新学期第一课：假期综合症怎么破-2023-2024学年热点主题班会课件大观园（全国通用）

202*新学期收心班会 如 何 攻 破 “假期综合症” 同学们： 大家好！ 迎着和煦的春风，踏着春天的脚步，我们度过了一个欢乐、安全而有意义的寒假，很高兴和大家又重聚在了熟悉而又美丽的校园里。 寒假你们是怎么度过的呢，经历过这个寒假，你们都有哪些收获，现在都尽快适应新学期生活了吗？我们应该以怎么样的面貌迎接新学期的到来？这些都是我们本次班会讨论的主要话题。 01 回顾寒假生活 02 假期综合症 03 假期综合症怎么破 目录 04 新学期要有新计划 回顾寒假生活 PART 01 回顾寒假生活 大家在假期里肯定过得非常愉快，非常充实。你能将自己记忆最深刻的一段与大家一起分享吗? 可以说说与家人一起准备春节的趣事…… 可以说说自己游玩的事 假期在家你们都有哪些收获？ 回顾寒假生活 同学踊跃举手发言： 同学A:贴春联、送祝福、热火朝天拾掇年夜饭、制作立体贺卡、和家人围坐收看春晚…… 同学B:老师，我每天都抽二小时时间学习，春节前我就把寒假作业全做完了。 同学C:寒假我和爸爸妈妈去了海南旅游过春节。 同学D:我和同学一起约着去图书馆看书。 同学E:寒假我每天都练字半小时，现在进步很大。 1、假期我们要多做有意义的事情 2、不要荒废时光 3、勤学苦练，利用假期查漏补缺，弯道超车。 4、多陪伴家人，做力所能及的事情。 5、多亲近大自然和小动物。 7 回顾寒假生活 你们绝大多数同学都利用寒假这段时间做了许多有意义的事情。 比如，有的同学们利用寒假的时间复习巩固学习内容，这样可以为新学期的学习打下坚实的基础。还有的同学呢，利用假期培养一些新的兴趣爱好，练字呀，画画什么的，都挺好。部分同学利用假期每天读好书，看好书，这样不仅开阔了自己的眼界，还提高了自己的阅读能力和写作能力。 总之，寒假是一个宝贵的时间段，同学们可以利用这段时间做许多有意义的事情。可以复习巩固学习内容，培养新的兴趣爱好，参加社会实践活动，以及阅读好书。希望你们的寒假都是充实而有意义的。 假期综合症 PART 02 假期综合症 “假期综合症”是指长时间休息后，准备上学前，孩子变得身心疲惫、心情烦躁、 注意力不集中，睡不好、吃不香，上学没有激情。这个时候孩子仍然沉浸在欢乐的假期气氛中，无法做到静下心来读书、学习、做功课。 假期综合症 假期中，孩子的不良生活方式打乱了原本规律的生物钟节律，是导致假期综合症的主要原因。另外，相当一部分家长因为工作繁忙，疏于对孩子的管理，而一些自控能力不强的孩子，因为空闲的时间多了，不能规律地安排自己的学习和生活，导致生物钟紊乱。于是，一些孩子出现无精打采、白天嗜睡等症状，甚至影响肠胃功能。 假期综合症 探究原因： 假期综合症 假期综合症症状 头晕忧郁 浑身酸痛 缺乏积极性 对上学产生恐惧 乏力 睡眠紊乱 难以集中注意力 经常犯困食欲不振 精神涣散 容易走神 记忆力下降学习效率低 假期综合症 长假过后，产生莫名的恐惧感，茶饭不思，身心俱疲，全然没有平时上学时的朝气。俗称“上学恐惧症” 1、上学恐惧症 2、睡眠紊乱症 萎靡不振，失眠多梦，时差错乱，睡眠严重不足，整天一副睡不醒的样子。 假期综合症 每逢佳节胖三斤，大量油腻食物和碳水化合物短期内大量堆积，给肠味造成严重负担，轻者腹痛腹胀，重者上吐下泻。 3、消化不良综合症 假期综合症 4、沉溺网络综合症 假期长时间沉溺于网络，钻进电脑和手机，精神娱乐感满足了，却象刚跑完马拉松，头重脚轻，眼睛发干，双影，大脑昏沉。 假期综合症怎么破 PART 03 假期综合症怎么破 在寒假中特别是临近开学的一周，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。 1、调整好生物钟 假期综合症怎么破 春节期间孩子吃了太多鸡鸭鱼肉，难免会上火积食。开学前一周，要多给孩子补充维生素和蛋白质，多吃水果、喝牛奶，还可以煲些清热降火的汤，提高免疫力，缓解孩子开学初期的紧张焦虑感，也照顾好肠胃的情绪。 2、合理调整饮食结构 假期综合症怎么破 调整心理状态，提醒自己学习的重要性。检查假期的作业有没有完成，重点做好查漏补缺。另外，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。 3、调整心态，提前进入学习状态 假期综