2023-2024学年班会课件 养精蓄锐，弯道超车——放假前班会 课件

携/手/同/行/共/创/佳/绩 ——放假前制定高效假期攻略的班会 养精蓄锐，弯道超车 1 01 高效假期的一个作息时间表 养精蓄锐，弯道超车 2 一、制定每天的作息时间表 放假期间，为了保证日常作息规律，建议同学们放假第一天就制定好第二天的作息时间表，尽量和上学时的作息接近，这样假期结束时就不需要花太多时间重新调整了。写好作息时间表后贴在墙上，每天认真执行。 作息时间表可参考下面的格式，具体内容根据每天的实际情况制定。 假期作息时间表 7:00 起床、洗漱、吃早饭 7:30-8:00 晨读，可以背诗词，学英语 8:00-11:00 写作业，可短暂休息 11:00-14:30 午饭，看电视，午休 14:30-16:00 写作业，读书，练字 16:00-18:00 自由活动，干自己感兴趣的事 18:00-19:00 吃晚饭，帮爸妈做家务 19:00-20:00 户外活动 20:00-22:00 和爸妈聊天，看电视、读书 22:30 洗漱 、睡觉 3 一、制定每天的作息时间表 下面是衡水中学同学的假期作息时间表，可作为借鉴参考。 假期，正是每个孩子提高自己的最佳时期，也是逆袭的好机会。 4 02 高效假期的三个阶段 养精蓄锐，弯道超车 5 一、“散养”阶段，充足放松歇息好 二、高效假期的三个阶段 刚放假，最需求的不是紧接而来的学习，而是歇息。刚放寒假的学生，更需求“散养”，而不是束缚。 1、回乡看望长辈： 一来可取代家长好好陪陪长辈，补偿家长自身持久没法陪伴的遗憾；二来学生换一个生活环境，更能熬炼学生的顺应才能；三往返乡可让学生有更多的机遇靠近、感触感染大自然，更轻易放松自我。 2、出去旅游： 不但能够拓宽视野，对天下有更多的认知。同时，观光更有益于亲子关系的晋升，亲子关系在旅途中会变得加倍密切。 期末考后恰当的旅游放松，实在也是为了更好的调剂状况，更好的学习。 6 二、“圈养”阶段，以学为主，劳逸结合 二、高效假期的三个阶段 1、拟定计划表 制定计划表尽可能越具体越好，比如如几点起床、睡觉，一天能够看多久的电视，需求在甚么时候段学习等，都应有所规划。 2、完成假期作业 人都是有惰性的，长时候不学习，只会愈来愈不想学习。 所以学生一定要自律，保证天天都有时间去学习，维持学习的自觉性。 假期作业不需求突击做完，天天做一点，查漏补缺的同时，也能保持脑筋学习的活泼度。 3、做力所能及的家务：恰当的休息，做家务也是一种锻炼。 7 三、“收心”阶段，以最佳状态回归新学期 二、高效假期的三个阶段 经历一个假期的放松后，假期最后阶段，“收心”是必不成少的环节。 1、调剂作息时候和心态 从假期的悠闲和放松的状况中走出来，避免因开学压力的增大而难以顺应。调剂作息时候，渐渐靠近开学作息，使自己有一个很好的过渡顺应期。 2、预习新学期内容 同学们要自己预习新学期的内容，不求精晓，有个大要的领会便可。 清晰下学期大致的学习内容，有必然的心思预备。 3、完成并检查假期作业 从假期功课的完成度中能够很好的看出，学生上学期大抵的学习功效。且能够按照寒假功课的反应，更好的拟定新学期学习打算。 8 03 高效假期的五个原则 养精蓄锐，弯道超车 9 一、晚上不睡，早上不起；黑白颠倒，作息紊乱 五、假期五大恶习及对策 假期一到，很多同学的作息时间全都乱了套。 偶尔熬个夜、睡个懒觉当然不是什么大问题，可如果总是凌晨才入睡，中午才起床，那就成问题了。 “都假期了，多睡会吧，玩一玩吧。”不少同学抱着这样的心态，纵容自己发泄式的放松方式。然而这种作息的紊乱不仅对身体有害，更容易让自己养成放任的习惯，不能提前规划好自己的学习和生活。 更重要的是，开学时将很难适应学校的作息时间，还需要一段时间重新调整，既折腾又影响学习。 10 对策：不以规矩，不成方圆；假期也要有“规矩” 五、假期五大恶习及对策 假期可以不完全按照平时的规矩来，偶尔做些平时不能做的事，稍微宽松一些也没关系。但这并不意味着假期可以没有规矩。 比如睡懒觉这件事，重要的不是几点起床，而是每天都要在相对固定的时间起床，而不是任由自己想睡到什么时候就睡到什么时候，需要定闹铃。 11 二、沉迷手机、电脑和游戏，身心俱损，玩物丧志 五、假期五大恶习及对策 假期里，有的同学在家里不是玩游戏，就是看电视。刚关了电脑就打开电视，刚摁掉电视又捧起了平板、手机。电子产品无时无刻不充斥着孩子的生活，所有的空白都用网络的虚拟世界填满。 其实，每天花大量的时间在电子产品上，都是一件弊大于利的事情。过度使用电子产品不仅影响视力，