3.1 运动技能形成的基本规律 课件-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册

NEW 2024 / 01 运动技能形成 的基本规律 体育与健康 目 录 CONTENTS 粗略掌握动作阶段 动作的巩固与运用自如阶段 改进与提高动作阶段 评价与思考 01 03 02 04 2 身体是我们生命存在的载体，其结构非常精妙，且十分复杂。大家都知道生命在于运动，但是，你真的会运动吗?研究表明，科学的体育锻炼能够促进健康，增强体质。你是否在日常生活和学习中，发现过这样的现象:有的人长时间不运动，进行较大强度运动后，会出现流汗不止、头晕、恶心的症状;有的人心血来潮做一次运动，第二天开始持续几天都全身酸痛;有的人想运动健身，却在运动中拉伤了肌肉、扭伤了关节等;有的人运动时动作非常娴熟、果断，有的人运动时却僵硬、笨拙。这些现象背后的原因是什么呢?遵循运动规律，有针对性地设计科学合理的运动方案，才能使我们更加健康。 运动技能形成的基本规律 体育课上，老师宣布本节课的任务是学习羽毛球前场勾对角技术，要求大家注意引拍的位置、拍面的角度和旋臂展腕的发力顺序。当同学们还在困惑时，李明已流畅地完成了这一动作。老师问李明以前是不是学习过，李明回答:“小学五年级时，一个体育专业的大哥哥教过我这个动作，当时学会了，可很长时间都没有练习过了，没想到自己还能做出来。”这是怎么回事呢?原来运动技能的习得是运动条件反射的建立过程，那么我们的运动学习要经过怎样的阶段，才能形成不会被忘记的动力定型呢? 运动技能是指人在运动中完成某个动作的能力，运动技能的形成要经历一个由不会到会、由不熟练到熟练、由不巩固到巩固的发展过程。一般可划分为粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段、动作的巩固与运用自如阶段。 粗略掌握动作阶段 01 这是学习新动作的起始阶段，这一阶段的生理特点是大脑皮层兴奋与抑制扩散，处于泛化阶段，各种反射联系不稳定，内抑制不够。表现为做动作很吃力、紧张、不协调,缺乏控制力，并伴随着一些多余和牵强的动作。心理上也表现为对动作的学习没有信心，情绪不稳定，注意力易分散等。 在这一阶段，应该强调动作的主要环节和纠正存在的主要问题，强调表象练习，正确示范动作，不必过多地强调动作细节。 改进与提高动作阶段 02 这一阶段的生理特点是大脑皮层兴奋与抑制过程处于分化阶段，兴奋相对集中，内抑制逐步发展巩固，并初步建立起动力定型，能比较精确地分析与完成动作。心理上表现为对动作技能的学习略有信心，但时好时差，注意力比较集中，学习的欲望比较强烈。在运动技能的练习过程中，大部分错误动作得到纠正，能比较顺利、连贯地完成完整动作技术，但不熟练，遇到新的刺激，多余和错误的动作还可能会重新出现。 在这一阶段应注意进一步消除牵强、紧张和错误的动作，加深理解动作各部分之间的内在联系，进而掌握动作的细节，建立动作动力定型，提高动作协调性与节奏性，发展相关身体素质和提高心理适应水平，最终达到能轻快、协调、准确地完成动作。 动作的巩固与运用自如阶段 03 这是学习新动作的起始阶段，这一阶段的生理特点是大脑皮层兴奋与抑制扩散，处于泛化阶段，各种反射联系不稳定，内抑制不够。表现为做动作很吃力、紧张、不协调,缺乏控制力，并伴随着一些多余和牵强的动作。心理上也表现为对动作的学习没有信心，情绪不稳定，注意力易分散等。 在这一阶段，应该强调动作的主要环节和纠正存在的主要问题，强调表象练习，正确示范动作，不必过多地强调动作细节。 典型案例 我们在学习鱼跃前滚翻运动技能时，在粗略掌握动作阶段，易出现撑手位置近、跃起高度不够等错误。学习中可通过观看挂图、视频和教师现场动作示范，建立正确的运动表象;在练习时采用在撑手位置画标志线、越过一定高度障碍物等辅助手段，强化动作要领，逐步掌握运动技能。 在改进与提高阶段，我们已能够基本完成完整的动作技术，但还存在技术不熟练、动作细节完成质量不佳等问题。在这一阶段，可主要通过在保护与帮助下练习，形成正确的肌肉记忆，提高动作规格。 典型案例 在巩固与运用自如阶段，我们已经能够熟练地完成动作。这一阶段的主要任务是巩固动力定型，通过不同动作组合，提高在不同条件下灵活运用运动技术的能力。 典型案例 运动技能的形成是指通过反复多次的重复练习建立相对稳定持久的动力定型，这是通过运动条件反射的建立来实现的，其原理是俄国生理学家伊万·彼得罗维奇·巴甫洛夫(Ivan Petrovich Pavlov)的条件反射理论。 在完成动作的初始阶段，大脑皮层运动区、运动神经元与骨骼肌之间没有形成系统化的动力链，因此动作笨拙、易发生错误。当反复练习后，神经与肌肉之间的联系就会逐渐分化，使主动肌与拮抗肌协同用力、完美配合，形成比较流畅的神经一肌肉环路联系，形成的运动条件反射程序会储存在小脑，当面对复杂多变的外界环境时，