如何提升我们的记忆力 微课+课件

主讲人：曹书丽 如何提升我们的记忆力？ 1 记忆是可以通过训练和技巧得到提升 记忆是什么？ 记忆：编码、存储、提取 （考试所考的就是记忆的提取：再认和重现） 短时记忆 短时记忆的容量7+2，组块记忆 长时记忆 考试所考的就是记忆的提取：再认和重现 如何让知识记得更快更牢固？ 记忆过程中， 遗忘先快后慢 So：要及时复习 7 2、有意义的材料更容易记忆 德国著名心理学家艾宾浩斯在记忆实验中发现： 为了记住12个无意义音节，平均需要重复5次； 为了记住36个无意义音节，需要重复54次， 而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。 这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面且牢固，不然，愣是死记硬背那是费力不讨好。 邯郸市第一中学-全国文明校园 把重要的材料放在前面或者后面记 睡觉前和刚起床时安排较难记忆的材料学习。 将材料分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆。 适当把记忆重心往中间部分移。 保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。 3、处在材料中间部分的内容容易遗忘。 9 中间事物容易遗忘 中间受到前后的干扰 前摄抑制 后摄抑制 前 后 把重要的材料放在前面或者后面记 睡觉前和刚起床时安排较难记忆的材料学习。 将材料分成若干小段加以记忆，然后再串起来记忆。 协同记忆法 就是采用手、脑、眼、耳等 多感官并用的记忆方法。 心理学的研究结果： 耳朵听一则材料，3天以后，可以记住10％的内容 ； 眼睛看一则材料，3天以后，可以记住20％的内容； 耳、眼并用，视听一则材料，3天以后，可以记住65％； 眼、耳、手并用，则可以记住80％。 感谢观看 16 $$ 2微课分享 本节微课建议观看对象为：高中生，针对学生想要通过一些记忆的技巧和方法，从而达到提高记忆力，快速识记的效果，本节微课提出通过制定复习计划，合理安排复习，将识记材料有意义化，合理利用记忆时间，学会使用图画和音频等一系列具体策略和方法，希望同学们能够改善现有的记忆水平和状态，以最好状态进入学习。 3授课教师 照片 简介 曹书丽，女，邯郸市第一中学心理教师，硕士研究生学历，国家二级心理咨询师。 学科网（北京）股份有限公司 $$