我的情绪我做主心理健康主题班会活动

我的情绪我做主 目 录 01/情绪基本类型 02/情绪对人有什么影响 03/摆脱不良情绪 04/共享感悟 你现在的心情是？ 情绪基本类型 Part 01 情绪基本类型 喜怒哀惧 5 喜 愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气 怒 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿　拍案而起 情绪基本类型 6 哀 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 惧 害怕 紧张 心悸 仓惶 退避 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 情绪基本类型 7 1、全班四个小组，分配为——“喜”队、“怒”队、“哀”队、“惧”队。 2、各队围绕自己的主题，集思广益，写出有关这个情绪的词语，看哪一组说出的词语多。 情绪大比拼 情绪基本类型 8 故事 欣赏 老板骂了员工小王 →小王很生气，回家跟妻子吵架； →妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光； →儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚； →猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘； →却把旁边的一个小孩给撞到了。 踢猫效应 情绪基本类型 9 情绪基本类型 读完这个故事后，你有什么感受？ 10 你的房子首先要足够坚固，然后才可以装修。 ——陈天桥 励志名句 怒不过夺， 喜不过予。 ——荀子　 怒中之言， 必有泄漏。 ——冯梦龙 情绪基本类型 11 我知你心情 这儿有几张图片，请同学们仿照图片表演，我们找几位同学上台表演。活动结束后我们评选出最佳演员。 情绪基本类型 小游戏 12 情绪对人有什么影响 Part 02 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 情绪对人有什么影响？ 14 积极 情绪的作用 心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展, 能有超水平发挥。 人与人之间相处的更加融洽,和谐。 情绪对人有什么影响？ 消极 情绪的作用 降低人体的免疫力，容易致病 精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常. 人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。 情绪对人有什么影响？ 摆脱不良情绪 Part 03 合理宣泄法 转移注意法 自我激励法 心理换位法 摆脱不良情绪 18 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。 ②喊--痛快地喊一回。 ③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 ④动--进行适当的运动。 合理宣泄法 摆脱不良情绪 19 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 如：画画、游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影······ 转移注意法 摆脱不良情绪 20 激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。 自我激励法 摆脱不良情绪 21 所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 心理换位法 摆脱不良情绪 22 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈ 表情调节法 摆脱不良情绪 23 共享感悟 Part 04 你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿； 你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿； 你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿； 你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿； 你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。 改变心情 展现笑容 掌握自己 把握今天 事事尽心 25 我的情绪我做主 $$