拒绝拖延主题班会教案

拒绝拖延主题班会 【班会主题】拒绝拖延主题班会 【班会背景】 拖延现象在目前大中小学校及班集体中以各种方式存在，许多学生存在学习、生活上的拖拉现象并且对此很不以为然，他们认为拖延一下是人之常情，只要不影响生存，就不会造成恶劣影响。殊不知，拖延现象如此严重下去就将是一种病态，很可能引发自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症等心理疾病。 【班会目的】 1、 帮助学生认识到拖延对学习和生活的影响。 2、 激发学生积极参加班级活动的热情。 3、 帮助学生培养良好的时间管理和计划能力。 【班会过程】 一、拖延症测试 老师：同学们，你们有没有遇到过这样的情况：早晨闹钟响起，你本想起来，却伸手按掉了闹钟，想着下一个闹钟响起再起床，继续赖在床上；刚坐在桌前准备做作业,看到厚厚一摞书本感到压力巨大，于是拿出手机想放松一会儿，结果一看时间两个小时过去了；刚和爸妈道过晚安，保证要早点睡，你却又拿漫画书来，在被窝里偷着摸着看，半夜了还没睡着。为什么会出现这种现象呢？同学们讨论一下。 老师总结：在整个过程中，你一直没忘了自己想要做的事，虽然该干的什么也没干，但却很累，因为精神一直在内耗着，而且随着时间的推移，痛苦也随之增长,但就是迟迟不开始。这就是拖延症的表现。 老师：拖延症自测： 1、不到最后期限不完成任务； 2、每次完成作业时总会各种拖延，直到时间不够； 3、没有学习计划，不懂时间管理； 4、上午可以完成的作业，总是拖到下午甚至晚上； 5、总是认为时间还有，用不着着急； 6、懒散，日复一日，总想着明天再做； 7、要做事时，脑子里能冒出各种理由:现在先做别的事，这个稍后； 8、自我麻痹:还来得及，不行就熬夜完成。 同学们，你们思考一下自己占了几条？自己是不是拖延症严重人群。 二、拖延故事 拖延是古今中外都有的一个问题。早在明代诗人钱鹤弹就有这样一首诗“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎”，描写的就是拖延给人生带来的危害。今天我们就要在班里进行一个访谈，“说出你的拖延故事”，并请同学们谈谈你觉得拖延的原因是什么? 访谈过程: 请三到四名同学上台分享 老师总结：谢谢刚才几位发言的同学，刚才几位同学都谈了自己对拖延的看法及拖延的原因。说的很有代表性，说出了我们的心声。 3、 拖延的危害 1.影响效率:拖延使我们浪费了大量的时间，原本可以在较短的时间内完成的任务，却因为拖延而变得耗时更长，效率更低。 2.增加压力:当任务被不断推迟，压力会不断积累。长期下来，我们需要在有限的时间内完成大量任务，这会导致精神压力过太，容易出现焦虑和紧张。 3.影响自信心:当我们一次次地拖延，导致任务没有按时完成，我们可能会对自己的能力产生怀疑，降低自信心。 老师总结：通过了解这些危害，我们更加明确了拒绝拖延的重要性，也更加坚定了改变拖延习惯的决心，如何克服拖延。 四、如何拒绝拖延 1.设立明确的目标和计划:当我们面对一个任务时，我们应该先设立明确的目标，并制定详细的计划。这样能够帮助我们更好地了解任务的重要性和紧迫性，从而减少拖延的几率。 2.利用时间管理工具:现代科技给我们提供了很多方便的时间管理工具，如番茄钟等。我们可以利用这些工具来帮助我们合理安排时间，更好地完成任务。 3.分解任务:当任务过于庞大时，我们可以将其分解成小的子任务。这样做有两个好处，一是使任务更容易完成，二是每完成一个子任务，会给我们一种成就感，从而激励我们继续下去。 4.培养自律的习惯:自律是改变拖延的关键。我们可以通过培养一些好习惯，如每天制定任务清单，按时起床，设定目标等，来提高自己的自律能力。 5.寻找合适的奖励机制:适当的奖励机制可以帮助我们更好地改变拖延习惯。当我们按时完成任务时，可以给自己一些小奖励，比如看一集喜欢的电视剧，吃一份美食等。 老师总结：通过学习和思考，我们认识到改变拖延习惯并不是一件容易的事情，需要长期的努力和坚持但是，只要我们能够认识到拒绝拖延的重要性，改变自己的态度和行为，相信我们一定可以战胜拖延，提高学习和生活的效率。 【班会总结】 这次拒绝拖延的主题班会给了我们很多启示和帮助。通过学习和思考，我们认识到拖延的危害，同时也掌握了一些改变拖延的方法和技巧。在以后的学习和生活中，我门要努力摒弃拖延的习惯，提高自己的自律能力，成为一个高效的人。同时，我也希望同学们能够帮助身边的人摆脱拖延的困扰，一同追求更优秀的自己，加油！ 学科网（北京）股份有限公司 $$