逐渐调整自己的状态，按照学校的作息和学习要求来规范自己。只要我们明确学习目标，不断努力适应，很快就能回到学习的正常轨道上。同学们要保持积极的心态，尽快适应新学期的学习环境！ 收心迎开学 7 二是调整学习状态 调整学习状态的。相较于学校环境，我们在假期的学习时间相对较短。 开学之后，我们需要马上适应紧张的学习生活，这对于我们的注意力和忍耐力都是一个巨大的考验。 因此，我们应根据个人实际情况进行适度调整，逐步提高学习强度。过程中要遵循循序渐进的原则，避免过度急躁引发不适，从而对学习产生负面情绪。 收心迎开学 8 三是调整自己情绪 当出现心理健康问题或“开学综合症”时，可以告诉自己,所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。 先暂时接纳自己的各种情绪反应， 然后可以尝试用“SWTC”法进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。 收心迎开学 9 STOP“停”：中断负向思维的扩展 首先，通过呼吸进行放松，慢慢闭上眼睛， 把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空再深深吸一口气，屏住三秒，用力大口吐气， 再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。 收心迎开学 10 WRITE“写”：勇敢表达负面情绪 拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。 收心迎开学 11 THINK“思”：开启理智积极思考 在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以渡过当下的难关。 收心迎开学 12 CHANGE“换”：换一种思路思考 再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。 收心迎开学 13 03 启航逐梦想 14 好的开始是成功的一半。 古希腊大哲学家苏格拉底的故事，苏格拉底让他的学生做一件最简单的事——每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩，每天做300下。一开始，大家都能坚持做到，一个月后只有90%的孩子能做到，一年后只有柏拉图坚持到最后。柏拉图后来成为古希腊大哲学家。 好的开始是成功的一半，一开始除了认真、勤奋、努力之外，还要学会坚持。坚持好如古人所说：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折。”只要我们对自己严格要求，坚持不懈，成功就会属于我们！ 启航逐梦想 15 成功的基础在于好习惯。 “习惯是一个人的资本，你有了好习惯，你一辈子都有用不完的利息；你有了坏习惯，你一辈子有偿还不了的债务。”养成坏习惯比养成好习惯容易多了，你知道为什么吗？ 因为坏习惯能让你马上享受，比如不改错、不认真、不懂也不问，就多了一些时间玩耍。而好习惯需要你每天坚持重复做一些事，但一时半会看不到效果，得不到好处，很多人便放弃了。 可是，我们将在未来为坏习惯付出代价，却从好习惯那里得到丰厚的结果。 启航逐梦想 16 成功的基础在于好习惯。 你不用下很大的决心，一次只需要养成几个小习惯，比如每天改错、上课专心听讲、5分钟预习等 不要小看了小小的变化，被时间放大，能成为巨大的优势。好比飞机起飞前，只将机头转动几度，看起来微不足道，可是放大到整个中国，你会发现，离之前的目的地已经相差了几百甚至上千公里。 好习惯养成得越早、数量越多，你就越出色。养成好习惯任何时候都不晚，因为总有人不会行动。 我们就从现在开始，好习惯越积越多。 启航逐梦想 17 三是成功必须先制定目标与计划，。 “目标好比一盏指路的灯，是一个人前进的方向，是一个人成功的起点，也是一个人成功的关键……” 我们还要学会制定学习计划。随着新学期的到来，我们需对学习规划进行全面梳理。 在巩固既有知识的基础上，针对尚未掌握的部分，制定切实可行的学