新学期，让我们热辣滚烫——2024年春季开学第一课-高中班主任班会课件百花园（全国通用）

新学期，让我们热辣滚烫 ——2024年春季开学第一课 贾玲不是变瘦了，而是变强了！ 看完电影，你心动了吗？ 热辣滚烫， 不应止于心动，更应付诸行动！ 一、回顾寒假生活 这个寒假，你都做了什么？ 走亲访友？ 玩游戏？ 睡懒觉？ 刷手机？ 然后...... 寒假作业写完了？ 新学期规划做了吗？ 二、开学收心指南 1、正确认知，学会接纳。 不论是谁，假期过后都会经历一个令人感觉到不舒服的过渡阶段。这段时间容易厌倦、精神不振、学习效率也非常低，但这都是常见的现象，不用给自己太大的心理压力，给自己留出一个心理缓冲期。出现负面情绪的时候，同学们要告诉自己，这些情绪都是暂时的，经过调整是可以改变的。学会接纳自己的所有情绪，不要被情绪所左右。 ①生活上逐步调整：在家长协助下调整作息、作新学期规划、准备开学用品等。 ②学习上慢慢调整：适当增加一些学习方面的安排，放平心态，慢慢找回学校学习的节奏。 2、调整状态，落实行动。 ①合理宣泄 将自己的"坏情绪"通过合理的方式宣泄出来。比如在房间好好地哭一场，把不开心的事情和好朋友、家人说一说，在运动中挥洒汗水等等，自我调节，自我消化。 ②注意转移 不高兴的时候，看看喜欢的电视节目、听听喜欢的音乐，和好朋友玩有趣的游戏等等，都可以帮助我们创造积极情绪，保持好心情。我们的"快乐源泉小瓶子"也可以派上用场哦。 ③心理暗示 比如，可以对自己说："马上就可以和好朋友见面啦！"、"又可以和同学们一起学习啦！"、"我一定可以！"等，还可以有意识地想象一些愉快、舒适的情景和状态，这些都可以起到减轻或消除不良情绪的作用。 3、调节情绪，主动适应。 还有更重要的是—— 1、卸载王者荣耀。 2、卸载短视频APP。 3、放下还没追完的剧。 4、与电子产品断舍离。 三、新学期 新形象 新目标 1、新学期，我希望自己成为一个什么样的人？ 2、新学期，我我的目标是？ 订立目标 取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣 。 最高目标（各科） 最低目标（各科） 挑战（竞争）对手（班里或年级） 接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。 当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的动力！ 挑战书 挑战选手： 挑战项目： 挑战措施： 上课认真听讲，课 后认真巩固 我挑战： 我骄傲！ 挑战宣言： 烈火再炼六月天，化莫邪，断金刚 挑战书 挑战选手： 挑战项目： 挑战措施： 多做、多练、坚持不懈、奋勇拼搏 挑战人： 挑战宣言： 如果你是箭，我就是那急湍甚箭的江流 接受所有的声音， 打破所有的质疑， 你永远来得及， 选择滚烫的人生！ 班主任寄语 新学期，让我们都能热辣滚烫！ $$