第九课《假如我有一本心情转化笔记》课件 2023-2024学年北师大版（2013）初中心理健康八年级上册

Mood Transformation LOOK FOR YOU 假如我有一本心情转化笔记 “ “ STUDY PLAY STRIVE RELAX HAPPY TIME 心理课 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 樂 HAPPY SUMMER VACATION LOOK FOR YOU 神奇的心情笔记 “ “ 背景：神笔马良曾创作过一本神奇的“心情笔记”，这本笔记从天而降落到你的手中，将给你带来好运。 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 樂 勤奋求学 幸运笔记 LOOK FOR YOU CONTENTS 目录 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 神奇笔记的心情记录 My study introduction 心情笔记评语 My entertainment 心情笔记开始转化 My life introduction 心情笔记回顾 Summer vacation summary HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 壹 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 叁 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 贰 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 肆 LOOK FOR YOU HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION PART-01 1.神奇笔记的心情记录 “ “ HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 學 MY STUDY INTRODUCTION HAPPY SUMMER VACATION LOOK FOR YOU 我的心情记录 “ “ 记录方法：心境图 心境图是用于记录一段时间内情绪变化的方法。临床上使用心境图来帮助理清楚患者理清整个病程。明确情绪发作的时间点、发作期间的症状表现，借用心境图指导我们管理情绪。 时间 表现 分数 事件 情绪发生时自己的状态表现，包括身体反应、思维想法、行动方式等。 对应事件的记录。 情绪发作的时间点。 当时情绪发展的打分。 HAPPY SUMMER VACATION LOOK FOR YOU 我的心情记录 “ “ 我的心情记录 对情绪打分 心境图采用打分制，用数字来表示情绪的高涨或低落，高兴或悲伤。 一般采用0-10分制，0分为情绪最低，10分为情绪最高，5分为正常。 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 學 HAPPY SUMMER VACATION LOOK FOR YOU 我的心情记录 “ “ 记录对应发生事件 情绪-事件记录： 11月1日_______________________ 11月2日_______________________ 11月3日_______________________ 11月4日_______________________ 11月5日_______________________ …… 心境图包括两个部分： 1、心境分数 2、对应的事件记录。 以下以每天为单位记录，横轴是日期 （11月1日-11月10日），纵轴是心境分数。 HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 樂 HAPPY SUMMER VACATION LOOK FOR YOU 对应事件记录 “ “ HAPPY SUMMER VACATION HAPPY SUMMER VACATION 樂 问自己下面几个问题，并写到笔记中： （1）事情发生后我的心情是什么状态？ （2）这个心情状态的强度我给几分？（可以设定一个分制，比如5分制或10分制） （3）现在发生了什么事？ （4）我心中真正想的是什么？ （5）在什么时间点有这样的心情？ （6）在什么地方有这样的心情？ HAPPY SUMMER VACATION LOOK FOR YOU 我的心情记录 “ “ 温馨提示 记录当天情绪相关的情境，例如今天和好朋友打电话了；逛街时心情愉悦；和家人吵架无缘无故发脾气…… 这样以天为单位的心境图的制作就完成了，每天睡前花几分钟做一下回顾和记录就可以。图画好将点连起来看到心境在一段时间里的波动情况。 如果一天当中情绪波动很大，把坐标轴的日期