第二章 田径—急行跳远 课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册

急行跳远 作用：发展下肢肌肉、关节、韧带以及弹跳力、灵敏协调性，培养勇敢果断等优良品质。 蹲踞式跳远 动作要点： 助跑：轻松跑很要紧，逐渐加速节奏稳，直线跑重心高，富有弹性步点准。 起跳：全脚掌快速滚，适度缓冲猛蹬伸，腿与臂配合紧，提肩拔腰髋紧跟。 腾空：腾空步上体正，摆臂积极腿抬平，并腿靠拢要主动，两臂下垂腿靠胸。 落地：抬大腿，伸小腿，上体稍前倾，压脚掌，臂前摆，屈膝髋前送。 重点：助跑与踏跳 难点：快速跑进中，准确有力的踏跳 教学方法 学习助跑与踏跳相结合技术 （1） 集体模仿练习：两脚前后开立，摆动腿在前，踏跳腿屈膝向前迈步，大腿积极下压， 全脚掌着地，模仿踏板起跳动作，体会起跳腿三关节充分蹬伸。 （2） 同上练习。起跳腿的同侧臂屈肘前摆，异侧臂屈肘侧摆，摆动腿屈膝前摆成跨步姿 势落地。（要求：上体正直提肩拔腰） （3） 助跑4----6步做上述练习，起跳后保持身体平衡，用摆动腿落地，体会助跑与起跳相结合的技术。（要求：最后一步步幅小些，用全脚掌快速起跳） 分成若干小组，在跑道上鱼贯慢跑，在慢跑中做快速起跳练习，进一步体会助跑与 起跳相结合的技术和摆腿摆臂的配合。 （5） 分组做助跑起跳摸高练习。（也练习起跳后用头顶高悬物） （6） 助跑6----8步起跳，踏跳腿落在跳箱盖上后继续跳起，体会腾空技术。 （7） 助跑6----8步，在助踏板上起跳，保持“腾空步”，用摆动腿先落在沙坑内。 （要求：摆臂协调配合，摆动腿送髋向前上方摆出，体会摆腿摆臂技术） （8） 助跑6----8步，在30----35厘米宽的踏跳区内起跳，完成上述练习。 （9） 确定助跑前的起动姿势，助跑距离和检查标志，并教会丈量步点。（起动姿势可采用 站立式起跑或走一两步踏准起跳线开始起跑。助跑步数在10步以内，可以用以下 公式计算，即助跑步数*2-2=走步数，如助跑十步，那麽走10*2-2=18步，以后每多 跑一步增加走两步。） （10）全程助跑起跳练习。（要求：助跑快、稳、准，起跳时蹬摆用力，提肩、拔腰、顶头） 学习腾空和落地技术 原地纵跳屈膝团身，大腿尽量靠胸，落地时用前脚掌着地。 助跑4----6步起跳成“腾空步”后，起跳腿与摆动腿靠拢，双腿屈膝越过一定高度的皮筋，落在沙坑内。（要求：两腿高抬靠近胸部，两臂配合向下后摆动，体会空中蹲踞姿势。） 从较低的高物上做立定跳远。（要求：落地时小腿前伸，脚跟触沙坑后迅速屈膝，脚掌下压，两臂向前摆动。） 利用助踏板做助跑6----8步起跳，在平稳的“腾空步”的基础上提收起跳腿，完成空中蹲踞姿势。可令学生听到信号后做收腿动作，进一步体会腾空和落地动作及两臂的配合动作。 撤掉助踏板做上述练习，让学生自己掌握收起跳腿的时机。 助跑8----10步完成上述练习。（要求：起动稳，渐加速，猛进攻，踏板狠） 全程助跑蹲踞式跳远，体会完整的技术动作。（要求：用眼的余光检查标志，不空跑。不低头看起跳板，不拉大步，不倒小步。） 反复练习全程助跑的完整技术动作。根据不同年级，有重点有针对性的提出要求。 挺身式跳远 动作要点： 助跑：同蹲踞式跳远助跑的动作要点。 起跳：同蹲踞式跳远起跳的动作要点。 腾空：腾空跨步上体正；放腿摆臂挺髋胸；两膝微屈腿靠拢；摆臂配合保平衡。 落地：收腹举腿后的动作同蹲踞式跳远。 重点和难点：同蹲踞式跳远的重、难点 教法：1、 起跳腿的同侧手扶双杠或树干等，摆动腿屈膝向前上方摆出，然后大腿自然下方，做下放摆动腿练习。（要求：放腿自然） 2、 同上练习，在放腿的同时，摆动腿的同侧手扶髋部，帮助做展髋动作。 3、 起跳腿支撑，摆动腿屈膝前摆下放，髋部送出，两臂配合腿的动作，向侧后方摆起，形成挺身展体姿势。体会两臂的摆动及展体动作。 4、 起跳腿支撑，按“一、二、三“的口令做摆腿摆臂，放腿摆臂展体，单足跳远的练习。体会腿、臂的配合动作。 5、 向沙坑内做挺身跳练习。体会空中挺身动作。 6、 立定跳远。（要求：两腿充分蹬伸后挺髋展体，空中有短暂的挺身动作，再收腹 举腿，小腿前伸落地。） 7、 在跑道上鱼贯慢跑起跳，成“腾空步“后，下放摆动腿落地，每跑3----5步起跳一次。（要求：起跳要快，用前脚掌落地，两臂配合腿的动作协调摆动，帮助提高身体重心。） 8、 利用肋木、单杠做悬垂或双杠支撑做屈腿前伸小腿的练习。（要求：放腿时腹肌用力，体会落地时小腿前伸动作。） 9、 助跑4----6步起跳成“腾空步”后，下放摆动腿并落地向前跑出沙坑。（要求：在放腿的同时要摆臂，稍有展体动作。） 10、助跑6----8步做教法9练习。 11、利用踏跳板增加起跳高度，做助跑8----10步挺身式跳远。（要求：放腿要自然，髋部前移，展体