第二章 田径— 蹲踞式跳远　课件 2023—2024学年人教版初中体育与健康七年级全一册

田径--蹲踞式跳远 初中体育 蹲踞式跳远完整动作示范 蹲踞式跳远动作要领 1.助跑 放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 蹲踞式跳远动作要领 2.起跳 起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 蹲踞式跳远动作要领 3.腾空 腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 蹲踞式跳远动作要领 4.落地 两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 重难点 重点：助跑起跳成腾空步 难点：助跑与起跳相结合的技术 易犯错误和纠正方法 1.助跑起跳衔接不协调。产生的原因是最后两步节奏不稳，起跳时提腿带髂蹬伸不充分。 纠正方法：从上一步、上三步开始练习，逐渐加长助跑距离，腾空步强调摆臂突停，多做连续节奏跑、跳练习。 2.跳起后收过早收腿，急于落地。产生的原因是没有充分的腾空。 纠正方法：要求学生听信号越过一定障碍再做收腿动作。 组织练习方法 1.单脚跳练习，确定起跳腿 2.原地模仿起跳练习 3.在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地 4.学习起跳后腾空步动作的练习 5.辅助练习 1.单脚跳练习 通过此练习，可以找出自己熟练跳跃的腿，能更好地进行之后的起跳练习。 2.原地模仿起跳练习 两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。 3.在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地 通过缓跑，有效体验起跳动作 4.学习起跳后腾空步动作的练习 在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。 5.辅助练习 ①在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。   　　   ②在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。   　　   ③助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。 $$