运动与健康-小学运动与健康主题班会

EXERCISE AND HEALTH 运动与健康 汇报人：XXXX 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 1 目录 CONTENTS 健康概念 生命在于运动 有氧运动 01 02 03 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 2 健康概念 PART 01 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 3 什么是健康？ 躯体健康 根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条：躯体健康、心理（精神）健康和社会适应性良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人 指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施 健康概念 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 4 指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡 心理健康包括两层含义 自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点 有正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心 心理健康定义 健康概念 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 5 指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系 定义 健康概念 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 6 生命在于运动 PART 02 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 7 八大理由 一 二 三 四 五 六 七 八 改善心肺功能 健脑 改善血压 消除疲劳 促进心理健康 提高机体免疫力 使你的体态更健美 增强肌肉和骨骼的功能 生命在于运动 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 8 一、运动使你精力充沛，从容不迫应付生活和工作 二、运动使你处事乐观，态度积极，乐于任务 三、运动促进睡眠，利于休息。 四、运动使你应变能力强，能适应各种环境和变化 五、运动提高你的免疫力，对疾病有一定的抵抗性 六、运动使你体重适当，体形匀称，身体比例协调 七、运动使你反应敏锐 八、运动使你四肢灵活，无疼痛 九、运动使你头发光泽，无头屑。 十、运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻灵 生命在于运动 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 9 STEP STEP STEP STEP STEP 01 03 05 02 04 200 减去你的年龄 最大心率 步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球 有氧运动 俯卧撑、器械练习 力量锻炼 练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等 伸展运动 中强度的有氧运动坚持半小时 能量掌握 生命在于运动 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 10 以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于 5 分钟，否则对心肺功能的提高没有好处 专家为你科学选择运动量 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于 20 分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸 生命在于运动 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 11 清晨并不是锻炼身体的最佳时间 运动的最佳时间是傍晚 运动的关键是形成习惯持之以恒 最佳的运动方式 ——有氧运动 最好的有氧运动——步行 生命在于运动 当前页面由口袋动画“全文动画”特效，一键生成。 更多动画特效、福利、资源，请搜索、关注访问口袋动画. 官网主页：www.papocket.com 12 有氧运动 PART 03 当前页面