科学用脑 助力高考 微课+课件

身份证、准考证 文具类：2B铅笔、黑色签字笔、橡皮 水、纸巾…… 我没听错吧 笔记本？ 不用努力？躺赢吗？ 和莫扎特有啥关系？ 邯郸市陶慧名师工作室 科学用脑 助力高考 主讲教师：刘广宁 个人简介：邯郸市高中心理健康陶慧名师工作室核心成员； 钢苑中学心理教师。 个人靓照 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 大脑的机制是遗忘 邯郸市陶慧名师工作室 一、大脑的海马体 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 海马体是大脑的“关卡检查员”：短时间、多次输入的信息才是必须记住的重要信息 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 《正念小孩》 步骤一：身体坐直或者双脚分开站好，眼睛睁开，将手臂抬起并伸向身体两侧，双脚保持不动，上身按照数字“8”的书写顺序左右扭转，完成八次，身体转回原位，并将手臂放回身体两侧。 步骤二：举起右侧手臂，在空中画数字“8”，完成八次后放下右侧手臂，举起左侧手臂，再在空中画数字“8”完成八次。 步骤三：现在用两只手，手臂向前交叉，按照数字“8”的书写顺序在空中画数字“8”，完成八次后，放下手臂，轻柔、和缓、专注地呼吸三次 ，我们在呼吸的时候，吸气时腹部鼓起来而呼气时腹部是凹进去的。 邯郸市陶慧名师工作室 心烦意乱不想学习，一直找不到好的学习状态 邯郸市陶慧名师工作室 二、大脑的干劲儿 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 行动兴奋：一旦开始行动，状态就会渐入佳境。所以当你觉得状态不好不想学习，想等状态好时再学习，不如先坐到书桌前不间断的学习十分钟再说，好的学习状态是学出来的，不是等出来的！ 莫扎特效应、 狮子记忆法——《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 唤醒大脑、提升专注力的方法 ——敲敲摆摆 步骤一：选择站立或者坐下，保持双脚接触地面，手掌相对贴合在一起置于胸前。 步骤二：先尝试用左脚轻敲地面，并从一数到五，同时尝试摆动右手；完成后换成用右脚轻敲地面，从一数到五的同时尝试摆动左手；继续交换双手双脚的顺序，在这个过程中你可能会发现自己没有做对，没有关系，调整呼吸重新开始就好。 步骤三：通过在身体的不同侧同时完成两件不同事情的练习，可以唤醒大脑，提升我们的专注力。 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 一直在家上网课，学习效率低，成绩退步，感觉考大学没有希望了 要学习的太多，时间不够了 状态越来越差 不会做的题目好多啊 三年来不断地训练和学习，你所具备的知识已经形成了一张网，刻印在大脑里了。在你需要的时候，就可以提取出来。 经过这三年的准备，可以应对高考的挑战！ 邯郸市陶慧名师工作室 三、大脑对负面信息更敏感 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 大脑进化出了一种“消极偏见”：随时寻找和警惕各种危险因素并做出激烈的反应，这种体验激活了大脑。令其吸收负能量，进而我们对坏消息特别敏感。 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 知名脑神经科学家里克•汉森博士在《大脑幸福密码》指出通过内化积极体验把大脑塑造成复原力强、又具备基于现实的乐观主义和积极情绪的大脑。 所以每天要拿出一些时间，回忆让你快乐的事，可以是一首歌、一个笑话、一段鼓励过的你的话……多多储备你的快乐记忆，积极体验，想用的时候马上就能提取出来。 邯郸市陶慧名师工作室 图片来源于网络，仅供教学使用，转载请联系作者 区分现实和想法 步骤一：站立或者坐直，轻柔、和缓、专注地进行三次呼吸，双手指尖相对，合在一起置于胸前； 保持指尖接触，左右手的大拇指互相敲打五次并说出“嗒、嗒、嗒、嗒、嗒”，然后让双手的食指互相敲打五次并说出“嗒、嗒、嗒、嗒、嗒”，在这个过程中其他手指要保持静止，按照中指、无名指、小拇指的顺序依次互相敲打并说出“嗒、嗒、嗒、嗒、嗒”； 步骤二：结束后重新从小拇开始，按照小拇指、无名指、中指、食指、大拇指的顺序反向完成敲打。 步骤三：做完以后向外抖抖手，扭动一下手指。头脑与手指的肌肉相连，当进行指尖运动时，大脑也会得到锻炼，有助聚焦注意力、回到当下。 锻炼大脑、聚焦注意力 ——指尖敲打 邯郸市陶慧名师工作室 照顾好我们的大脑 邯郸市陶慧名师工作室 我已经把该要背的全都背完 我已经熬过了晚自习的每晚 许个愿我坐上阿拉丁的飞毯 像颗钻石在人群中我是最闪 乐观的心态是超能力 我一定会收到 我最想要的录取通知 看我超常～发挥 比平时要强～八倍 一笔一笔不怕累 一题一题全答对 you should know my name 叫不！服！输！ 邯郸市陶慧名师工作室 没有一颗心会因为追