第二十一课 克服坏脾气 课件-六年级下册小学心理健康同步精品课堂系列（北师大版）

克服“坏脾气” 第二十一课 活动规则 1、小组活动，每组选出一名组长。 2、小组成员自由绘画，用颜色和图形表达自己目前的情绪。 3、画好之后，将画作以匿名形式交给组长，组长收齐画作后，打乱作品顺序。 4、小组内分享画作，讨论作品背后可能隐藏的情绪。如遇到有不良情绪课一起讨论调节办法。 5、各小组在班级分享感受和启发。 一、热身活动：“情绪画廊”游戏 在刚刚的游戏中，同学们已经建立了对于情绪表达和认知的基础，接下来我们将深入探讨克服坏脾气的重要性以及具体的方法。 总结 二、心情话吧 亮亮最近特别容易发火，感觉脾气很暴躁，自己想控制都控制不了。今天，他又跟小羽吵架了，还差点儿动了手。其实他也知道小羽不是故意的，小羽当时也道歉了。但他还是忍不住冲到小羽面前，跟小羽吵起来。 昨天他还跟小琴吵了一架，现在同学们都叫他“炮筒子”，他真的不知道该怎么办？ 思考 1、同学们，你们有像亮亮这样的经历吗？ 2、如果你是亮亮的朋友，你会给他什么样的建议。 每个人都会遇到让自己感到生气的时候，这些愤怒的情绪对我们的身心健康发展都很不利呢。 1、影响健康。研究发现，愤怒情绪与心脏病有密切关系。 2、影响人际关系。 3、做出不理智的决策。 三、心灵港湾 坏脾气会带来什么 7 可见我们不能任由自己的坏脾气随意发泄，要学会控制自己坏脾气。接下来我们将通过活动探索控制坏脾气的方法。 09月 剧情介绍： 今天是星期一，王聪起床有点晚了，没吃早饭就出了门。早上，他在公共汽车上跟人吵起来了，上午又被老师训斥了一顿，整个下午什么事情都懒得做，心情糟糕透了。放学后，他精疲力尽回到家，妈妈又抱怨他没有把房间收拾干净。王聪的一天就在吵架声中结束了，他觉得自己真倒霉。 四、活动在线 活动一：心理情景剧 活动规则 1、小组活动，每个小组负责表演一场心理情景剧。剧中主要角色包括王聪、老师、公共汽车上的乘客、妈妈等。 2、需创作适合情境的对白，展示王聪在各种场景下的言行和情绪表达。对白要突出王聪的不良情绪和可能导致吵架的因素。 3、每个小组有限定的演出时间，确保表达主要情节和情感，并让观众能够理解王聪一天中的心理状态。 10 反思讨论 1、王聪在公共汽车上和老师发生吵架的情节中，有没有更好的方式来处理这些问题？ 2、王聪整个下午懒得做事，这是否是合理的情绪反应？他可以采取哪些措施来改善自己的心情？ 3、你有没有类似的经历，是如何处理的？ 吵架并不总是解决问题的好方法，它可能导致更多的冲突和负面影响。我们应该认识到坏脾气的产生和对自己的影响，更理性地对待问题。 1、深呼吸练习 在感到愤怒或沮丧时进行深呼吸。通过深吸气和缓慢的呼气，有助于冷静下来，提高自我控制力。 2、数数法 当感到愤怒时，学生可以尝试数数，从1数到10，或者倒数，以此来分散注意力和平复情绪。 五、方法指南 为了克服“坏脾气”，我们可以这样做： 3、暂停技术 在感到情绪激动时，选择离开当前场景，给自己一些短暂的冷静时间，避免做出冲动的决定。 4、用“我”表达感受 可以学会用“我感觉…”这样的表达方式，将自己的感受以更冷静、理性的方式传达给他人，而不是发火。 为了克服“坏脾气”，我们可以这样做： 5、宽容 退一步海阔天空，宽容自己，也宽容对待令你感到愤怒的人或事件。 6、合理发泄 可以通过体育运动、倾诉、写日记、跳舞等方式发泄自己负面情绪。 为了克服“坏脾气”，我们可以这样做： 7、空椅子技术 选一个令你愤怒的人，将一把空椅子当成他/她。 坐在这把椅子对面，尝试与他/她对话。 再扮演对方回应自己 倾听对方完整的解释，再提出自己的观点或意见。 在不断的角色转换和自我辩论中，我们慢慢就能理解和接纳对方，能有效调节情绪。 为了克服“坏脾气”，我们可以这样做： 8、寻求帮助 在通过以上方法都不能解决问题，可以与心理老师分享自己的情绪，得到理解和支持，这有助于减轻情绪负担。 为了克服“坏脾气”，我们可以这样做： 克服坏脾气是一个持续的过程，需要时间和努力。但通过运用这些方法，我们可以更好地控制情绪，提高自己的情绪智力，以更积极的方式应对挑战和困难。希望大家能在日常生活中运用这些技巧，变得更加镇定和成熟。 六、课堂小结 今天你学到了哪些克服“坏脾气”的方法，试着告诉你的爸爸妈妈，并请他们监督你控制自己的坏脾气吧。 七、课外活动 感谢观看 $$