健康活动早睡早起身体好

早睡早起身体好 健康活动 1 目录 01 早上醒来干什么 02 简单的户外运动 03 要注意清洁卫生 04 哪些是坏的习惯 2 早上醒来干什么 第一部分 3 每天醒来第一件事就是伸个懒腰，会让你清醒很多 伸个懒腰 每天大便1-2次，排掉身体中没有被吸收的残渣。 每天大便 早上醒来干什么 这个时候要开始洗脸刷牙，养成良好的生活卫生习惯 卫生习惯 早上醒来干什么 333刷牙法，牙齿要刷3侧面，按刷牙顺序依次是外侧(颊侧)、咬合面、内侧(舌侧)；每次刷牙要持续3分钟， 牙刷3个月更换一次。 生活卫生习惯 早上醒来干什么 每天都要按时吃早餐，补充我们身体中需要的营养 好的营养早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、面包，粗细搭配。 好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。 好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等 早上醒来干什么 简单的户外运动 第二部分 8 户外体育活动是体育活动重要的组成部分，要让孩子们走出教室，充分利用阳光、空气、水等环境，有计划地锻炼。每天都要有户外运动，如呼啦圈！ 简单的户外运动 跳绳或者跑步这些都可以让我们身体更加健康 简单的户外运动 让我们的身体放松，同时洗掉身体上的一些细菌，勤洗手，勤消毒，开窗通风，保持心情愉悦 简单的户外运动 要注意清洁卫生 第三部分 12 运动完洗个热水澡 同时洗掉身体上的一些细菌 会让我们的身体放松 然后就可以美美的睡上一个舒舒服服的好觉了 要注意清洁卫生 哪些是坏习惯 第四部分 14 长时间看电视 不好好吃饭，爱吃零食 长时间看电视，或者离电视太近都会让我们的眼睛近视不好好吃饭，爱吃零食，也会让我们身体健康受到威胁 哪些是坏习惯 不好好吃饭 爱吃零食 也会让我们身体健康受到威胁 长时间看电视 坏习惯 哪些是坏习惯 爱吃零食 不好好吃饭 长时间看电视，或者离电视太近都会让我们的眼睛近视 哪些是坏习惯 $$