第四课《与情绪交朋友》课件-2023-2024学年心理健康五年级南大版

控制不良情绪 1 不良情绪快快走 美国著名心理学家大卫 霍金斯(David R.Hawkins)分析了各类情感的能量等级,从最负面、伤身的情感,到最正面、滋润的情感,总共有17级。 所有情感里面: 按能量等级从0到1000,以200(勇气)作为分水岭,200以下为负面能量,200以上为正面能量。 霍金斯能量等级图 6 小蓝把我的铅笔刀弄坏了,我冲他发火! 你赔我新的! 碰到你了,对不起! 没关系! 又没考好! 喝我的吧。 这孩子太任性了! 父母为我伤心难过! 不跟他玩。 经常发脾气,同学不和我玩! 给我! 我变得更自私更霸道! 不会! 教教我吧! 学习上遇到困难,同学也不愿意帮助我! 我自己每天气鼓鼓,身体经常不舒服! 乱发脾气 你的生命很重要,有很多人很爱你,所以你要保护好自己的身体 不伤害自己 他人的生命也很重要,他人或者小动物也有自己的家人和朋友。而且很有可能也是你的朋友。 不伤害他人或动物 千万别伤及无辜啊,他只是一个物品! 不伤害其他物品 表达愤怒的“三大原则” 飞机 七巧板拼拼拼 每人一块七巧板,一次只能一人上来拼,拼完后,回到座位上,你组的第二个人才能上来拼第二块,一直到把图案拼完,哪个队伍拼的又好又快,那这个组就是优胜组,大家仔细看,认真想,你手里的七巧板应该放在哪个位置! 游戏规则: 飞机 七巧板拼拼拼 2.倾诉法:找一个信任的 朋友倾诉,哭一哭,减轻压力。 1.转移法:玩游戏、听音乐、 运动等转移自己的注意力。 情绪方法,小妙招 4.深呼吸法:深呼吸,消除紧张,使自己平静下来。 情绪方法,小妙招 3.日记法:把不良情绪写 在日记上,得出正确认识, 使情绪变好。 《好好玩 不生气》 小朋友们在一起,好好玩,不生气。 做错事情没关系,勇敢说声对不起。 做错事情没关系,勇敢说声对不起。 想和别人玩游戏,好好玩,不生气。 被人拒绝没关系,主动帮忙出主意。 被人拒绝没关系,主动帮忙出主意。 只有一个小玩具,好好玩,不生气。 轮流来玩最公平,不争不抢要和气。 轮流来玩最公平,不争不抢要和气。 感谢聆听 23 Lavf55.19.104 Lavf55.19.104 www.qipaoxian.com www.qipaoxian.com www.qipaoxian. 83435.43 chi - www.qipaoxian.com $$