接纳情绪 情绪管理 微课+课件

接纳情绪 主讲教师：曹书丽 个人简介：邯郸市第一中学心理教师，硕士研究生学历，国家二级心理咨询师 个人靓照 邯郸市陶慧名师工作室 2 短通路：丘脑→杏仁核； 长通路：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核 邯郸市陶慧名师工作室 外界接收信息传递给大脑的通路 长通路（理性脑）：丘脑→扣带回→大脑各区域相应皮质→杏仁核 短通路（情绪脑）：丘脑→杏仁核； 邯郸市陶慧名师工作室 头脑特工队 邯郸市陶慧名师工作室 视频来自网络，仅供教学使用，严禁转载 邯郸市陶慧名师工作室 一、接受情绪 邯郸市陶慧名师工作室 情绪管理的一个重要步骤是接受情绪。 当你拒绝悲伤，痛苦时，这种感情不会离开，相反会变得更加强烈。 1、情绪是人类非常自然的反应状态 邯郸市陶慧名师工作室 几乎每个人都听过不下数百遍：“保持正面情绪”对人类心理上的发展是件很重要的事情。但却从未有人跟你说过 ，“负面情绪”也有其重要性 。 过于逃避坏情绪是造成心理问题最大的原因之一。 2、“负面情绪”也有其重要性 邯郸市陶慧名师工作室 邯郸市陶慧名师工作室 远离那些让我们感到难过、伤心、痛苦的事情是人的本能；但是长期刻意地去压抑这些坏情绪，反而会造成之后心情的沮丧感或是焦虑感 。 邯郸市陶慧名师工作室 事实上，在人类的一系列情感中，消极情绪占大多数。诸如恐惧，愤怒，羞愧，厌恶等负面情绪都是有益的，因为它们帮助我们认清，避免以及克服危险的境遇。 邯郸市陶慧名师工作室 而且，情绪更是情感的基本成分，人类也正因此有美好丰富的感情生活，创造出宝贵的历代文明与艺术。 邯郸市陶慧名师工作室 接纳情绪 接纳情绪的本质是舍弃，而不是追求，舍弃我们对生活的过度控制，舍弃我们想要成为完美自我的想法，舍弃我们对完美世界的执念。 邯郸市陶慧名师工作室 如果你已经能够接受自己的情绪，那么问题就过渡到下一步——用合适的方式来表达情绪。 只有接受情绪才能过度到下一步——表达情绪 邯郸市陶慧名师工作室 二、表达情绪 邯郸市陶慧名师工作室 通常，我们非常习惯于压抑自己的情绪。 在我们的文化中，对情绪有很深的误解，认为产生情绪对一个人的成熟、修养有所损伤，认为有情绪就表达出来是一种不稳重的行为，他们希望自己很成熟，什么事情都能藏在心里。所以希望人们最好不要“有”情绪。 “喜怒不形于色，好恶不言于表” 有很多人但这是一种不负责任的做法。不管是谁，都应该学会表达自己的情绪。 邯郸市陶慧名师工作室 表达情绪没有正确和错误之分，问题的关键在于如何选择表达的具体方式。 邯郸市陶慧名师工作室 也许到了某一个年纪，我们自然会变得宠辱不惊，但这也意味着我们失去了那些悸动的美好。用外力让一个人加速成长是残忍的事，每个年龄都是最好的自己。 邯郸市陶慧名师工作室 感谢您的聆听 THANK YOU 邯郸市陶慧名师工作室 邯郸市陶慧名师工作室 1.情绪没有表达出来，你无法对周围的人传递内心信息。 2.情绪没有表达，就剥夺了自己得到希望的结果和行动的机会。 3.情绪的积累会产生身体上的压力，最后会以疾病的方式表现出来。 4.不表达自己的情绪，别人就无法了解你，情绪是个性的一部分，你关闭了情绪表达的大门，同时也就关闭了与朋友、家人心灵接近的机会。 邯郸市陶慧名师工作室 Multimedia Cloud Transcode (cloud.baidu.com) Content Adaptive Encoding 3.0 $$ 2微课分享 本节微课建议观看对象为：高中生，针对情绪出现波动，烦躁，易怒等现象，提出通过接纳情绪、合理的表达情绪等具体策略和方法，希望同学们能够改善现有的情绪状态，以最好的姿态投入学习，备战考试，做最好的自己。 微课视频 。 3授课教师 照片 简介 曹书丽，女，邯郸市第一中学心理教师，硕士研究生学历，国家二级心理咨询师。 学科网（北京）股份有限公司 $$