赢在专注（课件）-心理健康五年级上册辽师大版

专注的力量 ——心流 1 数一数,身穿白色运动服的人,总共传了几次球? 2.心流概念 心流 专注进行某行为时所表现的心理状态。 注意力集中,全身心投入 高度的兴奋感与充实感 使心流发生的活动有多样性 创设情境 构建新知 体验心流 培养心流 课堂小结 1、这个知识点老师讲过?我怎么不知道! 2、还要交作业,老师不是没布置吗? 3、你怎么就把作业写完了!我还要好长时间呢! 2.心流概念 未集中注意力,未进入心流状态! 创设情境 构建新知 体验心流 培养心流 课堂小结 1、每张桌子放一瓶水 2、2人一组,两位同学面对面站立 3、老师将发出不同指令,每个指令做三次,如“握手、鼓掌、摸耳朵、膝盖……”等,当说到水瓶时,学生立即抢桌子上的水瓶。 3.抢水瓶游戏 体验心流 培养心流 课堂小结 构建新知 创设情境 1、一人各一张纸、一支笔。 2、从数字1写到100,计时, 看谁又快又准! 3、中途若出错或停顿, 则自动停止书写,成绩无效。 4、老师发出比赛指令,方可书写。 4.数字书写游戏 体验心流 培养心流 课堂小结 构建新知 创设情境 0001 0003 0002 及时反馈 (做的怎么样) 挑战与技能平衡(难度适中) 明确目标(做什么) 5、心流体验三要素 通过两个游戏体验,你认为获取心流体验有哪几要素? 体验心流 培养心流 课堂小结 构建新知 创设情境 6.舒尔特方格 ①5x5方格练习3次。从1读到25,计时,15秒内完成为优秀。 ②6x6方格练习3次。从1读到36,计时,28秒内完成为优秀。 老师发出比赛指令,方可读数。 越快越好 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 第一组数字练习(5x5)计时表 分组安排 姓名 同学1 同学2 同学3 同学4 分4组,每组5人(1人计时,4人练习),座位如下图。 第1次所用时间 第2次所用时间 第3次所用时间 第几次最快? 6.舒尔特方格 时间/s 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 第一组数字练习(6x6)计时表 分组安排 姓名 同学1 同学2 同学3 同学4 分4组,每组5人(1人计时,4人练习),座位如下图。 第1次所用时间 第2次所用时间 第3次所用时间 第几次最快? 6.舒尔特方格 时间/s 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 设定明确的目标:让孩子明确知道他们需要专注的任务是什么,以及完成任务后会有什么样的奖励。这样可以帮助他们更好地集中注意力。 创造良好的学习环境:确保孩子的学习环境安静、整洁、舒适,没有过多的干扰因素。例如,关闭电视、手机等设备,减少外界噪音。 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 3.分解任务:将大的任务分解成若干个小任务,让孩子一步一步完成。这样可以让他们更容易保持专注,因为每个小任务都可以在短时间内完成。 4.使用定时器:给孩子设定一个特定的时间段,例如25分钟,让他们在这个时间内专注于任务。这种方法被称为“番茄工作法”,可以帮助孩子更好地管理时间,提高专注力。 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 5.提供反馈和奖励:在孩子完成任务后,给予他们积极的反馈和适当的奖励,以增强他们的自信心和动力。这可以激励他们更加专注于未来的任务。 6.练习冥想或深呼吸:这些技巧可以帮助孩子放松身心,减少焦虑和压力,从而更容易保持专注。可以让孩子在开始学习前进行短暂的冥想或深呼吸练习。 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 7.鼓励孩子多参与需要专注的活动:例如阅读、绘画、拼图等,这些活动需要孩子集中注意力才能完成。通过参与这些活动,孩子可以逐渐养成专注的习惯。 8.培养孩子的自我监控能力:教孩子如何识别自己是否专注,以及如何调整自己的注意力。这可以帮助他们更好地控制自己的思维和行为,提高专注力。 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 棋类活动、打篮球、 舞蹈、攀岩、游泳等 除了舒尔特方格训练, 还有哪些活动有利于培养心流? 6.舒尔特方格 坚持练习,每天至少15分钟 培养心流 体验心流 课堂小结 构建新知 创设情境 我 的 专 注 之 旅 ——心 流 一、创设情境——播放《看不见的大猩猩》 二、构建新知——心流概念 三、体验心流——获取心流体验三大要素 四、培养心流——舒尔特方格训练 五、自主练习——每天至少15分钟 案例分析 CBT技术 游戏引题 助人自助 感 谢 聆 听 17 $$